短跑變快 - 運動
By Ida
at 2009-08-06T00:00
at 2009-08-06T00:00
Table of Contents
我是個學生~
身高160出頭而已
還在努力長高中~
我想為11月多的運動會先慢慢準備
請問有甚麼方法可以在3個月中
100M 200M 進步
我目前測100M 12.8
200M不知道
我只知道我長跑很差
我希望能有慢慢進步的方法
我不要太操 因為時間有3個月
然後~
希望不要影響身高的(負重.沙包)
就是不太希望對膝蓋負擔太大的~
慢慢進步的方法~
麻煩個位了
Update:
有沒有完整一點的訓練方法阿~?
身高160出頭而已
還在努力長高中~
我想為11月多的運動會先慢慢準備
請問有甚麼方法可以在3個月中
100M 200M 進步
我目前測100M 12.8
200M不知道
我只知道我長跑很差
我希望能有慢慢進步的方法
我不要太操 因為時間有3個月
然後~
希望不要影響身高的(負重.沙包)
就是不太希望對膝蓋負擔太大的~
慢慢進步的方法~
麻煩個位了
Update:
有沒有完整一點的訓練方法阿~?
Tags:
運動
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By Odelette
at 2009-08-08T03:36
at 2009-08-08T03:36
每天最少要跑個3000
日後可以每天增加一點距離
但以自己的身體負荷為主
再來練"漸速跑"
最少十趟
※漸速跑:
就是以一段距離為單位(60或100)
第一趟 1分力過去，1分力回來
.
. 依
. 此
. 類
. 推
.
第十趟全力過去，全力回來
在練的同時
也要注意自己的手勢
(在跑時，彎曲成90度)
腳的位置
(不要抬太高)
比賽前1星期
就不要再從事這些練習囉
每天跑個200 100 就好了
前3天就都別跑了
加油@ˇ@
田徑這條路不好走
我自己也是過來人
By Charlotte
at 2009-08-06T22:49
at 2009-08-06T22:49
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