游泳痠痛T____T - 游泳討論

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By Connor
at 2011-09-08T17:04

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就是 小弟最近真的狠下心來砸錢學游泳

務必找嚴格的教練學會游泳！

就在三堂課左右的時候 終於從一個完全0基礎的鴨子 (呱~)

變成可以自由式打水+換氣 25M以上

>"< 超開心的！！


但是 不知道為什麼

游完我的全身都好痠痛 ...

一開始還以為是熱身做太多去拉傷 (大概10-15分鐘的熱身)

後來是腹部 大腿 非常非常非常的痠 = ="

這樣是正常的嗎!?

每天都大概練習快兩個小時左右 ...

那 非常痠痛的隔天 還適合繼續用一樣的強度練習嗎?

還是建議要休息@@?



不好意思 新手發問 如果有腦殘的感覺

請多多見諒= ="

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Tags: 游泳

All Comments

Joe avatar
By Joe
at 2011-09-08T18:38
可以放鬆游 游完再拉拉筋
Rosalind avatar
By Rosalind
at 2011-09-09T02:30
我現在只有簡單拉一下筋 一開始慢慢游
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By Ethan
at 2011-09-11T14:30
乳酸堆積而以 初學沒什麼強度可言 就肌群不暫時無法適應
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By Puput
at 2011-09-14T22:43
你先前是不是沒有運動習慣? 如果是的話 可能肌肉強度跟不上
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By Iris
at 2011-09-18T01:49
訓練強度 解決方法如一樓所說 游完拉筋 多吃高蛋白食物
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By Audriana
at 2011-09-21T01:46
我一到六都去游 中間夾重訓 如果以前沒有運動習慣 可能要
考慮是不是先降低練習量 畢竟運動的習慣是要持續的
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By Barb Cronin
at 2011-09-24T15:33
游泳痠痛很正常啊，不痠痛就不會進步了。

泳渡日月潭 晶片?

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By Mason
at 2011-09-08T15:33
這次日月潭 大會測試了所謂的晶片 有些組會抽到 然後放在泳帽中 寫說 在2小時內游完 會在證書上打上成績 拿證書的時候 根本沒有那種機器麻~ 好歹也放一台印表機裝裝樣子 說故障了 所以想問! 有機會查到成績嗎? - ...

無墊圈泳鏡

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By Charlotte
at 2011-09-08T10:55
開始學游泳到現在已經半年了 之前隨便拿以前買的不知名泳褲跟泳鏡 泳鏡橡膠圈好像劣化一直漏水 泳褲可能是游泳後有變瘦變超大件 這幾天爬了一些以前的文 發現有無墊圈泳鏡這種東西 而且發現高雄也買的到就跑去熱河街的某間運動用品店 店裡只有mizuno的無墊圈泳鏡,抱著實驗的心態就買回來用看看 也順便 ...

2011泳渡日月潭游畢心得

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By Michael
at 2011-09-08T09:44
又到了一年一度大拜拜的泳渡日月潭的日子 以往每年都是游我的萬年蛙式 今年心中早早就立下了志願 我要使用--- 主流中的主流 王道中的王道泳姿 來橫渡日月潭.... 大家如果有仔細看 泳渡裡面大家主要游的都還是蛙式 - 泳渡中的主流 而這些游蛙式的 裡面占最大宗的 就是一堆趴在浮標上泳漂日月潭的 and#34 ...

防水mp3跟錶?

Elvira avatar
By Elvira
at 2011-09-08T08:52
※ 引述《iloveyou1314 (我愛你一生一世)》之銘言： : 想請問FINIS的防水 大家推薦的骨傳導mp3要去哪邊買?價位大概在? : 找了露天 奇摩都沒有...完整的名稱是? : 我式搜尋finis少之又少 而且都是不相關的東西 : 另外好像有種東西是可以計算秒數 趟數 甚至其他??的 : 要到哪 ...

大安運動中心

Rosalind avatar
By Rosalind
at 2011-09-07T23:09
今天第一次去大安運動中心的游泳池 我大概17點30~18點左右到的 人還不算很多 (聽說20點之後人會多到爆?!) 感覺還蠻不賴的 有spa 烤箱 蒸氣室 還看到小池友在教小朋友游泳 水溫也不錯 設施也都不賴 看來以後要買季票或月票了 話說今天忘記去健身房看看 不知道健身房的狀況如何? ...