游長泳可以減肥嗎？ - 游泳討論

Andrew avatar
By Andrew
at 2019-02-12T12:08

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本魯最近四週每週大概會游4-6次2000m（幾乎游自由式），我游很慢大概50-60分鐘，不
過體重沒什麼改變（81-82，雖然中間有經歷過年的大魚大肉。有人建議我有氧減肥效果
太差要換菜單，想請教各位大大的意見

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Tags: 游泳

All Comments

Frederica avatar
By Frederica
at 2019-02-15T16:54
慢慢游就跟陸地上散步是差不多的意思，會消耗熱量但效
率不高，要減肥有感建議增加強度或速度到會喘但又不會
喘不過氣的程度
Mason avatar
By Mason
at 2019-02-18T12:17
運動時心跳儘可能拉高，水溫可承受度在25℃以下這樣
環境下，游泳會讓你有感。
Tristan Cohan avatar
By Tristan Cohan
at 2019-02-19T23:18
減重要很有感絕對要靠吃，當然有游泳更好，最好監控你
的心跳不能太低。
Susan avatar
By Susan
at 2019-02-23T17:04
本肥靠著游泳加飲食一年瘦30以上 表示一下看法 首
先原po你表示體重沒有下降 但不知道你這體重的組成
是多少肌肉量多少體脂肪
Thomas avatar
By Thomas
at 2019-02-27T12:50
游泳對體脂高的來說減重效果比較好 再來說一下強度
每個人的運動能力不同 盡量讓自己的心跳維持在有
有氧區間大概120-140持續30分鐘以上為佳
Rebecca avatar
By Rebecca
at 2019-03-02T11:20
減重真的是7分吃3分動 在飲食不改變的情況下 這樣
的運動量頂多一個月1-2公斤 減重不要只看一週兩週
Caroline avatar
By Caroline
at 2019-03-02T15:37
把時間拉長成三個月六個月來看
Aaliyah avatar
By Aaliyah
at 2019-03-02T23:33
建議先把自己的每日身體需求計算一下 然後紀錄自己
Agatha avatar
By Agatha
at 2019-03-06T12:15
的飲食習慣 這樣減起來更得心應手
Andy avatar
By Andy
at 2019-03-09T11:16
游太慢
Genevieve avatar
By Genevieve
at 2019-03-09T15:08
謝謝各位大大的建議
Andy avatar
By Andy
at 2019-03-12T15:58
那改慢跑吧
Kristin avatar
By Kristin
at 2019-03-17T04:13
游泳真的不適合你，改別的運動
Victoria avatar
By Victoria
at 2019-03-18T23:24
我就是一個游泳也不會瘦的人，好像是身體習慣了效用不大
Edith avatar
By Edith
at 2019-03-19T07:48
我會瘦的經驗都是跟吃有關，運動沒顯著效果
Gilbert avatar
By Gilbert
at 2019-03-21T06:05
運動絕對有效果，但要看你怎麼吃還有怎麼動的，運動的
強度與頻率跟飲食搭配
Dinah avatar
By Dinah
at 2019-03-21T16:18
個人的經驗是游越多反而會增加個1-2公斤（胃口好啊）
，但BMI還是沒到18.5就是了。我的理解是運動會讓身體
更健康一些，但健康不一定是瘦，要瘦，少吃效果遠大
於運動。
Skylar DavisLinda avatar
By Skylar DavisLinda
at 2019-03-23T07:26
可以試試自由和疊式3：1，可以提高強度也不至於太喘
Rebecca avatar
By Rebecca
at 2019-03-28T04:17
可以 但要搭配飲食
體脂要降到20以下再重訓
Agnes avatar
By Agnes
at 2019-03-31T12:47
所以必須搭配飲食
Hardy avatar
By Hardy
at 2019-04-03T23:36
跟大學泳隊游，暴飲暴食體脂12%

新北市50M的游泳池

Charlotte avatar
By Charlotte
at 2019-02-08T15:39
初二到初五新北市游泳池半價 游了板橋 永和 知道淡水 三重是50M 還有其他是50M游泳池的嗎 - ...

雙北過年有開的游泳池

Andy avatar
By Andy
at 2019-02-04T16:43
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By Anonymous
at 2019-02-04T12:00
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By Genevieve
at 2019-02-04T11:59
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By Yuri
at 2019-02-04T11:56
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