為什麼日本人練跑步腳都不會受傷的感覺？ - 棒球

※ 引述《jack880828 (場外棒球阿嬤)》之銘言：
: 剛剛看到古谷優人的休賽季訓練菜單
: 100公尺衝刺100趟
: 200公尺衝刺50趟
: 300公尺衝刺25趟
: 每四天休息一天
: 假設這個菜單沒有唬爛
: 一天的衝刺量高達27.5公里
: 這樣的菜單是下盤的關節是鐵打的嗎？
: 這樣每天跑 腳不受傷才怪
: 腳底的水泡 跑者膝 足底筋膜炎
: 這些傷肯定會影響投球 甚至影響整個生涯
: 可是日本就是能透過這樣的地獄式跑步菜單
: 練出球速160公里的投手
: 也從來沒聽過哪個日本職棒選手
: 跑步跑到腳受傷的
: 有人知道這是為什麼嗎？

為什麼？因為人家就不是一天做完這個菜單啊。

會有這個話題應該是從日本報紙日刊體育這篇新聞來的吧。

ソフトバンク古谷「きつい」100ｍ走100本黙々
(軟銀古谷「好累」 默默的跑100趟100公尺)
https://www.nikkansports.com/baseball/news/202101060000645.html

會讓人會錯意的是這一句。

「各練習日に100メートル走×100本、200メートル走×50本、300メートル走×25本」

翻成中文就是「在各練習日跑100趟100公尺、跑50趟200公尺、跑25趟300公尺」


這樣寫會有兩種解讀，

一是在各練習日「都」跑完100趟100公尺、50趟200公尺、25趟300公尺；

二是在各練習日「各」跑完100趟100公尺、50趟200公尺、25趟300公尺。


所以究竟是哪一個意思？其實我第一次看到時也以為是第一種意思，不過算了以後才發現

這樣量真的有點誇張，所以我又仔細看了一遍原報導全文，然後發現了這一句。

「初日のこの日は、100メートル走を黙々とこなした。」

「這天是第一天，(他)默默的跑完100公尺(的菜單)」。

有這句意思就很明顯了，就是一天跑一種，是第二種意思才是。


然後這菜單(100公尺跑100趟，不一次就直接跑完10公里)這樣設計很明顯就是間歇訓練。

如果你有常看比賽就應該有聽球評講過，當自己隊打大局進攻時間太長有時會影響到待會

自己隊投手上場投球的表現，因為進攻打個10分鐘15分鐘，投手身體都已經冷掉，再上去

投球威和剛開始熱身時沒兩樣，所以在休賽季時就是先利用這種高強度的間歇訓練，讓身

體熟悉賽季時投個5分鐘可能休息10分又要投個5分鐘可能又要休息10分鐘的強度，不會每

次休息完上去投球威又和剛開始熱身時一樣，然後就炸了。然後我也相信要做這種高強度

間歇訓練，訓練開始前後一定都有一套暖身操緩和操之類，間歇中休息時應該也不會就是

直接休息，通常都會維持一定活動，不然這種高強度間歇訓練如果身體沒有熱開就猛然去

做應該很容易受傷。

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