瑜珈長高 - 瑜珈 Yoga

請問那些動作對長高的功效比較大呢?
本人很想長高 即使不到一公分也好 無奈已經三十歲
自己的狀況是 常常肩頸 特別是肩頰骨容易酸
也常被人說有一點駝背
照鏡子也發現 如果沒有提醒自己背要挺直
是有點駝
工作關係也需要久坐 缺乏伸展
聽說瑜珈能矯正姿勢同時增高幾公分

請問有沒有人有做了瑜珈矯正姿勢後變高的經驗可分享?
我搜尋了一下 大概聽過的有以下這些:

貓式 眼鏡蛇式 駱駝式 蝗蟲式 肩立式 扭轉式 輪式 樹式 困難背部伸展式


請問還有什麼動作呢? 越詳細越好
還有 動作的次數 時間多久比較適合呢?


謝謝~

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