秋天: 乾刷的季節 - 瑜珈 Yoga

最近天氣入秋，開始涼爽了，超適合乾刷，功用就像泡完溫泉一樣

只要在家，花個十幾二十分鐘，就能得到身體的療癒和心靈的放鬆

睡覺時躺在床上，手腳超溫暖，感覺血液在血管中流淌

正在努力每天自己在家練習瑜珈，想要培養自主練習的習慣

感覺身體有疲勞累積，無法代謝，嘗試了乾刷，真是太棒了，忍不住要寫文章分享


乾刷，來自阿育吠陀的排毒和淨化方式

Yoga Journal瑜珈期刊是這樣介紹的:

http://www.yogajournal.com/article/ayurveda/slough/

Dry body brushing is excellent for stimulating circulation and removing dead
skin. Use a natural-bristle brush or a loofah glove and brush toward the
heart. Dry brushing is believed to stimulate the lymphatic system, which is
important for developing a strong immune system. Lymph ducts are located all
over the body and drain into the blood circulatory system just above the
heart. So, in theory, brushing toward the heart could improve the function of
the lymphatic system.
（可以刺激血液循環，去除死皮，刺激能提昇免疫力的淋巴系統。）


做法:

去寶雅買長柄乾刷（好像130元左右）

我是先看這個瑜珈老師的youtube，邊看邊練習一下手勢，看完之後到浴室刷

https://www.youtube.com/watch?v=5KU1jTZk2iY

影片中有淋巴系統的圖片，可以先看一下淋巴分布在哪裡，刷的時候比較有概念

刷的時候要輕輕的，乾刷買回來很硬，所以要輕輕的，刷一下就能抓到力道

（千萬不要一下子就用力刷，要輕輕的）

某些地方就特別想要用力刷，像是大腿和屁股的交界，鼠蹊部。

胸口脖子的皮膚很嫩，要更輕，我的一刷就微紅，我自己大概刷一次就夠了


刷完之後抹上芝麻油（阿育吠陀中最好的按摩排毒油～）

芝麻油中我有加橞甘松精油

抹上油再隨便按摩一下，坐在馬桶蓋上約十分鐘


接著再洗澡～


洗完澡後要多喝微溫的水，吹頭髮時感到手腳都超溫暖，日常生活中的幸福:)



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