籃球體力訓練 - 籃球

Caitlin avatar
By Caitlin
at 2019-08-06T23:07

Table of Contents

個位大大好

小弟想參加比賽5打5

可是太久沒打球了

整個體力都跟不上對方

ㄧ下快攻 ㄧ下防守

沒多久就累的跟什麼ㄧ樣

更別說穩定的二分跟三分球了

所以想重新訓練自己

就從最跟本的體力還有爆發力
還有肌耐力好好訓練

所以上來請教大家有沒有什們好方式可提供給我
ㄧ下的

本人32歲

以上 謝謝大家

--
Tags: 籃球

All Comments

Odelette avatar
By Odelette
at 2019-08-08T09:53
我也有同樣的情況，我現在是每天下班練折返跑硬撐15分
鐘，效果不錯
Kyle avatar
By Kyle
at 2019-08-11T15:14
基本的深蹲硬舉對於打球的爆發力還有對抗性都有很大
的幫助 加上一些基本的重量訓練都對於全身耐力也都
有不錯效果 沒有要上健身房也可以上網找些徒手訓練的
教學
Delia avatar
By Delia
at 2019-08-12T02:25
網路上找找真的很多 但我覺得不要累的秘訣 是不要跟著盲跑
Ivy avatar
By Ivy
at 2019-08-13T19:22
折返跑來個幾趟 就累了 而且很白費體力
Megan avatar
By Megan
at 2019-08-16T15:49
每天四組三輪強度高的tabata，50分鐘內結束有用。
Andrew avatar
By Andrew
at 2019-08-19T00:20
慢跑先建立基本肺活量，再如一樓說的折返跑
Eden avatar
By Eden
at 2019-08-20T03:16
單純慢跑幫助有限，因打球更多變速變向的跑步
Delia avatar
By Delia
at 2019-08-24T01:12
自己如果出去打球練球 結束前加跑折返跑
Damian avatar
By Damian
at 2019-08-27T07:35
邊線17次（來回=2次）共兩組 組與組休息時間自己抓
Aaliyah avatar
By Aaliyah
at 2019-09-01T00:34
一陣子之後開始計時 自我要求時間內跑完 ex:70秒 68
秒 65秒
Iris avatar
By Iris
at 2019-09-05T04:25
沒時間內跑完要多加一組邊線8
以前練球會這樣練給你參考 有跑有差
Edward Lewis avatar
By Edward Lewis
at 2019-09-06T15:33
任何能讓你累到翻掉的訓練都有效果
Agnes avatar
By Agnes
at 2019-09-08T14:57
馬拉松沒幫助噢
Hardy avatar
By Hardy
at 2019-09-09T23:55
瘋狂折返跑
Tristan Cohan avatar
By Tristan Cohan
at 2019-09-11T20:39
推這篇，也想知道有什麼好方法
Zanna avatar
By Zanna
at 2019-09-14T12:46
hiit?
Quintina avatar
By Quintina
at 2019-09-16T19:09
假如是慢跑的話要作間歇，跑的過程中要加最大速度的衝
刺，讓自己的心肺處於難受的狀態，盡可能的撐下去，距
離越長越好，如果是全程都慢跑，效果不大
Olivia avatar
By Olivia
at 2019-09-19T13:53
有氧適能要有一定程度 有了之後就做重量訓練跟HIIT

南崁球場

Eartha avatar
By Eartha
at 2019-08-02T09:45
如題 南崁的球場現在剩河濱了 台茂拆了 南高要開不開 現在框這麼少 想自己練球都要跑去青埔 請問一下有其他地方嗎 謝謝 ----- Sent from JPTT on my iPhone - ...

現在打球沒在喊ㄘㄨㄚ可了嗎？

Franklin avatar
By Franklin
at 2019-07-31T08:27
早上三五好友一起約打球，手感發燙，投了快10顆三分空心。 以前唸書時打球都會喊ㄘㄨㄚ可，肉包、阿勒U、我朋友說現在沒人在喊了 現在都喊什麼比較多？ - ...

高雄九如路橋旁的球場

Madame avatar
By Madame
at 2019-07-31T02:35
大家好 小弟現在晚上都去 九如路橋旁的籃球場打球 但昨天晚上大約12點 去的時候發現球場的燈開關 被鎖起來了 是開燈時間有限制了嗎還是怎麼樣 有鄉親知道怎麼回事嗎？？？ 順便問一下哪裡的球場夜間有開燈的？？？ 謝謝 - ...

上籃抬膝蓋很髒嗎？

William avatar
By William
at 2019-07-31T01:28
因為這篇下面的推文大家都說上籃抬膝蓋很髒，所以想問一下關於這球 https://www.youtube.com/watch?v=wRmZ7I5xhC0 雖然對方是上來擋陳信安，但陳信安膝蓋有抬起來也是事實，這球影片下面的留言好像大 家都說是他活該幹嘛去擋的，甚至還有人說誰上籃起跳不會屈膝，不知道這邊對於這球的 ...

如何定義 會打球與不會打球？

Caroline avatar
By Caroline
at 2019-07-29T11:34
https://youtu.be/LeuQEQEdszE 我覺得這個就是會打球 動作看起來就跟一般人比起來有程度落差 上籃抬膝蓋這動作真的不常見啦 騎馬射箭也只是帶一步 就投了 像你這樣往人家身上靠的 真的不多就是了 不過我個人認為打球很髒 不等於 不會打球就是了 陳志忠打球也很髒阿 ...