為何林昀儒要加強重訓跟下盤? - 奧運,世大運,亞運討論

專項選手的訓練會分成專項訓練跟體能訓練
專項訓練就是指桌球專項的部分
體能訓練就是指依據這個專項需要的肌力去做運動表現提升的部分

我小小不負責任的評估是
追求需要肌耐力以外
大肌力與瞬間爆發力都是很重要的
再來就是身體抗旋轉與抗側屈的核心功能
以及多方向移動的敏捷訓練
最後是身體對側鏈在做身體旋轉移動中的穩定性

以上可能會有部分放在專項當中（例如多面向來的發球）

但大家可能誤解重訓就是壓重量這麼單純而已
肌力跟肌耐力可能會運用不同比重的重量次數去訓練
但體能訓練並不只如此
上述所提的都是體能訓練可以做到的部分

瞬間爆發力可以應對在殺球
所以可以使用藥球拋或推
敏捷訓練也許可以使用blazpod
或是做不定向的跨步衝刺訓練
核心則是運用一些器材訓練旋轉的穩定等等

重訓兩個字只是一個概稱
可能大家目前對於重訓都停留在健美或健體的印象
功能性訓練比較是專項選手會進行的方向
以上小小教練的意見



: 桌球是講求一項技術性 協調性的運動
: 為何一堆人說 林昀儒需要加強肌肉力量
: 若是肌肉增加 或多或少會影響到原本打球的協調性吧
: 力量增加 也不一定會比較好 或許還增加把球打出界的失誤率不是嗎?
: 不太懂
: 請問 肌力在桌球領域有這麼重要嗎?

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