瘦大腿的運動？ - 瑜珈 Yoga

有一個是緊實用的
應該也會瘦到大腿 你參考看看

平躺
十指交插
再抱住頭 將上身抬起

之後雙腳伸直離地
先將右腳彎左手手軸的關節去碰右腳的膝蓋
再換邊
注意
要右腳伸直後雙腳伸直再彎另一隻腳

可以配合呼吸
腳彎時吸氣
腳要伸直時再呼氣

這樣可以緊實你的大腿與腹部
試試看
一次做二十下就夠了

我再想想有沒有瘦大腿的動作



※ 引述《fiancee99 (KKK)》之銘言：
: 之前看過一個瘦大腿的瑜珈動作，
: 但是現在找不到，也不大確定是不是這樣做，
: 不知道有沒有版友知道這樣的動作是否正確？
: 有沒有什麼需要注意的地方？
: 因為我沒練過瑜珈，只是希望在跑步後藉由這個動作拉筋舒緩大腿
: 但又很怕自己亂做會受傷，所以來請教一下：）
: 1.坐在地板雙腿伸直
: 2.把右腳掌放到左大腿上
: 3.身體往前伸，雙手也向腳踝的方向伸
: 4.交換
: 大概是這樣，但是我做起來有一種很奇怪的感覺
: 不知道是筋太緊了，還是做錯，所以有點不放心。
: 此外，有沒有人可以提供一些瘦大腿的瑜珈動作
: 我覺得大腿那邊好難伸展喔
: 謝謝大家。

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