瘦身計劃!!!!!? - 運動

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By Genevieve
at 2015-10-21T01:59

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有瘦身計劃的嗎
Tags: 運動

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By Charlotte
at 2015-10-23T03:08
在各類減肥運動中,跳繩壹直備受寵愛。跳繩30—40分能消耗300千卡熱量,而壹碗白米飯的熱量,大約為2500千卡每減壹公斤脂肪,大約需要燃燒7700千卡熱量。www.double-s.tw
跳繩是可以減肥的.而且是壹項相當好的減肥運動.減肥就是減脂,運動減肥見效不快,但非常科學,會燃燒大量脂肪,而且不會反彈。節食和藥物減肥見效快,但卻是以健康為代價,而且容易反彈,反彈後患心臟疾病的幾率大幅度提高。但每次只運動十五分鐘,則燒掉的是糖類,燒不掉脂肪,運動減肥半小時後,才會開始燃燒較多的脂肪,每次運動的時間越久,燒掉的脂肪越多,這是因為連續性運動的主要能源是脂肪而不是糖類。相反的,瞬時爆發性運動的能源是糖類而不是脂肪,故這類運動對減肥無益。下面是八項運動熱量消耗統計,註意:人體每減掉壹公斤脂肪,需消耗七千七百卡熱量,另壹種說法是七千二百卡,愛減肥的同誌們尤其是年輕的女同誌,請自己算算看,做什麽運動最有效,安全系數最高,經濟投入最少。
遊泳:每半小時消耗熱量壹百七十五卡。它是壹項全身協調動作的運動,對增強心肺功能,鍛煉靈活性和力量都很有好處。它還有利於病人恢復健康,婦女生育後恢復體形,對老年人和身體瘦弱的人都是壹項很好的運動。
田徑:每半小時可消耗熱量四百五十卡。它可使人體全身得到鍛煉。
籃球:每半小時消耗熱量二百五十卡。它可增強靈活性,加強心肺功能。
自行車:每半小時消耗熱量三百三十卡。對心肺、腿十分有利。
慢跑:每半小時消耗熱量三百卡。有益於心肺和血液循環。跑的路程越長,消耗的熱量越大。
散步:每半小時消耗熱量七十五卡。對心肺功能的增強有益,它能改善血液循環,活動關節和有助於減肥。
跳繩:每半小時消耗熱量四百卡。這是壹項健美運動,對心肺系統等各種臟器、協調性、姿態、減肥等都有相當大的幫助。
乒乓球:每半小時消耗熱量壹百八十卡。屬全身運動,有益於心肺,可鍛煉重心的移動和協調性。
排球:每半小時消耗熱量壹百七十五卡。主要增強靈活性、彈跳力和體力,有益於心肺。
这是我自己的减肥方法www.double-s.tw
我就是通過這個方法瘦下來的,希望可以幫到你!!!
Blanche avatar
By Blanche
at 2015-10-24T21:02
我瘦身的方法是穿塑身衣~平常很懶得運動也很愛吃東西
所以我到萊卡兒買了塑身衣穿
幫助脂肪回歸到正確的位置,也可以抑制食量喔
平常吃7.8分就覺得飽了 不知不覺少攝取很多熱量喔
現在我的身材也符合黃金比例了
平常我上班上課睡覺也會穿喔 所以舒適度很好
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By Liam
at 2015-10-21T21:29
分享給你我自己的減肥方法!!!!
我7天就瘦了3公斤,營養師證實共可減30公斤以上
希望我快速瘦身的方法可以分享給你!!
相信妳一定也做得到~
我都做到了~~方法就在這→ http://blog.xuite.net/flower666610/wretch/20192830...

瘦手臂最有效的方法是什麼?

Queena avatar
By Queena
at 2015-10-19T02:37
手臂太粗怎樣才能瘦下來

哪些運動可以燃燒脂肪?

Candice avatar
By Candice
at 2015-10-18T22:22
請問有哪些運動可以燃燒脂肪?

千沛運動補給品有人吃過嗎?

Erin avatar
By Erin
at 2015-10-06T19:59
最近運動量比較大 在練習三鐵的項目
有些前輩推薦可以搭配運動補給品吃
剛好前幾天逛康是美時有稍微看一下
請問有人買過千沛的運動補給品 ...