穆雷溫網食譜曝光:賽後1小時50個壽司 - 網球 Tennis

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作者: Makaay (Bayern Munchen) 看板: GBR_Tennis
標題: [雷雷] 穆雷溫網食譜曝光:賽後1小時50個壽司
時間: Fri Jul 5 19:44:22 2013


穆雷溫網食譜曝光:賽後1小時50個壽司 1天6頓飯

http://sports.163.com/13/0705/08/930OIJBS00051CDG.html


穆雷熱愛壽司是人盡皆知的秘密，不過你可能還不知道他一頓會吃掉50個壽司吧？英國《
每日郵報》曝光了蘇格蘭人的食譜，看起來那些數據都相當嚇人。高蛋白和高碳水化合物
的飲食會幫助他建立並且堅固身上的肌肉，這對他這種類型的球員是必須要做的事情。

http://ppt.cc/IQLW

http://ppt.cc/z5gU
穆雷壽司食譜曝光

每場比賽結束之後的一小時之內，穆雷都要坐在椅子上一口氣吃掉50個壽司。而且，今年
溫網期間，他為了能夠保證吃上新鮮可口的壽司，還專門準備了一個帶冰包的保溫箱。因
為比賽接受後要洗澡、簡單地按摩，還要參加發布會，時間上很難讓他離開球場去常去的
壽司店，所以團隊就幫他想出了這種隨身攜帶的方式。

而這還只是他每日飲食的一小部分，他還要吃大量的紅肉、麵食、米飯，一天基本上要吃
6頓飯。當然，他從來不碰酒精、糖和任何加工食物。只有吃掉這些東西，才能保證他一
天的能量來源。因為他除了在球場上訓練，還要進行伸展、負重甚至是高溫瑜珈練習。

對於穆雷的這種“強勢飲食方式”，執教過很多英國球員的尼諾·塞維利諾說：“安迪是
一個對身體狀況要求相當嚴格的球員，每次他打完比賽渾身肌肉都像是撕裂了一般，所以
他需要大量蛋白質來鞏固。”

蘇格蘭人每天攝入大概6000千卡的熱量，而輕體力勞動者只要1800千卡，重體力勞動者也
不過3000多千卡。此外，他每天還攝入6公斤水，這些水能夠幫助他保持非常好的身體代
謝。但無論如何，蛋白質都是必須的，而魚肉中的ω- 3不飽和脂肪酸能夠保護心髒和促
進循環。澳大利亞體育學院曾經建議，運動員都應該大量食用壽司，因為蛋白質和碳水化
合物會補充肌肉和肝髒的糖原。網球名將小威和棒球明星亞歷克斯‧羅德裡格斯都是壽司
的超級粉絲，和穆雷一樣。

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