睡前不要做某事??否則會睡不著?? - 運動

(睡不著)??如果真的睡不著的話，除了盡量克制自己不要想這個~想那個之外最好是咖啡~茶葉~可樂~酒~及香煙~一些刺激的東西盡量不要碰(否則會睡不著)?(助眠)^^睡前盡量不要做劇烈的運動，心情放輕鬆，即可改善睡眠品質喝下一杯熱呼呼的牛奶，(如果還沒洗澡的話就泡個熱水澡)，這樣子的效果還不錯喔

看了一下上面大大都寫食物關係ㄟ..........0.0但是我看的問題..........好像...........如果你體力晚上睡覺前.......還要做愛的話肯定會睡不著如果你體力差的話做完愛一定想睡覺.........==但是也要看你的年紀..............這很難有標準每個人體質不同..............Showmore

睡前不做的事~像是喝茶、喝咖啡(因為會一直上廁所)聽熱門音樂，例如舞曲、快歌之類(我想會讓你更清醒吧)看電視(會一直一直看停不下來)睡前要做的事~看書(千萬不可看漫畫哦~)喝熱牛奶(可幫助睡眠)按摩(像是用手指輕按頭部穴道之類的)希望對你有幫助嘍~...Showmore

睡前不要喝綠茶紅茶烏龍茶...等也不要吃糖果不然會睡不著睡前喝一杯熱牛奶就會很容易入睡