田徑呼吸心態個人問題((小白勿亂 - 田徑

((請別貼文 我已經有爬過文
我剛加入田徑隊 差不多要兩個月了
練習了 我發現自己在 200m以後的中距離
撐不住 ((300.400.500那些的
在跑的時候 我常常會把呼吸的方法搞混
100時 我會很大口的呼吸 可是速度似乎加不上來
200 我也差不多會大口呼吸 然後呼吸速度很快((1秒兩次左右
300.400.500 也一樣 我常常感覺到 速度會越來越慢
就算有突然意志力湧出來 但是也撐不住太久
我的問題就是
1.可否告訴我 100.200.300的呼吸方法與節奏 ((有氧與無氧的區分?
2.我200M以上就真的是跑到頭昏 腳發軟 200以下都不會
這樣算是只適合 200以下跑的 類型嗎?
3.我練田徑的最初本意是 要鍛鍊自己 而非要專門比賽的想法
這樣 是否錯誤? 鍛鍊是指 身體機能不要像平常人一樣差
4.請告訴我 在拿20.40磅 重的桿子 作蹲身時的正確姿勢
我姿勢不正確常常蹲到想要去喝蠻牛
5.在什麼距離該搭配什麼樣呼吸法(有氧無氧 快慢 次數)
200.300.400
這只是一點點問題
((很多問題形容不出來 拜託一些教練或者是練了N年的跑者
來回答比較好
Update:
我可以加你及時通嘛
田徑遇到問題比較有辦法問你