游泳與重訓 - 游泳討論

Hedy avatar
By Hedy
at 2010-03-11T23:30

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請問各位大大


現在的速度 1000/35~40min

一天大概游個2000~2500

因為想要挑戰救生員訓練班

但苦於蛙式游太慢 自由式也大概過門檻而已

怕連一百蛙式一百自由式共六分鐘 門檻都過不了

又不知道應該怎麼樣增進自己的速度

是該調整姿勢 還是重訓增強肌力


姿勢的話有在問同學

那請問重訓的時候要做哪些器材

對於游泳的速度比較有幫助呢?

(蛙式跟自由式都想變快)

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Tags: 游泳

All Comments

Leila avatar
By Leila
at 2010-03-15T19:06
其實蛙式感覺要靠姿勢耶 有聽過一個說法: 游蛙式的時候
Carolina Franco avatar
By Carolina Franco
at 2010-03-16T19:31
你出的力有90%都是阻力 只有10%是前進的力量@@
Christine avatar
By Christine
at 2010-03-18T21:31
重訓可以至健美版問問，但游泳用最多的器材是VASA！
Quanna avatar
By Quanna
at 2010-03-20T18:06
那放鬆游蛙式會游的比用力好嗎?
Vanessa avatar
By Vanessa
at 2010-03-24T08:41
腳的部分就做四頭肌伸展(就是坐著腳往上踢的那種)
Mason avatar
By Mason
at 2010-03-24T12:33
to三樓 我有爬過文 musclebeach似乎沒有差不多的文章@@
而且不知道musclebeach可不可以問菜單?
Adele avatar
By Adele
at 2010-03-25T23:29
蛙式的話，手不要太用力，腳的部分著重在最後夾水兩腳
合併時。基本上游泳不要用太多力氣都會比較好滴！
Callum avatar
By Callum
at 2010-03-28T22:37
可以滴！你可以問一位帳號是kobeinverson的大大！
Liam avatar
By Liam
at 2010-03-30T17:08
TO:u大：因為muscle版主要針對健美，所以比較不適合游泳
Belly avatar
By Belly
at 2010-04-02T10:30
以你目前的速度，你不是要重訓，而是多游泳，多增加
Audriana avatar
By Audriana
at 2010-04-04T06:19
參加救生訓的話不太需要練重訓,從你的時間跟速度來看,
Steve avatar
By Steve
at 2010-04-06T17:09
水感，重訓等到你一千公尺游進20分鐘以內在說吧！
Joe avatar
By Joe
at 2010-04-11T05:17
游泳不是靠蠻力的運動,修正動作會比重訓來的有效
Oscar avatar
By Oscar
at 2010-04-13T01:45
現在是動作的問題,比如說自由式腳拖慢整個速度和消耗
Charlotte avatar
By Charlotte
at 2010-04-14T11:53
體力,建議你強化自由式分解動作比例放高一點,自由式好
其餘四式也會提昇.
Elizabeth avatar
By Elizabeth
at 2010-04-17T16:58
蛙式大多是下沉跟前漂時間太短,這請朋友幫你看比較好.
Dinah avatar
By Dinah
at 2010-04-20T18:51
重訓也不等於蠻力，要看練的重量跟組數。重訓只能算是
輔助！然還是以水裡為首要重點
Audriana avatar
By Audriana
at 2010-04-21T00:16
請參考第95篇文章，有寫到四式用到的肌肉
Rae avatar
By Rae
at 2010-04-22T08:25
蛙式抓到竅門 不用花很多力氣可以游很快的
Thomas avatar
By Thomas
at 2010-04-23T12:09
基本上參加救生員訓練班 不要太誇張 都可以參加
Lauren avatar
By Lauren
at 2010-04-24T10:06
我也好想學會不花力氣的快速蛙式喔@@
Lauren avatar
By Lauren
at 2010-04-27T14:42
多練蛙腳的感覺吧！
Agatha avatar
By Agatha
at 2010-05-02T00:38
拿浮板練嗎??
Victoria avatar
By Victoria
at 2010-05-02T20:23
嗯嗯！完了之後再把浮版拿掉。游的時候看地板的磁磚是否
Suhail Hany avatar
By Suhail Hany
at 2010-05-07T12:37
往後的速度比以前快，就表示有抓到動作了！但是蛙腳的重
點就在於每夾完一下腳，停留的時間，約1～2秒，不要超過
Elma avatar
By Elma
at 2010-05-08T00:18
2秒，否則不會動，就要多耗費力氣踢下一次了～～
Hedda avatar
By Hedda
at 2010-05-09T11:58
兩秒喔 長泳也是這樣嗎?
Anonymous avatar
By Anonymous
at 2010-05-13T21:18
如果你要再慢一點，頂多再讓你多一秒！總之，游的時候
你不能漂到完全讓自己靜止！就是這個感覺了啦XDXD
Daph Bay avatar
By Daph Bay
at 2010-05-15T09:25
唉丫我已經報名了台大救生訓，4月來練習不曉得入學得了嗎
Jacky avatar
By Jacky
at 2010-05-20T06:01
自己是覺得柔軟度 姿勢 及蛙腳是蛙式比較要注意的 手不用
Todd Johnson avatar
By Todd Johnson
at 2010-05-21T09:37
花太多力氣 主要是從腰開始的下半身占最多...
Ursula avatar
By Ursula
at 2010-05-23T02:49
kimen大：心動不如馬上行動吧^ ^
Lydia avatar
By Lydia
at 2010-05-25T16:55
很多瘦小的女生都可以完訓了,救生訓靠的是水感,肌力反而其次
Jack avatar
By Jack
at 2010-05-25T21:13
救生班入訓標準那只是參考 不會真的那麼嚴 不差太多還是
Hedwig avatar
By Hedwig
at 2010-05-27T01:39
會讓你參加 蛙腳用到蠻多的 踩水 仰拉人 潛泳等等 可以
在蛙腳上下功夫 潛泳只要能過基本上就能過了 大多都卡這
Yedda avatar
By Yedda
at 2010-06-01T01:04
自己是覺得柔軟度 姿勢 https://muxiv.com
Susan avatar
By Susan
at 2010-06-01T16:21
其餘四式也會提昇. https://daxiv.com
Rae avatar
By Rae
at 2010-06-02T15:16
救生班入訓標準那只是參 http://yofuk.com

關於溺水自救

Anonymous avatar
By Anonymous
at 2010-03-11T23:04
雖然這些都是自救的方式.. 但是有一個前提下... 會游泳且頭腦冷靜... 不少人雖然可以連續游好幾百公尺 但是一到開放水域或者深水池的時候... 可能緊張得連游泳都忘了怎麼游 ※ 引述《chocobo8 (...)》之銘言： : 之前有看到一篇報導，是說穿衣服溺水時，不要急著脫衣服， : 讓衣 ...

'基隆外木山海上長泳' 今年有要舉辦嘛?

Steve avatar
By Steve
at 2010-03-11T22:29
剛去and#39;中華民國成人游泳協會and#39;網站看活動訊息,發現沒有and#39;基隆外木山海上長泳and#39;活動 是今年沒有舉辦嘛 ? 還是說還沒有公布呢 ? - ...

泳鏡的防霧都很雞肋

Tracy avatar
By Tracy
at 2010-03-11T16:43
昨天剛買的arena泳鏡 才下水一次 回家一看 右邊裡面的防霧膜已經有小小的破損了....囧 明明就沒有碰到 自己就這樣破了 該不會是我把它帶到蒸氣室裡面的關係吧? 可是一進去就用泳帽裝冷水讓它泡在裡面耶 從小到大換過的泳鏡 鍍膜都是如此脆弱.... 想把膜弄乾淨又怕刮傷鏡面 煩惱阿.... ...

關於溺水自救

Jessica avatar
By Jessica
at 2010-03-11T09:06
之前有看到一篇報導，是說穿衣服溺水時，不要急著脫衣服， 讓衣服裝進空氣，一手按住下擺，一手按住領口，可以形成暫時的游泳圈 以仰飄的姿勢確保呼吸，可以爭取時間，還可以保持身體不容易失溫， 我想請問一下，這樣是正確的自救步驟嗎，還是要以水母飄為主? 以下為我所看到的報導連結 http://www.daji ...

高雄及台北都有的泳池

Mary avatar
By Mary
at 2010-03-10T22:21
請問各位喜好游泳的鄉民們 有沒有哪家類似連鎖那類的泳池是高雄和台北皆有分館的? 因為某些因素想一次購買大量游泳券 不過希望是能在這兩地使用的 謝謝 - ...