睡前做瑜珈起床後骨頭快散了~~ - 瑜珈 Yoga

之前有在學校的體育課修過瑜珈
不過停了一年幾乎都沒認真在練

這一個禮拜開始每天睡覺前會做一次
從站姿跪姿坐姿趴著躺著等等的
全身都伸展一輪~
做完後還會按摩一下腿部放鬆

剛做完的時候很舒服
覺得身心靈好乾淨~

可是每天睡醒後
全身都痠痛得像被卡車輾過一樣 > <
非常累而且手腳都好重

爬文有看到說會很累可能是姿勢不正確
但我做的都是以前老師上課教的
以前自己在家練也不會像現在這樣
姿勢的部分應該問題不大


想問板上有經驗的大大們
這樣的疲憊感是正常的嗎?
(我甚至懷疑難道是睡前不適合作瑜珈0.0)

是否我真的太久沒運動了
應該繼續認真的做下去?
還是要改成不要每天做?(兩天做一次之類的)


先謝謝各位了:)

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