漂浮打水如何克服 - 游泳討論

狀態:新手

體能:大幅下降 近三四年來已很少運動[本身還滿懶的...]

吃的方面會比較注意

但還是個排骨(吃的注意不等於體重)


問題:

以前學生時代是田徑和偶會溯溪[小腿是兩根中等蘿蔔]

半年前在朋友的聳動下加入健身房 但後繼無力

加上剛出社會(知道不是理由 既然花了錢)


一直很想學會游泳

在朋友教導下 韻律呼吸還算可以[只是沒入水中憋氣時間不長]

但漂浮和打水卻一直沒啥進步


漂的起來卻打水不夠久

朋友說是水性不夠好 要常常碰水

但往往一進入泳池 就是複習之前教的


之前曾在健身房量過體脂和肌肉量

體脂約15~~16%上下(小弟身高還滿高的 183)

下半身肌肉是有過關 但上半身卻是不足沒過關



目前漂浮是借用雙手前臂靠抓水池牆邊

前臂與後臂成90度 後臂與身體呈平行

但常常身體會被水流動力給位移

也不是每次都一下漂的起來

手一僵硬 連帶身體就會僵硬 上半身與下半身就成7字型

腰力不足 使得無法長時間挺直腰(朋友是教肚子挺出 腰桿挺直)

加上腳背要打直(筋應該滿硬的)


感覺要心無雜念 身體才會放鬆

但漂沒多久上半身與下半身又成7字型

更談不上配合頭沒入水中配合換氣



總歸想想

是不是與本身(1)易緊張(2)手臂肌力不夠(3)腿與手臂肌肉量有差(4)腰力不足 有關


是否應該訓練某些部位的力量 以增進學習效率

還請告知&指教




謝謝

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