第二年滑snowboard心得分享 - 滑雪板 Ski Snowboard

去年進度：
正式從ski轉snowboard。初學雪板合計共四個整天，從基本平衡到
面坡向下、背坡向下、面坡落葉飄、背坡落葉飄、嘗試開始Ｓ型前
進。（去年是練http://ppt.cc/pA1d這部影片）


今年成果：
龍平5KM雪道下行一路S型前進0失誤



今年練法：
自從去年因緣際會一次穿上了單板後，就知道以後去滑雪場應該不
會再租ski了。而去年下了三個整天苦工和伙伴一起鑽研了好幾個日
夜，終於成功適應了單板的平衡感以及落葉飄的訣竅，重心的前傾
後傾終於可以掌控。因此今年重返雪場時就進一步專攻S型前進
（s turn）。之前以為S turn就是面坡落葉飄與背坡落葉飄的結合
罷了，但後來才發現「走刃」才是一大難題，而S turn時的重心轉移
也是一大重點。單板S turn之博大精深我終於明瞭，也開啟了我的訓
練計劃。



我這次是參考「日本单板滑雪教程《 短期内达到准专业水平的单板教
学》（带中文字幕）」這部youtube影片，
影片連結：http://ppt.cc/1jFD




影片中提供幾個單板S turn前進相當好的練法：

１．一邊滑一邊用手臂報圓圈
壓後刃時抱前面
壓前刃時抱後面

２．兩手臂互相交錯練習
壓後刃時，前手碰後膝
壓前刃時，後手碰前膝

３．交替換位
再換刃的瞬間，上半身作旋轉動作
（跟落葉飄同理）

４．交替伸手練習（重要！！！）
加速過程中
轉彎的前半部（壓前刃時）前腿增壓，此時舉前手。
轉彎的後半部（壓後刃時）後腿增壓，此時舉後手。

５．摀住眼側滑行練習
向左轉時，摀住右側視線
向右轉時，摀住左側視線
（練習讓視線保持在要前進的方向）


以上寫的需搭配影片中10:20~17:30觀看後才能懂得如何練習。
總之今年的三天滑雪練習，我主要就聚焦在「手部的動作」以及
「重心的轉移」，藉由以上的五點練習法，讓我體會到什麼叫作
「向前傾」什麼叫做「向後倒」，又什麼叫做轉腰，什麼叫作用
腰帶動腳，最重要的，還有重心應該要在前後腳之間轉換，這是
我之前都沒有注意到的。三天下來真的s turn進步很多，已經
滑到intermediate / advanced雪道單板S turn幾乎不跌。誠摯的
建議各位想增進單板技巧的boarder練練看以上五點我看影片後
精選的練習法，保證皇天不負苦心人，讓你找到你之前都沒發現
的病灶，進行標靶式治療，打通難關，絕對值得投個兩天好好苦
練。


練完後每個人的心得都會不同，覺得最大的收穫通常是個人自己
之前疏忽的缺點，以我而言，我此次練習單板最大的收穫是以下兩點：
１．重心，重心需在前後腳間轉換，不可以只停留在後腳。可用
「舉手練習」改正。
２．手的位置，手的位置與擺動可以幫助身體重心達到正確的位
置，「手臂抱圈」和「摸膝練習」都可以幫助改正。

摔跤不一定能練成單板，但不摔跤一定練不成單板！勉勵各位boarder
繼續勇往直前！我們要在失敗中成長發光！！也希望boarder們不要害
羞，一起分享練功心得～



最後稍微更新一下雪場資訊：

地點　　：韓國龍平滑雪場
時間　　：2013.02
一天花費：約台幣四千元（含lift、便宜旅館、吃微波食物、三溫暖
　　　　　、租snowboard）。
　　　　　詳情搜尋fila ski。
整體花費：24000台幣（韓國，滑三天整天，共五天旅行）



～ＥＮＤ～

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