我因為腰部椎間盤突出的問題
醫生建議我游泳復健
我大概每星期游個3天，也游了將近一年了
最近卻碰到幾個狀況讓我好挫折也很擔心
最近這一個月偶爾游完蛙式後上背部的脊椎會很痛
對應到前方的胸骨(或肋骨？)也很痛
如果刻意做出很駝背的動作時是最痛的時候
側睡的時候壓到胸骨也好痛
但因為只是偶爾出現，也不至於太痛就不以為意
但昨天游完後卻出現很強烈的痛，直到今天還在痛
最近這兩個月開始我也聽從醫師的建議開始做仰臥起坐
目的是要訓練腹部的肌肉來支撐脊椎
但我仰臥起坐要起來的那一剎那也都會有上述的那種疼痛
只是程度上沒有像上述的那麼痛
所以我不知道究竟是我游蛙式的姿勢不對
還是我做仰臥起坐造成的
又或者是我長期有些為駝背(但外觀看不太出來)，游泳只是促發疼痛的因素呢？
再附加請問
最近幾次游泳時我的右手無名指和延伸到手背的肌肉都很痛
因為我游蛙式習慣會把手指合併，然後稍微弓起來
我想說是不是這樣導致手指太出力而疼痛呢？
但我有試著把手指張開，還是會痛耶！
不知道是不是已經在痛了所以就算把手指分開也補救不了
但奇怪的是我左手指就不會痛耶..
然後游完後休息一下就不痛了耶
只是下次游泳又會開始痛了
又或者是太常使用滑鼠會導致無名指疼痛嗎？
嗚..為了幫助脊椎復健最後卻變成其他地方在痛
真的好挫折喔！
所以想跟各位前輩請教是否是我的游泳姿勢錯誤造成的呢？
謝謝大家..^_^
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我天生就愛吃蛋糕....
這輩子我註定脫離不了蛋糕了....
※ 編輯: cakebaby 來自: 219.85.12.186 (09/12 10:20)
→ e4300118:蛙式難度很高不小心容易受傷 要拉直脊椎是要飄的動作 09/12 10:24
推 a0952864901:關於腹肌那部份,你要不要試試看不要仰臥改用抬腿? 09/12 11:42
→ a0952864901:我以前脊椎有一點點的側彎,加上腹肌的強度不夠 09/12 11:43
→ a0952864901:做仰臥反而脊椎會更痛,後來改做抬腿來訓練腹肌 09/12 11:44
→ a0952864901:感覺對脊椎的負擔會比做仰臥小很多 09/12 11:45
→ a0952864901:還有,你蛙式會不會是游的太猛啦?? 09/12 11:47
→ a0952864901:喔對了 抬腿訓練腹肌的成效也很好 持續作半年就六塊了 09/12 11:49
→ a0952864901:雖然是線條的六塊 不是很大的六塊.. 09/12 11:50
→ cakebaby:請問a大你說的抬腿是單腳抬還是雙腳一起抬呢？我也要來 09/12 17:25
→ cakebaby:試看看，還有我蛙式40分鐘游1000公尺，還算蠻慢的耶.. 09/12 17:26
推 a0952864901:躺平 雙腳打直 往上抬到約80度 再放下來到約10度 09/12 20:14
→ a0952864901:看自己體能 做(20下or30下or40下) x2 09/12 20:16
→ a0952864901:日後做的很輕鬆的話 再加入抬腿&腳上伸屁股稍微離地 09/12 20:18
→ a0952864901:游泳的部分可能就要請專業的來回答了 我游的還不久 09/12 20:20
→ a0952864901:因為我也差不多40分1000M 所以不知道怎麼回答較好 09/12 20:22
→ a0952864901:另外做抬腿必須要躺在軟墊or彈簧床上喔 09/12 20:25
→ mingtsao:應該是頸椎動作的問題 09/13 20:13
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