游泳要怎麼游才能瘦大腿?? - 游泳討論

最近開始跑游泳池
每天游1000M的自由式
可是慢慢游大約40分鐘
再加上去蒸氣室蒸一下
SPA池泡一下
頂多一個小時就結束了

有超過半小時的運動時間
感覺肌肉有變結實 身型看起來比較瘦 即使體重無變化 @_@

但是想問問大家
如果我想要瘦的地方是大腿
要怎麼游會更有效呢??
還有 蒸氣室應該要在裡面待多久才有用呢?
游泳 蒸氣 SPA的順序應該要怎麼樣會比較適合呢??

請大家指導一下唷.^O^...

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