籃球訓練菜單 - 籃球

By Valerie
at 2008-04-20T00:00

Table of Contents

身高:160 體重:52
請問:
1.我適合打什麼位子??
2.要怎麼讓投球準度變準
3.打我適合的位子需要哪些技術?
4.其他看看可不可以跟我說哪些基本功是我適合打的位子很需要的
請幫我擬訂一份籃球訓練菜單
希望重基本功到體能再到進階技巧都能練到
在下目前小6
100公尺18秒
慢死了....
跳躍力普普
我希望有人可以為我親手打回答
小弟萬分感謝.....
還需要什麼資料盡管問
我會竭盡所能回答的
謝謝!!
Update:
每天的訓練菜單。
☆Hot shock後援會~阿欣~
我看不懂你在幹嗎。
Update 2:
幹嗎 = 做什麼
Update 3:
toㄚ嘉:抱歉不能選你為最佳解答
我需要的是每天訓練的排列並不是教學

Tags: 籃球

All Comments

By Audriana
at 2008-04-21T08:14

加油
｛籃球員｝要如何讓自己跳更高！我是初學者！
大大們請來建議我～教教我哦！
我目前176公分~~我常常打籃球~~我想要灌籃~但是還差滿多ㄉ~可能跳起來也不高~~要如何讓自己跳更高
可以到我的部洛格教我哦～阿欣謝謝大大們
以有大大門教我
以下方法！請大大們在給意見
增加你的彈跳及爆發力
跳繩-每次至少100下
蛙跳100~150
伏地挺身20~30
仰臥起坐50~100
過一陣子
你的彈跳及爆發力會很好的
或是你可以綁鉛塊慢跑
跑一陣子後你的彈跳及爆發會很驚人
我目前也是180
我快能灌到了!
你只要每天照著這些練習
很快就會跳很高了~
因此若你想灌籃應該要增加大腿的訓練~~如同尚位大大所說的跳蹲100下~~或是跳繩~~還有健身防~~都有專門對大腿訓練的器材!!
如果是使用籃球的訓練法~~就是連續跳打板~~用全力喔~~~
如果容易悶無聊~~可以換換玩法~~例如去打排球~~玩殺球~
或者是去玩跳高~~~這都是另一種方法~~
訓練這種東西不用死~~要靈活運用!!
各取所需~~各學所長~~!!!我的建議!!
你要好好的練習卡位，就算你彈跳
力再好人家卡死你，你還是沒籃板可以拿或者是
別人彈跳力比你好他還是抓的贏你的籃板，所以
卡位很重要而籃板球的重要例如下面所說的：
防守籃板可以阻斷對手的再次進攻機會，而進攻
籃板可以選擇自己補籃得分或者再傳給控球後衛
重新組織一次隊伍。
而你的過人你先好好練運球像換手運球、胯下和
背後運球，有一些方法可以訓練這些運球你可以
蹲著和坐著練低空運球可以將低對手抄球，還有
個特殊的運球練習法，你要在牆上練運球在牆上
拍運球要離的很近這樣可以練習控制方向而且最
好你是左右手都要會貫通這樣你的過人才有效。
如果你要學些換手運球或跨下運球之類等等
2.多作假動作其實想完全晃掉還不錯的對手有點難最好的方法就是讓他失去重心也就是假動作讓他身體往另外一邊偏

By Ethan
at 2008-04-21T09:55

歡迎加入北部籃球球友會
http://tw.club.yahoo.com/clubs/North-Basketball-As...

By John
at 2008-04-21T11:05

給你一個不錯的網站
裡面有教導你如何運用籃球
教導你籃球基本技巧
如何訓練等....很多
訓練營互動教學平裝版網站 camp.powerbasketball.com.tw
2008-04-21 18:16:22 補充：
希望可以選我為最佳解答= = 謝謝~

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