移動攔網 - 排球

Hello,
Every Volley Buddy
大家好、打雞後、大嘎豪、HALO、阿尼哈西優、摳尼幾哇
初階鍵盤快攻手汪汪又來了

看到有人問移動封網
其實這個也不算進階啦
我覺得也一個基本概念
算是小技巧
所以也來討論一下好了


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講到移動攔網
首先最重要的是你攔網的動作要瞭解
再來就是你的腳步該如何去踩
攔網的動作我在上一篇已經稍微聊過
所以這一次我會著重在腳步的移動

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如果你在精益排球的技巧上面很有興趣
其實YOUTUBE有很多資源
在大數據時代
你只要善用關鍵字就有很好的資源了

〝Volleyball+ Spike〞 (攻擊)
〝Volleyball+ Set〞 (舉球)
〝Volleyball+ Block〞 (攔網)
〝Volleyball+ Serve〞 (發球)
〝Volleyball+ Defense〞(防守)


不過如何去蕪存菁
去找到你想要的東西
其實也是一個學問

例如

〝Volleyball+ Beauty 〞就可以看到莎賓娜的新聞了

當然你也可以加 Hot, Female, .... 之類的

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我打了那麼多關鍵字不是為了證明我很色
因為這個根本不需要證明 (偷笑)

我想說的是
關鍵字不同，你找到的影片會不一樣，
他們能給你的訊息跟資訊就會不一樣。

就像是不同等級選手，他們講出來的東西，就會不一樣

像我是初階的攔網手
可能我講的技巧或經驗分享
對於初階的人很有感覺
因為他們對於攔網這一塊是空白的
如果我一次講太深
他們反而覺得我講的太抽象

但是如果比較有經驗的選手
可能就會覺得我講的很廢
因為我完全就是在講基本觀念

也有可能他們覺得我的動作很爛
因為他們比較內行阿
哈哈哈

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身為一個攻擊手
你不會攔網的話
你也不算是一個稱職的攻擊手
因為攔網也是攻擊的一部份

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那移動欄網，最重要的就是腳步
腳步不好，你移動的速度就會很慢
甚至是自己絆倒你自己而成為笑柄

像有一次強者我朋友要攔網
已經跳完A快了要再去攔第二時間
結果下來沒站穩又急著跳
就直接一個魚躍往外邊撲過去了
封網封到人不見
直接獲得一個「攔網魔術師」的美名。
哈哈哈

好啦
我承認我就是那個強者我朋友
嗚嗚嗚

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講到腳步的移動
基本上就跟斯斯一樣有兩種

1.兩步攔網 (側併步攔網)
2.三步攔網 (一個攻擊步搭配攔網動作)

在這邊先貼給你一個影片
讓你先看一下
但是不要學

Volleyball : How to Block a Volleyball
https://www.youtube.com/watch?v=avD5UvMudJ0

這個影片我覺得拍的人拍的不太好
而且示範的人也沒有到很優

但是他講的部份有的是封網的基本
如果用一個基礎來當起手式介紹的話是不錯
因為他節奏很慢

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我先說我覺得不好的地方好了
因為今天他是在拍教學影片
大家是在看他的影片在學
我覺得要示範應該就是要認真示範
意思就是動作要做足

當然也有可能他的觀念是那樣子
所以導致他做出來的動作就是那樣子

第一點是
他這影片開頭攔網的時候
手掌向上輕輕碰
而且又用手指在吃球的力量
如果有人學他開頭的那樣子封網
比賽中這樣子攔網的話
攔到的球不會太好
不是很容易亂噴
就是原本要大底的球也會變成嗆司

第二個就是
00:23秒的地方
通常不會有人把手放在臉的正前面
因為這樣子會擋到你的視線
而且要移動很難移動

就像你要追接噴的球
一定是先跑到球的落點
才把手伸出來做處理球的動作
這樣子你才有比較多的時間可以去做準備

所以我是覺得
封網有個準備的姿勢就可以了
太刻意的話很怪

先移動再做動作
不是先做動作再移動

第三點我覺得不好的是
02:21秒處
在做移動攔網的時候
你很難直接做一個90度的起跳轉身
應該是要用身體去帶
但是他這邊卻是轉身才跳
這樣子速度會慢
而且沒利用到助跑的速度去做到起跳的動作

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先讓你看不好的影片
不是要誤導你

我是想要讓你思考一下
想一下你的動作是不是跟他一樣

我帶的很多學弟
一開始的封網動作都跟他有點像
就是起跳到封網都有點卡卡的，不是很流暢

不過這作者有心花時間製作分享
我們還是要感謝一下
(掌聲鼓勵鼓勵)

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再來是第二個影片

Jim McLaughlin: Volleyball Blocking Techniques
https://www.youtube.com/watch?v=PKWbvrTuQik

我覺得這個影片很棒
因為第一點是他動作拍的很清楚
包含腳步的踩法
還有攔網的動作都很紮實

更棒的是示範者是女生!!!!! (A_A)

最棒的是
這教練是教你如何聰明的打球
不是死記

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以下影片不負責任片段翻譯

0:00~0:20 兩步攔網

教練自問自答:

〝你從她這個封網動作裡面看到了什麼呢?〞

「攔網，是從眼睛先開始，再來才是你的腳步去移動，最後才是手去攔網。」

所以，我們要去想一件事情，就是，攻擊手是怎麼隨著球的變化去做攻擊的。

攻擊手與球的變化，最常見的就是斜線，再來就是打直線，
球不好的話，就會變成吊球。
所以我們要根據不同的球去做思考，
再利用他可能有的結果，去改變我們的應變方式。
進而搶在好的位置跟好的時間點上，可以去給對方造成較大的壓力。
那這樣子就會是一個好的處理方式。

因此，
你在全程都必須要貫注你的精神(好啦其實他是說90%)，
因為場上的情況是隨時在變化。
所以我們要知道怎麼樣去移動到我們要的位置
如果移動的狀況不佳，我們自己就會被自己受到限制。

然後他就要開始教下面這一個攔網方式

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1:53秒處 三步攔網 (Three steps cross over)

原則上三步攔網就是看你要攔左邊或右邊，就先走那一隻腳
假如你要攔左邊，就先踩左腳
假如你要攔右邊，就先踩右腳
利用移動的速度跟擺臂的力量，
去帶動你的身體
第一步不能錯
不然你會發現你要起跳的時候
身體是面向錯的位置，而且腳很容易打結。

女生示範後，2:07 他有說

封網的關鍵:
在移動跟跳躍的過程是很平和的，但是手上去的速度要很快。
我們可以用手跟腳去幫助我們移動，
但是重點是你要知道你要去那裡。
我們不是要去攻擊手那，也不是要去牆壁那，
我們要去的是我們要的「位置」上，

而當你在知道你要去那一個位置上的時候，
整個移動過程要跑多快，
就取決於你眼睛看到的球有多快。
不要跟小朋友一樣，每一次都跑一樣的速度。

到定位的時候，
你人不是正面面對網子的，
而是45度面對網子的。

當你在移動的過程中，手會擺臂，
接著利用擺臂順勢帶動你的身體，(向上跳，盡量不要橫移)
再將手伸到對面去做攔網的動作，
記得手是用伸的不是用蓋的，
因為用蓋的是像我這種初級者常在犯的錯。

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在這一段，如果你在練習的時候，
不是只是要你跳出去或是跳上去而已，
每一個步驟都是關鍵，
從
1.方向跟起始腳的決定
2.觀察球的類型去改變你移動的速度
3.第二與第三步的併步，會影響到你面對的位置跟角度
4.起跳以後身體要用一點力撐住並往上帶，不然會橫移
5.手伸過去封網，不是用蓋的
6.安穩的落地

這幾個地方要多多注意。

------突然覺得打超久的分隔線-----(這一篇超花時間的啦!!)

4:40 秒以後，就是欄網的變型，
其實我是覺得如果你的步伐都熟練了，
之後在移動上就會有很明顯的進步，
除非你跟我一樣很久沒打球了，
那樣子的話便是體力下滑，
只能靠嘴巴打球了，哈哈。

Three Step Quick Three
簡單上來說就是把第三步的併步直接省略，
然後用一個背飛的概念去攔網XDDD

Quick Three
兩個側併步就直接上去攔了
就是第二個側併步沒有併的動作，就上去了

五步攔網 Two Plus Three (2+3)
這個是最常見的，尤其是攔中手，
很常需要大範圍的移動來達到嚇阻對方的效果

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不過說真的
其實不用太刻意去記這些步
反正你就是要練到身體變成本能
攔網就對了

在場上才只有一秒給你決定怎麼攔網
如果你把那一秒拿來想怎麼踩步伐
等你喊完一二三才開始跑時
人家也已經得完分在喊聲ㄟㄟㄟ了

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06:00 教練有說一句話

「你今天跳的樣子不太像你平常跳的樣子，
你是不是最近書讀太多了？」

哈哈哈

06:30
換白色衣服的女生攔
她動作比較完整，也比較有力
又是正妹A_A

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最後

「業精於勤，荒於嬉。」

這不是眼睛看影片就可以學會的，記得每天練習。

以上。

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By The Way

Volleyball Source: Blocking Progression Drill English
https://www.youtube.com/watch?v=vrr0B_kBlCQ

這一部影片有高清的示範跟練習，
我想以第二部跟第三部的影片來做學習，就可以略懂了。

在這一部影片還有多幾個項目
像是雙人攔網跟三人攔網

如果當你有需要使用到雙人同時移動攔網的時候
通常你就會使用三步攔網
那千萬要注意一件事就是

記得你的第一步不要踩你平常橫移的位置
因為很大的機率會踩到你隊友的腳

好一點的處理方式是
你第一步下在你隊友的後面
然後第二步跟第三步再回歸正常
就不會有踩到對方的困擾啦

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以下題外話

其實我禮拜三回台後就抽空在準備這篇文章了
不過真的是太忙了
而且要講解影片內容會比較難講
都不能講垃圾話
幸好如往年一樣，這特別的日子裡，都沒得約會，
所以這篇文章就生出來了，哈哈哈哈哈哈哈

只好把我的愛獻給陪伴我十一年的排球當情人
希望有幫助到你
願你我打球的道路上有所成長。
:)

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▎ ╲ 拼命救球的才是好男兒!!! ●︿ —﹣ ●
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