游蛙式後背痛、胸骨痛、無名指痛的問題 - 游泳討論

我終於知道原來我的後背痛、胸骨痛應該是頸椎造成的了
因為這幾天我的脖子肩膀酸痛到不行..連睡覺都在痛
尤其是頸部後面真的超級痛，就一直延伸到後背、肩膀
我上網搜尋一下文章，也爬了前面的文章
有提到游蛙式若姿勢不正確容易造成頸椎傷害
在中華民國脊椎保健協會的網站也提到
「游泳是最好的脊椎保健法，可兩邊換氣呼吸的自由式最佳，
若是蛙式則會加重頸椎前突，有頸椎問題的患者不適合。」

但偏偏我只會蛙式，之前學了好久的自由式都學不會
前面的文章有提到蛙式換氣時盡量不要把頭往後仰
而是讓上半身挺出水面來換氣
可是我好難體會，頭不是要往後抬才能浮出水面嗎？

現在我超級焦慮的，好擔心造成我頸椎的傷害
我的腰椎已經開過一次刀了，頸椎一定要保護好啊！
再請問我現在頸椎很痛的狀態適合再去游嗎？
因為又有看到文章說運動對於舒緩頸椎疼痛是最好的方式
好矛盾喔..
要請教大家了..謝謝..^_^

※ 引述《cakebaby (蛋糕妹)》之銘言：
: 我因為腰部椎間盤突出的問題
: 醫生建議我游泳復健
: 我大概每星期游個3天，也游了將近一年了
: 最近卻碰到幾個狀況讓我好挫折也很擔心
: 最近這一個月偶爾游完蛙式後上背部的脊椎會很痛
: 對應到前方的胸骨(或肋骨？)也很痛
: 如果刻意做出很駝背的動作時是最痛的時候
: 側睡的時候壓到胸骨也好痛
: 但因為只是偶爾出現，也不至於太痛就不以為意
: 但昨天游完後卻出現很強烈的痛，直到今天還在痛
: 最近這兩個月開始我也聽從醫師的建議開始做仰臥起坐
: 目的是要訓練腹部的肌肉來支撐脊椎
: 但我仰臥起坐要起來的那一剎那也都會有上述的那種疼痛
: 只是程度上沒有像上述的那麼痛
: 所以我不知道究竟是我游蛙式的姿勢不對
: 還是我做仰臥起坐造成的
: 又或者是我長期有些為駝背(但外觀看不太出來)，游泳只是促發疼痛的因素呢？
: 再附加請問
: 最近幾次游泳時我的右手無名指和延伸到手背的肌肉都很痛
: 因為我游蛙式習慣會把手指合併，然後稍微弓起來
: 我想說是不是這樣導致手指太出力而疼痛呢？
: 但我有試著把手指張開，還是會痛耶！
: 不知道是不是已經在痛了所以就算把手指分開也補救不了
: 但奇怪的是我左手指就不會痛耶..
: 然後游完後休息一下就不痛了耶
: 只是下次游泳又會開始痛了
: 又或者是太常使用滑鼠會導致無名指疼痛嗎？
: 嗚..為了幫助脊椎復健最後卻變成其他地方在痛
: 真的好挫折喔！
: 所以想跟各位前輩請教是否是我的游泳姿勢錯誤造成的呢？
: 謝謝大家..^_^

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我天生就愛吃蛋糕....
這輩子我註定脫離不了蛋糕了....


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