溜溜球的身材?! - 運動
By Aaliyah
at 2005-10-03T00:00
從60快速降到50~可是只要一吃就會胖回去...而且會胖更多~
那之後要減ㄉ話會很難ㄇ?
溜溜球效應通常是因為你當初減重時運動不足只是靠節食或少吃，身體餓過了頭會啟動防護機制以後吃東西身體就會全部吸收，並且迅速屯積起來想要改善這個情形就必需運動尤其是做有氧運動(健走、游泳、慢跑、打羽球、騎單車…)瘦身資料提供：環台醫療聯盟大千綜合醫院大家都嚷嚷減肥難，許多人說自己吃得並不多，但就是瘦不下來。話說，一個人的美醜七分得靠上帝，但是胖瘦，可是完全可以靠自己的！只要妳肯動，問題就不大！如果我們每天多消耗500卡，理論上，請注意喔！是理論上，每個月就可以瘦下2公斤。當然這其中還是有變數的，譬如，假設妳運動完，覺得虧欠自己，非得去大吃一頓麥當勞才行，要達成瘦身目標當然是很困難的！但是也有些方法可以讓妳做了「500卡」的「工」，但是身體卻買一送一地多消耗了不少卡路里，讓妳事半功地得到800-900卡以上的效果。譬如，下面幾點就可以讓妳用更少的時間，聰明地消耗更多熱量、燃燒更多卡路里！1.在中午以前運動:這段時間運動，一整天的新陳代謝都會提高，很可能運動當時只消耗了300卡，但運動過後，妳的身體會因為代謝旺盛，自動比平常多消耗100-200卡。其實不只是運動，日常生活中妳也可以運用這個原理，譬如今天想走走路，那麼，早上走路上班要比晚上下班才走的效果好，即使距離一模一樣，但是身體的反應可大不相同喔！同樣的，當妳想約死黨逛街、壓馬路時，最好也是約在11點商店一開門的時候，別約在晚上！2.背包包走路:身上有負重時，燃燒的熱量也會跟著增加，譬如50公斤的妳，如果背了5公斤的包包，妳消耗的熱量也會增加約10%！當然妳得小心的是，別卯起來背10幾、20公斤的重物，適當的負重大約到體重的10%就是上限了。同時，妳還要注意的是，最好是揹後背雙肩包，不要二肩或二手的重量不均勻。3.持續的活動盡量能超過20分鍾:妳一定知道用到大量肌肉的運動，譬如走路、騎腳踏車，叫做有氧運動，這類運動不需要讓妳做得氣喘如牛，只要能流汗，有些喘，持續20分鍾，妳的身體就會開始燃燒脂肪。同樣的，如果妳去洗衣店，不妨也繞路走走，步行速度稍微快一點，來回只要超過20分鍾，效果也不錯喔！盡量把20分鐘當成活動的指標，例如，擦地板、為家裡大掃除，都試著持續超過這個數字。4.別餓著肚子運動:燃燒脂肪，需要碳水化合物，如果妳很餓，渾身無力，即使勉強運動，身體也沒有能力消耗脂肪。至少吃半個蘋果、或是一包全麥餅乾、一片雜糧土司，甚至一碗麥片都不錯。預防肥胖的10個一定有效小訣竅1.每天三餐要定時定量，不可暴飲暴食。2.吃飯不可狼吞虎嚥，或是邊看電視邊吃飯。3.多花一點時間及工夫來烹調低脂健康食物。4.讓甜食、零食、油炸食品遠離妳的視線。5.肚子餓的時候，最好不要去超市購物。6.邊看著自己的照片或鏡子吃飯。7.讓情緒保持穩定，心情不好的就去運動。8.記錄下吃飯的時間、地點和食物內容。9.每天在同一個時間(如早餐前)測量體重，並且做記錄觀察體重的變化。10.每口飯菜至少要咀嚼30下才可吞嚥。
你試看看倍力纖
他是純天然草本植物,可以幫助增加新陳代謝
所以你在吃的時候會容易口渴,一個月不知不覺會瘦三至五公斤哦
我懷孕胖了二十三公斤,都靠他了
如果你說脂肪跟熱量
你可以學我 ,我是先吃倍力纖三個月瘦回來
再吃一種叫寶力善cla的共軛亞麻油酸,這是去減肥診所買的
比較便宜,吃三個月去量體脂肪就降下來了
所以比較不容易復胖哦
你試看看吧
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