※ 引述《UrThereNow (nomoredogma)》之銘言：
: Yahoo體育記者 Marc J. Spears報導
: The Nets say guard Jarrett Jack will miss the rest of the season with a torn
: ACL and small medial meniscus tear in his right knee.
: 籃網宣布Jarrett Jack ACL撕裂+內側半月板撕裂, 賽季報銷.
: https://goo.gl/vXtvIx
: 心得: ....
哈囉各位又是我~
雖然現在勇士正夯
但是身為一個以推廣物理治療為志業的菜鳥治療師
我想談談神奇傑克的前十字韌帶跟半月板傷勢
由於之前有談過半月板了，所以這次我會著重在前十字韌帶的部份
要了解前十字韌帶為何會裂傷，必須先了解前十字韌帶的功能；所以我們先來看看前十字
韌帶以及膝蓋其他部解剖構造吧。
http://goo.gl/GSbA6b
這張圖是我們人類右膝的樣子
我們可以看到前後十字韌帶在膝關節內交叉成十字的樣子，所以稱為十字韌帶。
如果想不要讓自己忘記它們的模樣的話
可以用自己的中指和食指做出打叉叉的動作
放在自己的膝蓋前面，中指在前面，食指在後面，中指的走向就是前十字韌帶的走向
後十字韌帶的走向則相反。
一般來說，前十字韌帶的強度是小於後十字韌帶的，所以我們也比較常聽到前十字韌帶受
傷。
了解了前十字韌帶的解剖構造之後，我們可以來聊聊它的功能了
基本上來說，韌帶能賦予我們的關節更多的穩定度，當我們肢體動作過大的時候，能夠拉
住它們，使肢體不至脫位。
以前十字韌帶來說，它限制的是我們膝關節伸直(extension)
http://goo.gl/uaDFIY
以及外旋(external rotation, 以小腿為軸心小腿向內旋轉)的動作
https://goo.gl/C0XoFK
也就是說，當我們在做這兩個動作的時候，前十字韌帶會承受到最大的張力如果動作過劇
也就是說，當我們在做這兩個動作的時候，前十字韌帶會承受到最大的張力如果動作過劇
即有可能造成前十字韌帶的裂傷
即有可能造成前十字韌帶的裂傷
以籃球競技來說，在起跳之後單腳著地的瞬間，若是大腿後側的曲膝肌群肌力不足，或是
收縮不夠快速時，即有可能造成膝關節的過度伸直(hyperextension)，這個動作會使球員
的前十字韌帶在瞬間承受強大的張力，在張力過大的情況下十字韌帶就有因此斷裂
另外，也許我們在打籃球的時候，不太會做出小腿向內旋轉的動作
但是當球員腳板黏在地上不動，大腿向外旋轉，這樣的動作對膝關節來說一樣是外旋
(external rotation)的動作
而大腿向外旋轉這個動作，正是球員變向過人常做的動作
https://goo.gl/G3rz8h
這部影片中也可以看出Jack正要做出變向的動作時就扭傷了膝蓋
最後
由上面的解剖圖可以知道，前十字韌帶跟內側半月板是相連的，事實上，我們常常將前十
字韌帶(ACL)、內側半月板、內側副韌(MCL)帶三者稱為”不快樂三角(unhappy triad)”
因為這三者解剖構造位置相近，當受到傷害時容易一起受傷，尤其是前十字韌帶與內側半
月板相連，當韌帶因為受到強大的張力而斷裂受傷時，內側半月板通常也會受到韌帶的拉
扯而破裂
前十字韌帶及半月板等軟組織的保養和治療，以物理治療來說，通常會加強附近的肌肉力
前十字韌帶及半月板等軟組織的保養和治療，以物理治療來說，通常會加強附近的肌肉力
量，讓強壯的肌肉保護軟組織，加上本體感覺的訓練，教導運動員盡量不要做出造成對韌
帶張力過大的動作
以上一點淺見，如有錯誤還請板上的前輩指點
謝謝
--
: Yahoo體育記者 Marc J. Spears報導
: The Nets say guard Jarrett Jack will miss the rest of the season with a torn
: ACL and small medial meniscus tear in his right knee.
: 籃網宣布Jarrett Jack ACL撕裂+內側半月板撕裂, 賽季報銷.
: https://goo.gl/vXtvIx
: 心得: ....
哈囉各位又是我~
雖然現在勇士正夯
但是身為一個以推廣物理治療為志業的菜鳥治療師
我想談談神奇傑克的前十字韌帶跟半月板傷勢
由於之前有談過半月板了，所以這次我會著重在前十字韌帶的部份
要了解前十字韌帶為何會裂傷，必須先了解前十字韌帶的功能；所以我們先來看看前十字
韌帶以及膝蓋其他部解剖構造吧。
http://goo.gl/GSbA6b
這張圖是我們人類右膝的樣子
我們可以看到前後十字韌帶在膝關節內交叉成十字的樣子，所以稱為十字韌帶。
如果想不要讓自己忘記它們的模樣的話
可以用自己的中指和食指做出打叉叉的動作
放在自己的膝蓋前面，中指在前面，食指在後面，中指的走向就是前十字韌帶的走向
後十字韌帶的走向則相反。
一般來說，前十字韌帶的強度是小於後十字韌帶的，所以我們也比較常聽到前十字韌帶受
傷。
了解了前十字韌帶的解剖構造之後，我們可以來聊聊它的功能了
基本上來說，韌帶能賦予我們的關節更多的穩定度，當我們肢體動作過大的時候，能夠拉
住它們，使肢體不至脫位。
以前十字韌帶來說，它限制的是我們膝關節伸直(extension)
http://goo.gl/uaDFIY
以及外旋(external rotation, 以小腿為軸心小腿向內旋轉)的動作
https://goo.gl/C0XoFK
也就是說，當我們在做這兩個動作的時候，前十字韌帶會承受到最大的張力如果動作過劇
也就是說，當我們在做這兩個動作的時候，前十字韌帶會承受到最大的張力如果動作過劇
即有可能造成前十字韌帶的裂傷
即有可能造成前十字韌帶的裂傷
以籃球競技來說，在起跳之後單腳著地的瞬間，若是大腿後側的曲膝肌群肌力不足，或是
收縮不夠快速時，即有可能造成膝關節的過度伸直(hyperextension)，這個動作會使球員
的前十字韌帶在瞬間承受強大的張力，在張力過大的情況下十字韌帶就有因此斷裂
另外，也許我們在打籃球的時候，不太會做出小腿向內旋轉的動作
但是當球員腳板黏在地上不動，大腿向外旋轉，這樣的動作對膝關節來說一樣是外旋
(external rotation)的動作
而大腿向外旋轉這個動作，正是球員變向過人常做的動作
https://goo.gl/G3rz8h
這部影片中也可以看出Jack正要做出變向的動作時就扭傷了膝蓋
最後
由上面的解剖圖可以知道，前十字韌帶跟內側半月板是相連的，事實上，我們常常將前十
字韌帶(ACL)、內側半月板、內側副韌(MCL)帶三者稱為”不快樂三角(unhappy triad)”
因為這三者解剖構造位置相近，當受到傷害時容易一起受傷，尤其是前十字韌帶與內側半
月板相連，當韌帶因為受到強大的張力而斷裂受傷時，內側半月板通常也會受到韌帶的拉
扯而破裂
前十字韌帶及半月板等軟組織的保養和治療，以物理治療來說，通常會加強附近的肌肉力
前十字韌帶及半月板等軟組織的保養和治療，以物理治療來說，通常會加強附近的肌肉力
量，讓強壯的肌肉保護軟組織，加上本體感覺的訓練，教導運動員盡量不要做出造成對韌
帶張力過大的動作
以上一點淺見，如有錯誤還請板上的前輩指點
謝謝
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