爬樓梯的優缺點 - 運動
By Isla
at 2012-09-14T00:00
at 2012-09-14T00:00
Table of Contents
如果每天爬樓梯的話
主要是瘦哪個部位呢
小腿及大腿會不會變得更粗壯
正確的姿勢應該是怎樣呢
若有相同經驗的話歡迎踴躍回答喔
點數就送給你
主要是瘦哪個部位呢
小腿及大腿會不會變得更粗壯
正確的姿勢應該是怎樣呢
若有相同經驗的話歡迎踴躍回答喔
點數就送給你
Tags:
運動
All Comments
By Sarah
at 2012-09-14T13:08
at 2012-09-14T13:08
除了飲食控制.運動…食物的分類也很重要不管你是選擇運動、代餐、還是減肥藥.絕對不可以用斷食的方法因為這樣更容易復胖，急速下降的不是脂肪而是肌肉與蛋白質…要多多做拉筋的動作．．伸展的動作．．可以讓體型永保完美，不會變成金剛芭比~而日常生活飲食習慣~可參考以下我的方法只要做好飲食分類就可以瘦..其實不需要什麼菜單.一定可以瘦
只要記住3個原則
1早餐吃的飽.吃的好.吃什麼都可以~愛吃什麼就吃什麼
2午餐可以吃澱粉的食物.也就是可以吃飯或是麵.或是其他
3晚餐吃的少.而且不碰澱粉的食物.只吃蔬菜.水果.蛋白質的都可以4不吃東西並不會瘦比較快，身體需要熱量代謝(要吃對東西)我們早餐吃的東西到睡覺前.都可以消化完成(吃什麼都可以的)但中午吃的熱量一直到晚上睡覺前大約可消化7~8成晚餐就消化的更少了遵守這些原則就可以瘦囉~~越晚吃澱粉類的東西..囤積的部位就會是在腰跟下半身~澱粉類是指米飯.麵條.麵包.飲料.汽水所以傍晚過後就不要再吃澱粉類的囉盡量不要吃澱粉類的.因為晚上吃澱粉類的會容易胖在下半身所以你可以選擇蛋白質類的食物，避免澱粉類的飲食.蛋白質不容易餓晚餐請吃少一點.輕淡一點..例如:茶葉蛋.燙青菜.冬粉蛋花湯.下水湯(不加魯汁只川燙過的魯味..以內臟.豆類.海帶.蔬菜為主肉類: 不是油炸煎炒的豬,牛,羊,雞,豆腐及豆製品.豆乾.水果不要吃瓜類的.例如:西瓜.哈密瓜.木瓜.香瓜.(因為糖分很高)可以吃芭樂.大番茄.奇異果.柳丁.火攏果.蘋果遵守這些原則就可以瘦囉~還有晚餐盡量最晚在8點以前解決 ●請尊重智慧財產，請勿抄襲，謝謝大家●習慣盜文者，請自重
By Edwina
at 2012-09-17T22:02
at 2012-09-17T22:02
盈姿是天然的食品~
成分很天然不用擔心有甚麼不好的症狀出現~
價格也不貴~
很少有1000元又有效果的~
很多都要3000以上有不見得有效果~
盈姿很便宜效果也很好~
參考網站: 輕鬆樂活
By Rachel
at 2012-09-16T02:12
at 2012-09-16T02:12
至於如果你想要用爬樓梯的方法代替運動的話，建議可以換一個方式，因為固然是個好想法，但是過度會對膝蓋造成壓力，反而就是反效果了。我會推薦你使用有氧的跳法來取代爬樓梯的行為，如果沒有階梯工具的話，可以找樓梯來做為輔助，方式也很簡單右上樓梯(右腿上梯)左上樓梯(左腿上梯)右下樓梯左下樓梯，四四十六個拍換方向，左上樓梯右上樓梯左下樓梯右下樓梯，大概五個循環(右16拍左16拍為一循環)可以稍微休息一下，做點伸展動作，弓箭步每16拍換一個方向，做了三至四個循環，讓腳放鬆過後，可以再剛剛的上梯下梯動作，這樣完整的動作反覆個三四次就差不多了。不過你如果要瘦的話，最好還是搭配其他的有氧運動，讓身體處於有氧的狀態，才能確定你運動是有燃燒到脂肪的。
當然還要搭配飲食上的規劃，效果會更好喔。
最後宣傳的話，如果你對健康的疑慮或身邊的人對減重有興趣可以來此留言，ppt.cc/URky，我們是綠苑，一間營養健康俱樂部，如果周遭的朋友有減重的困擾，想要健康的瘦下來，也可以來此留言，我們會幫忙制定一個適合的飲食控制計畫，以及幫忙建立正確的飲食觀念，讓大家瘦得健康又美麗喔！
Related Posts
想打排球但我很弱
By Tracy
at 2012-09-13T00:00
at 2012-09-13T00:00
我想請問音樂才子／歌手李泉的基本資料是什麼？
By Dinah
at 2012-09-12T00:00
at 2012-09-12T00:00
中年糖尿病婦女減肥問題??
By Harry
at 2012-09-12T00:00
at 2012-09-12T00:00
有胃凸的問題應該怎麼解決?
By Hedy
at 2012-09-12T00:00
at 2012-09-12T00:00
慢跑減肥成果越快越好
By Rae
at 2012-09-11T00:00
at 2012-09-11T00:00