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游泳與重訓 - 游泳討論

Hedy avatarHedy · 2010-03-11

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請問各位大大


現在的速度 1000/35~40min

一天大概游個2000~2500

因為想要挑戰救生員訓練班

但苦於蛙式游太慢 自由式也大概過門檻而已

怕連一百蛙式一百自由式共六分鐘 門檻都過不了

又不知道應該怎麼樣增進自己的速度

是該調整姿勢 還是重訓增強肌力


姿勢的話有在問同學

那請問重訓的時候要做哪些器材

對於游泳的速度比較有幫助呢?

(蛙式跟自由式都想變快)

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All Comments

Leila avatarLeila2010-03-15
其實蛙式感覺要靠姿勢耶 有聽過一個說法: 游蛙式的時候
Carolina Franco avatarCarolina Franco2010-03-16
你出的力有90%都是阻力 只有10%是前進的力量@@
Christine avatarChristine2010-03-18
重訓可以至健美版問問，但游泳用最多的器材是VASA！
Quanna avatarQuanna2010-03-20
那放鬆游蛙式會游的比用力好嗎?
Vanessa avatarVanessa2010-03-24
腳的部分就做四頭肌伸展(就是坐著腳往上踢的那種)
Mason avatarMason2010-03-24
to三樓 我有爬過文 musclebeach似乎沒有差不多的文章@@
而且不知道musclebeach可不可以問菜單?
Adele avatarAdele2010-03-25
蛙式的話，手不要太用力，腳的部分著重在最後夾水兩腳
合併時。基本上游泳不要用太多力氣都會比較好滴！
Callum avatarCallum2010-03-28
可以滴！你可以問一位帳號是kobeinverson的大大！
Liam avatarLiam2010-03-30
TO:u大：因為muscle版主要針對健美，所以比較不適合游泳
Belly avatarBelly2010-04-02
以你目前的速度，你不是要重訓，而是多游泳，多增加
Audriana avatarAudriana2010-04-04
參加救生訓的話不太需要練重訓,從你的時間跟速度來看,
Steve avatarSteve2010-04-06
水感，重訓等到你一千公尺游進20分鐘以內在說吧！
Joe avatarJoe2010-04-11
游泳不是靠蠻力的運動,修正動作會比重訓來的有效
Oscar avatarOscar2010-04-13
現在是動作的問題,比如說自由式腳拖慢整個速度和消耗
Charlotte avatarCharlotte2010-04-14
體力,建議你強化自由式分解動作比例放高一點,自由式好
其餘四式也會提昇.
Elizabeth avatarElizabeth2010-04-17
蛙式大多是下沉跟前漂時間太短,這請朋友幫你看比較好.
Dinah avatarDinah2010-04-20
重訓也不等於蠻力，要看練的重量跟組數。重訓只能算是
輔助！然還是以水裡為首要重點
Audriana avatarAudriana2010-04-21
請參考第95篇文章，有寫到四式用到的肌肉
Rae avatarRae2010-04-22
蛙式抓到竅門 不用花很多力氣可以游很快的
Thomas avatarThomas2010-04-23
基本上參加救生員訓練班 不要太誇張 都可以參加
Lauren avatarLauren2010-04-24
我也好想學會不花力氣的快速蛙式喔@@
Lauren avatarLauren2010-04-27
多練蛙腳的感覺吧！
Agatha avatarAgatha2010-05-02
拿浮板練嗎??
Victoria avatarVictoria2010-05-02
嗯嗯！完了之後再把浮版拿掉。游的時候看地板的磁磚是否
Suhail Hany avatarSuhail Hany2010-05-07
往後的速度比以前快，就表示有抓到動作了！但是蛙腳的重
點就在於每夾完一下腳，停留的時間，約1～2秒，不要超過
Elma avatarElma2010-05-08
2秒，否則不會動，就要多耗費力氣踢下一次了～～
Hedda avatarHedda2010-05-09
兩秒喔 長泳也是這樣嗎?
Anonymous avatarAnonymous2010-05-13
如果你要再慢一點，頂多再讓你多一秒！總之，游的時候
你不能漂到完全讓自己靜止！就是這個感覺了啦XDXD
Daph Bay avatarDaph Bay2010-05-15
唉丫我已經報名了台大救生訓，4月來練習不曉得入學得了嗎
Jacky avatarJacky2010-05-20
自己是覺得柔軟度 姿勢 及蛙腳是蛙式比較要注意的 手不用
Todd Johnson avatarTodd Johnson2010-05-21
花太多力氣 主要是從腰開始的下半身占最多...
Ursula avatarUrsula2010-05-23
kimen大：心動不如馬上行動吧^ ^
Lydia avatarLydia2010-05-25
很多瘦小的女生都可以完訓了,救生訓靠的是水感,肌力反而其次
Jack avatarJack2010-05-25
救生班入訓標準那只是參考 不會真的那麼嚴 不差太多還是
Hedwig avatarHedwig2010-05-27
會讓你參加 蛙腳用到蠻多的 踩水 仰拉人 潛泳等等 可以
在蛙腳上下功夫 潛泳只要能過基本上就能過了 大多都卡這
Yedda avatarYedda2010-06-01
自己是覺得柔軟度 姿勢 https://muxiv.com
Susan avatarSusan2010-06-01
其餘四式也會提昇. https://daxiv.com
Rae avatarRae2010-06-02
救生班入訓標準那只是參 http://yofuk.com