索沙受傷原因？ - 棒球

※ 引述《obrag (歐布拉)》之銘言：
: https://www.instagram.com/p/CMeiyCQriK2/?igshid=1wuvuawgdxeqv
: 會不會是因為這個動作，讓膝蓋太操了？
: 腳力真是驚人！
: 希望索沙沒事，趕快能回到場上。
: https://i.imgur.com/vt4ZF2Q.jpg



昨天我想看看索沙的ig
是否會有跟大家報平安的消息時
我就看到這影片了
以健身的角度來說
這深蹲跟腿部推舉算不ok
但人家是職業選手又這麼粗
小弟只是小小喜歡在成吉練的弱弱
就不好意思說什麼了

但既然有人點出來了
小弟以鍵盤健身教練來看這兩個動作有啥問題

1. 首先穿這雙鞋來深蹲非常不ok
深蹲或硬舉通常會穿深蹲或硬舉鞋
就是底較平較薄且硬底的
也有人穿滑板鞋 功夫鞋 甚且打赤腳
所謂力從地起 穿硬底鞋才能將力量踩上來
而索沙穿的鞋子明顯太高太軟
以置於他的腳踝浮浮的
甚至後腳跟與地面還有空隙
邊蹲腳踝還會邊碎動
這若不慎就是腳踝受傷了

2. 第二段影片 腿部推舉
他的雙腳呈內八狀
這對膝蓋來說是非常大的負擔
尤其他又推恐怖重
他的動作到推第九下時
右腳膝蓋很明顯往內動了一下
然後再做兩下才停
這個往內動一下又這麼重
若不慎也是受傷...


至於他都只做半程沒做全程
這可能是他的訓練方式
無法以一般健身房在練健美或健力來評論


以上 自練四年
看遍國內外大小知名健身youtuber
小小鍵盤健身教練

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