籃球上的一些問題 - 籃球

By Sandy
at 2010-02-08T00:00

Table of Contents

小的有幾樣籃球的問題想請教各位
1.正確投籃姿勢是怎樣?
2.投籃時手的位置,手軸的擺放應如何
3.我投籃時左手大拇指會去推球,大大幫我想想改進的方法
4.如何增加腕力,跳躍力
5.為何KOBE,WADE....他們投籃時人會變成弓形的?
麻煩大大!! 給我正確的投籃姿勢,有影片或分解圖更好卸卸!!
Update:
跳投時人是要垂直跳還是向前跳?
Update 2:
渴以推薦我ㄧ本籃球的教學書ㄇ書名

Tags: 籃球

All Comments

By Hedda
at 2010-02-10T08:30

1.(一)分析
以罰球時為例，雙腳應站開約與肩膀同寬，習慣用手是右手球員，右腳在罰球線後方腳尖對準籃框，左腳尖在右腳尖後約十公分(習慣手為左手者反之)，膝關節彎曲150度以內放鬆有彈性，上半身前傾身體角度約20度，身體重心落於雙腳腳尖直線上，此時腳、膝蓋、手肘、習慣手、籃框成一直線
『手指如何持球』
投籃時手指應自然張開持球，手掌心不能碰球。但是常見是五指幾乎併攏，就持球穩定性似乎不當，因底面積越廣則越穩定；但就五指結構，五指盡力張開則過度緊張難以施力。除此之外，左、右手掌成90度持球，左手功能是幫忙扶住球與協助用力投籃
手指如何用力』
(一)分析
投籃持球時五指自然張開，手指直線前進用力。拇指與小指是幫忙持球穩定球體，投籃是利用拇指、食指與中指的彈(snap)而投籃，尤其注意的是，投籃時候拇指是動力來源，食指指尖最後彈出並指向(follow through)籃框,因為食指是主要球感來源。
『投籃時之投、入射角』
(一)分析
標準的籃框，就籃球規則其內緣直徑應為45公分，幾乎可以同時塞進兩個標準籃球(直徑23.85公分)。當然要以垂直角度之入射角幾乎是不可能的事，但是，能以越大入射角其空心命中機會也就越大。常見投籃時就如平射炮，就理論而言沒有適當拋物線之投籃，其命中率幾乎很低。以下表提供做為參考。
說明：例如在距離15呎高7呎的出手點，當投射角為56.50度入射角為48度時，籃球通過籃框還剩9.30公分
『球體的旋轉』
(一)分析
投籃時要讓球體旋轉(back spin)並不是刻意之動作，它是小臂推(push)而伸出(reach)、手腕下壓(flex)、手指彈(snap)自然造成。球體沒有旋轉有時候也會投進，可是，由此發現：
1、投籃沒有利用手指彈，亦即投籃可能只是用小臂力量投籃。
2、手腕沒有下壓伸展，手臂與手腕的跟隨動作沒有完成。
3、就力學來說，入射角等於反射角，也因此投籃時球體沒有旋轉，將是直線來直線回去，不易發生滾進情形。
『投籃時之運動鏈』
(一)分析
投籃時運動鏈(exercises chain)乃指投籃時身體的協調性。投籃時膝關節應彎曲，以前腳掌往上蹬，膝關節借助前腳掌蹬而伸直，將力量由前腳掌引導到膝關節而至髖關節，最後至肩關節；小臂推而伸出、手腕下壓、手指彈，將腳趾力量連貫到手指，因此投完籃手臂呈伸直跟隨動作，身體往上蹬有將頭拋往籃框感覺，這就所謂運動鏈。
『投籃動作之定型』
(一)分析
在眾多NBA球員中，還是有許多球員投籃動作不合乎要領，除非該球員投籃命中率其差無比，否則少有教練會糾正該球員投籃動作，原因是已經定型修正不易，二是「熟能生巧，巧能生妙」道理。此時應該讓球員多練習投籃，累積次數達一萬次以上，將感覺、力量、角度熟悉，並讓每次出手動作固定，自然投籃命中率就會提高
『結語』
原地投籃以右手罰球(free throws)為例，我們建議球員，走上罰球線前眼睛釘緊目標，先將右腳靠上罰球線之後方五公分位置，腳尖朝正前方對準目標，然後左腳靠上在罰球線約15公分，雙腳與肩同寬並彎曲妥當，身體角度調整前傾20度，習慣動作拍三下者拍三下，習慣旋球者旋球(眼睛仍釘住目標)，等習慣動作做完，持球在腹前深呼吸一次，之後再持球至額頭前上方同時吸氣，確定瞄準妥當時閉氣，雙腳往上蹬同時手臂推出，手腕伸展下壓手指再彈推出去，跟隨動作完成而吐氣。
假如依據上述理論與實際用心指導，若加上球員苦練，我們認為投籃動作將會更正確，投籃命中率將會提高不少；教練再提供一些訊息，例如場地適應、球體適應、熟悉環境、加強球隊各方面管理、心智訓練的意象練習等等，球員在平常練習與比賽中將會完全發揮投籃之技巧。
我們常看過許多新聞媒體報導，一位籃球神射手絕非與生俱來，例如過去韓國隊的李忠熙，他是在經過教練指導，每天投籃練習數百次後方罷休，也因此造就了亞洲神射手之封號。可是，如果我們只看到別人成功的事實，而忽略了各方面的努力，那麼，射手將永遠不會出現，球隊實力也難以提升。
如果你要改姿勢..上面有介紹!
其實並不一定要改姿勢..姿勢定型就很難改..
事實上NBA有很多球員投球姿勢都不正確..不過熟能生巧~
命中率也不一定差！
圖片請看
http://tw.knowledge.yahoo.com/question/question?qi...
http://img03.album.enorth.com.cn/big/04/21/57/4215...
http://img03.album.enorth.com.cn/big/04/21/57/4215...
投然祥解
http://cc03.sish.tpc.edu.tw/A031/D4%A7%EB%C4x.htm
2010-02-16 10:49:43 補充：
4.你可以跑步,挖跳,訓練,但跳躍能力,只有小幅提升,
除非你去健身房,作重量訓練,會比較有明顯效果

By Agnes
at 2010-02-09T11:41

正確投籃手的姿勢就會像是KOBE跟WADE他們一樣
手肘的地方應該是以九十度但是～！！我個人覺得只要不妨礙自己就算不是像KOBE他們投球一樣也可以投得很好,舉例來說 NBA並不是每個人頭球都一樣姿勢的~!
投籃的時候大拇指會堆球應該就是因為右手不夠力而且妳的左手沒有在籃球的左方
投球的時候右手應該微張, 妳可以試著單手練習投籃習慣了之後再用左手當輔助
腕力跟跳躍力其實打籃球就可以練的到多跳多投球投球就可以越投越遠跳也可以越跳躍高嚕
KOBE跟WADE的投球姿勢都是很正確而且很漂亮的投法~!!
投籃時應該是垂直跳可是也有例外妳只要手的姿勢對妳怎麼跳其實都可以投
2010-02-09 11:12:58 補充：
http://tw.knowledge.yahoo.com/question/question?qi...

By Adele
at 2010-02-11T03:15

因為他們都是垂直跳。

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