為什麼武術老師的肚子都那麼大 - 武術 Martial Arts

每個人問我這問題 我的回答是
穩定充足的睡眠 以及 健康的飲食 這是健康身體的大前提
飲食得問專業 (請小心賴宇凡心理師 他賣書的減肥飲食理論被踢爆了)
至於睡眠
我們心理治療師只負責鑑定 不負責治療
但可以很肯定的是 睡眠品質好壞對健康影響非常大
我是因為這個quarter上了生理心理學
教授一再強調睡眠對專注力記憶力等諸多影響才調整睡眠
身體是真的好很多 即便我的練武運動習慣穩定
運動當然對身體好 但我認為是基於這兩個前提
才會起效果

記得看過篇文章 肥胖的原因有三十幾種
很難斷定 而你也沒給真實數據
運動員最常見的是
操練期間大量攝取食物 運動量充足 年紀輕 可能沒問題
身體那時也真的需要營養來修復肌肉組織
然而
當運動量下降 飲食量不變的情況下
隨著年紀增長 代謝速度變慢 就很容易變胖

即便控制體重 運動配合飲食是必須的
相撲運動量大呀 但是他們攝取量也超大
不是鼓勵吃少少 但是吃太多 無法從根本上解決問題
均衡飲食才是減肥或是控制體重的偉大航道

運動的話 鄭多燕的影片我個人是無感
我做完不會有任何運動到的感覺
那充其量只能給運動員當熱身而已
我以前大學修的有氧舞蹈都比他那些操......

純有氧運動已經不是減肥王道
我之前還看過 先做重訓再做有氧的方式
還有強度較高的有氧運動

依照我個人經驗 兩年前回台兩個月
期間我都有在跑步 一周跑四次五千公尺
飲食有減少 但體重下降不明顯 (幾乎沒變化 難過...)
可是之前在美國 我騎腳踏車上學 有爬坡 早晚15分鐘
我是吃超多的 結果兩個月體重還是下降兩公斤
也就是 強度較高的有氧 真的會有差異

以上是拋磚引玉
我畢竟不是健身教練或是營養師
煩請更專業的網友提供更正確的知識

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