游泳與重訓 - 游泳討論

如果你要重訓的話（就算沒幫助，身材變好也爽啊！反正以後當救生員還不是要很猛）

我覺得，游泳算是一種阻力性的運動，而他也隨時都在使力

所以我建議多做一些cable、machine，free weight當然也可以，但算是打基礎

游泳大概就胸、背肌、三頭、肩膀和腿部，當然核心部分是控制平衡穩定當然很重要

胸：臥推、cable飛鳥、蝴蝶機（但我覺得用cable效果比較好）

背：單槓、滑輪下拉（大概這樣就夠了，單槓拉不起來滑輪下拉就多坐，或改軀體划船）

三頭：滑輪下壓、滑輪三頭機伸展

腿部：深蹲（受不了可以不做，畢竟你是要增加游泳成績）、腿伸展、腿後勾

之所以多做cable、machine是因為他跟free weight不一樣

他是屬於持續張力，你在動作的時候作用力都一直持續

或者甚至可以用反向作用的練法，不過要有伙伴幫忙，但初學者要小心

當然這只是我一些淺見，要筆戰的可以來（話說最近健美版筆戰變少了，好無聊！！！）



另外重訓不是蠻力，重訓是......




超級蠻力！！！！！！！

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再忙也要跟健身房喝杯咖啡...

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