簡易平衡與肌力訓練下盤不再搖來晃去! - 高爾夫球

扎實與穩定的擊球動作必須建立在一個良好的轉動條件之上，可是許多高爾夫球友常發現
自己身體轉動沒有做好，一直關注自己上半身的轉動動作，其實可能並沒有針對問題去做
到改善，良好的轉動要素在於轉動必須建構在「穩定的軸心」與「支撐的下半身」，可是
你針對「穩定的軸心」與「支撐的下半身」這兩個動作元素做過訓練嗎?
或許你可以嘗試這樣的訓練以改善所面臨的問題訓練動作如影片的說明:
[img]http://ppt.cc/WEGb[/img]
首先以單腳平衡並放置目標物在支撐腳的外側（用來挑戰平衡能力）

[img]http://ppt.cc/8I4u[/img]
透過旋轉動作訓練訓練下肢肌力與軸心維持能力（過程中保持平衡、膝與髖關節會微彎，
但注意膝關節不過度向前超過腳尖，可適度增加臀部坐的感覺增加髖部相關肌群的訓練）
這樣的訓練動作將使你…………
1.產生好的轉動「條件」（軸心與穩定的下半身）
2.更有扭轉的感覺（增加上下半身的扭轉差）
3.揮桿動作更簡潔（減少側移的動作）
[youtube]http://youtu.be/4dXqMwBQk1A[/youtube]

資料來源：欣高球

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