為什麼打籃球容易抽筋? - 籃球

By Christine
at 2006-01-02T00:00

Table of Contents

為什麼打籃球的時候
容易抽筋阿??
會是因為水分不足嗎?

Tags: 籃球

All Comments

By Olive
at 2006-01-05T18:56

大部分打籃球造成抽筋的原因都是暖身運動做得不夠
因為大不分打籃球的人都屬一時興起或是為了爭取時間
所以迫不急待地上場打球
也就是如此所以很容易抽筋
當然水分和天氣都是造成的原因之一
所以上場打球前一定要記得認真作好暖身喔

By Charlotte
at 2006-01-06T23:40

「啊！我的腳抽筋了怎麼辦？」許多人經過劇烈的運動或是因為熱身運動
不夠，通常都會出現腿部抽筋的情況，其中又以游泳、打球時最為常見，
醫師表示，要預防抽筋除了在運動前熱身一定要把筋拉開外，運動時最好
也要補充足夠的水分及電解質（喝運動飲料），最重要還是維持均衡的運
動習慣，才能降低抽筋機會。
腿抽筋通常發生在肌肉疲勞時，突然遇到冷空氣、冷水所引起，由於人體
也會因流汗而引起寒冷，所以夏天也會發生痙攣；此外，運動時，疲倦的
腳遇到冷空氣，流汗使身體變冷，又突然伸張肌肉，這時出力容易引起抽
筋。
一般來說，最常見造成抽筋的原因就是熱身不夠。最典型發生的運動，就
是游泳，要如何預防再游泳時抽筋，最重要的就是熱身操以及讓身體逐步
適應水溫變化，這是由於當身體的體溫和外界的溫度，相差 7 度以上，而
且是突然接觸時，就經常會造成抽筋。
此外，洗三溫暖時也很容易造成抽筋，這主要是身體因為大量的流汗，而
只有喝水，容易造成體內鉀鈉不平衡，進而引起抽筋的現象；在生理平衡
上，鉀的作用是使肌肉收縮，而鈉是放鬆，如果身體缺鈉，那肌肉只有收
縮，所以才會造成抽筋。
當然，如果運動過度也會造成抽筋，其中以籃球、排球、網球等，需要長
時間移動、跳躍等動作的運動項目最常見，當身體出現抽筋現象時，也就
是身體在告訴我們已經運動過量，這時就要適當的休息與治療，千萬不要
在逞強，以免對肌肉造成過度傷害。
當腿度抽筋時，第一個動作就是馬上休息，並將抽筋的腿部伸直（勿讓膝
蓋彎曲），將腳板往自己身體方向下壓，然後可以使用運動噴劑或藥膏讓
腿部肌肉鬆弛，並用雙手按摩抽筋部位，如果自己怕痛，可以請別人代勞
，記得一定要按摩有疼痛感才算有效，如果旁邊無人可以幫忙，則可以將
雙手撐住牆壁，腳跟不離地感覺小腿筋有被拉直的感覺，進行幾分鐘後，
再放鬆按摩腿部肌肉。
其他如手臂抽筋時，必須將之輕輕拉直；腹部抽筋時，輕輕把腹部墊高拉
直腹肌；若是大腿前面抽筋，最簡單的可以採取蹲姿，或可輕輕將手腕放
在膝蓋後方，將腿往後彎曲，使大腿前面抽筋拉直，最簡單就是蹲下。

By Tom
at 2006-01-06T19:39

你暖身做的不購
你要多做暖身
暖身做的好才不會有運動傷害喔

為什麼打籃球容易抽筋? - 籃球

All Comments

Related Posts

籃球的由來還有是再幾年形成的

長期間的運動員女性，是要穿運動內衣還是運動束胸內衣？15

為什麼我籃球打不好?菜鳥要怎練習才能進步呢?

???有關籃球的問題???(贈10點)

請問一下，目前『美國的四大球類運動』?