白馬自助滑雪問題請教+小叮噹SB學習心得 - 滑雪板 Ski Snowboard

再補充兩點：

一、裝備自備的話要考慮行李重量：

　　滑雪需要的哩哩叩叩的東西相當多，光雪衣和小配件就輕易超過5公斤，
多一點的話可能上看10公斤。雪鞋的話大概有3、5公斤，板子有5-8 公斤
左右。別忘了妳還有旅行用的生活小物要帶。簡單來說，去滑雪時的行李
重量大概這樣：
　
　　雪衣+配件+生活小物：約15公斤

　　再加雪鞋：約20公斤

　　再加板子：約25公斤

　　雪鞋和板子自備當然看起來比較省，但請考慮您拿不拿得動這麼重的
行李，而且還可能要在雪地中走一大段路。另外您坐的廉航有沒有行李的
重量和長度的限制？到雪場如果是坐夜巴的話，有的也會要求過重過長的
行李要加錢。這都是自備裝備時要考慮的。跟民宿租簡單的裝備花的錢不
會很多，卻省下很多麻煩，請不要完全排除租裝備這個選項。只買鞋子而
板子用租的折衷選項也可以考慮。

二、安全方面的問題：

　　「保險」已經是出事之後的後續處理階段了，您要先考慮的是如何
預防還有真的出事的時候要如何解決。

1.事前準備：

　除了買保險外，也請買齊保護全身各個重要部位的protector。

　護腕、護膝、護肘：保護關節用，家樂福或運動運品店的直排輪區買得到。

　安全帽：專業的滑雪用安全帽台灣買得到，也可以直接上滔寶買。
http://prince-outdoor.com.tw/ski/mask.htm
　　　　　安全帽對滑SB尤其是初學者來說非常重要，因為SB跌倒的時候
　　　　　是往後仰，一不小心就會後腦著地。這個錢不要省。

　臀部防護墊：台灣買不到的話去滑雪場再買，不會很貴。

2.滑雪時的注意事項：

　準備好緊急聯絡方式：記住旅館或滑雪場的緊急電話以備不時之需。

　要做好暖身操：手腳都要先拉好筋，SB尤其要注意脖子的暖身運動。

　不要以手撐地：養成習慣往後跌倒時是用屁股著地，往前時是身體正面
　　　　　　　　整個撲上去。用手去撐不小心會扭到甚至骨折。

　要有充分休息：體力精神不濟會更容易受傷。

　慎選練習場地，不要去撞人也不要被人撞，不要做超出自己能力範圍的事。

3.萬一受傷時的處理方式：

　如果是手部外傷等不影響移動的小傷，就自行前往patrol center處理。
　如果是嚴重扭傷甚至骨折，請待在原地，打電話或請旁邊的人聯絡
　patrol來處理。這時候語言能不能溝通就很重要了。真的很嚴重的時候
　可以試著打電話請駐日代表處協助，不保證有用就是了。


大概這樣，提供您參考。

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