田徑運動選手跑太長速度變慢 - 運動

Ophelia · 2014-11-08

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如題
我是運動選手跑 400 800
可是每個禮拜都會有一天會跑到20K以上
聽人家說這樣持續的話久了會缺乏速度
是真的嗎?

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Erin2014-11-08

這要看你花多就時間去完成20K
假如你花了4個鐘頭才完成你的20K那你每個禮拜跑根本都沒有用!
那如果你花了1個半小時就完成了20K那肯定會對你的心肺功能相當加分!!
P.S運動後可以適當補充碳水化合物，泡熱水可以緩解身體肌肉的疼痛。