準備成為拳擊新手~ - 拳擊 Boxing

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By David
at 2011-08-14T23:50

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本身對武術很有興趣 下學期終於有時間 打算選間拳館加入 目前考慮台北的拳
擊天地~

大概要九月多開學才會回台北 現在在家裡是練練重訓跟有氧 不知道有什麼自主
訓練是可以在家做的？

常看到的好像是跳繩跟跑步 我一個禮拜大概會跑個3~4天 一次跑半小時左右 5000M
就覺得快不行了..這樣體力算差嗎 囧

重訓的話 斷斷續續都有在練 主要是練上半身(肩 二三頭 背 胸) 腿都沒去管它..
要練拳擊主要是練哪些？核心肌群嗎？

有在網路上看過一些菜單 像是全力衝刺400m四組 長跑10000m 連續跳繩半小時...
對我來說都好難阿 囧

最近就是每天早上去游1000m 然後一天重訓 一天跑步或騎車登山 這樣有什麼需要改
進或注意的嗎？

請大家多多指教~

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Tags: 拳擊

All Comments

Susan avatar
By Susan
at 2011-08-16T18:48
我覺得這樣就不錯了
Joseph avatar
By Joseph
at 2011-08-21T08:21
運動要適量 你這樣膝蓋可能會壞掉...
游泳不錯 練起來的肌肉很協調
Rae avatar
By Rae
at 2011-08-24T04:31
建議跑步量再減少一點~~
Margaret avatar
By Margaret
at 2011-08-26T13:10
有跑步的話重訓不能不練腿
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By Oscar
at 2011-08-31T02:14
學習的基本體能有啦
Rosalind avatar
By Rosalind
at 2011-08-31T11:55
下學期上健身房我會開始練腿了QQ
跑步量我大概是30分鐘 5000 因為我想
Michael avatar
By Michael
at 2011-09-02T18:37
減脂~好像要持續三十分鐘以上比較好耶
Catherine avatar
By Catherine
at 2011-09-03T00:20
身體素質應該滿好的阿
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By Rachel
at 2011-09-08T00:12
這樣膝蓋會壞掉？哪來的說法？
James avatar
By James
at 2011-09-10T06:46
那我之前一天跑10公里膝蓋不就早爆了
Kyle avatar
By Kyle
at 2011-09-10T21:29
TO原po，拳擊也很重視腿部訓練唷
Ida avatar
By Ida
at 2011-09-15T00:13
跑步本來就很傷膝蓋 我看bi你只跑一天吧
而且你有跑十公里?
Emma avatar
By Emma
at 2011-09-17T00:26
恩我跑了兩個月左右，當時是想減重
有超過10公里(一小時以上)
Rae avatar
By Rae
at 2011-09-20T18:05
跑步前我都會確實熱身+跑完收操
膝蓋沒什麼問題(倒是籃球頗傷膝蓋)
Hedda avatar
By Hedda
at 2011-09-20T20:25
跑步本來就是很傷膝蓋的...
Joe avatar
By Joe
at 2011-09-21T01:55
經年累月的跑 半月軟骨的磨損很容易超
Erin avatar
By Erin
at 2011-09-23T16:58
出預期 因此跑步還是建議適量就好
Andrew avatar
By Andrew
at 2011-09-25T18:09
那馬拉松選手早就該坐輪椅了
Regina avatar
By Regina
at 2011-09-29T17:04
別用少數的極端例子矇蔽自己的眼睛
Iris avatar
By Iris
at 2011-10-02T06:58
你怎麼不問問有多少長跑選手因傷無法繼
續生涯的?
Rebecca avatar
By Rebecca
at 2011-10-03T02:17
更何況那還是在所有環境生理條件都完善
Carolina Franco avatar
By Carolina Franco
at 2011-10-05T10:37
的情況底下，一般民眾的訓練模式和專業
運動員的做法能相提並論嗎?(笑)
Sarah avatar
By Sarah
at 2011-10-07T14:17
當然啦 跑步是拳擊中必要的輔助訓練
而正確的方式與適當的訓練量是最重要的
Jacky avatar
By Jacky
at 2011-10-10T17:01
鬼扯 哪個職業選手沒有運動傷害 =.=
去看看多一點運動科學的書吧
Charlotte avatar
By Charlotte
at 2011-10-15T07:38
Road_Running版的acatmhlai的文章多看看
Dorothy avatar
By Dorothy
at 2011-10-18T01:20
別人都在上太空 台灣人大部分還在殺豬公
過去傳統錯誤的觀念誤人不淺

學拳

Frederica avatar
By Frederica
at 2011-08-13T20:34
請問在高雄岡山或是橋頭附近， 有人在教打拳的嗎？ 謝謝！ -- 鎗王之王，台詞： 【技術，是需要不斷被訓練，建立了絕對的信心， 就會在直覺出現的時候，毫不猶豫的出手。】 - ...

打拳臉變寬?

Cara avatar
By Cara
at 2011-08-11T12:20
臉部常受到重擊是否會造成咀嚼肌發達而使臉變寬? - ...

實戰

Jessica avatar
By Jessica
at 2011-08-10T03:04
各位拳擊的前輩大家好 我練拳擊有一小段時間 離我第一天碰觸拳擊的時候已經有三年了 雖然這三年裡面是很斷斷續續地練習 也曾經有停過將近半年 在自主練習的時候 打沙包、空拳、手把 都打得還蠻順的 可是今天在實戰的時候卻打輸一個練不到一個月的 我的實戰經驗沒有很多 教練不反擊讓我們練習進攻的 我打過兩次 實戰 ...

桃園拳擊

Bennie avatar
By Bennie
at 2011-08-04T13:43
爬文之後似乎也沒有個一定的答案 人會在桃園and#34;呆and#34;一段時間 最好是在桃園火車站附近的拳館囉^^ 謝謝 附近的學校也可以 -- 把不想養的狗送到收容所，讓民眾誤以為對動物已盡了心意... 但事實上，狗狗進入收容所七天內如無人領養，就被安樂死..... ...

請問新竹有哪裡有拳擊俱樂部!

Andrew avatar
By Andrew
at 2011-07-28T20:42
請問各位鄉民 新竹有沒有練拳的場地 我是高中生 只有晚上的時間 1 3 5都要上課! 所以時間要自由一點 - ...