狀態:新手
體能:大幅下降 近三四年來已很少運動[本身還滿懶的...]
吃的方面會比較注意
但還是個排骨(吃的注意不等於體重)
問題:
以前學生時代是田徑和偶會溯溪[小腿是兩根中等蘿蔔]
半年前在朋友的聳動下加入健身房 但後繼無力
加上剛出社會(知道不是理由 既然花了錢)
一直很想學會游泳
在朋友教導下 韻律呼吸還算可以[只是沒入水中憋氣時間不長]
但漂浮和打水卻一直沒啥進步
漂的起來卻打水不夠久
朋友說是水性不夠好 要常常碰水
但往往一進入泳池 就是複習之前教的
之前曾在健身房量過體脂和肌肉量
體脂約15~~16%上下(小弟身高還滿高的 183)
下半身肌肉是有過關 但上半身卻是不足沒過關
目前漂浮是借用雙手前臂靠抓水池牆邊
前臂與後臂成90度 後臂與身體呈平行
但常常身體會被水流動力給位移
也不是每次都一下漂的起來
手一僵硬 連帶身體就會僵硬 上半身與下半身就成7字型
腰力不足 使得無法長時間挺直腰(朋友是教肚子挺出 腰桿挺直)
加上腳背要打直(筋應該滿硬的)
感覺要心無雜念 身體才會放鬆
但漂沒多久上半身與下半身又成7字型
更談不上配合頭沒入水中配合換氣
總歸想想
是不是與本身(1)易緊張(2)手臂肌力不夠(3)腿與手臂肌肉量有差(4)腰力不足 有關
是否應該訓練某些部位的力量 以增進學習效率
還請告知&指教
謝謝
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