游泳熱身好書推薦-伸展聖經 - 游泳討論

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By Zanna
at 2010-09-26T22:38

Table of Contents

當然板上已經有很多高手，
不太需要熱身，
一開始慢慢游就可以讓自己的肌肉熱起來也不會拉傷。

不過對於像小弟一樣的外行人來說，
拉傷抽筋都是一兩個禮拜就發生一次的事。

前陣子有板友推薦我看：伸展聖經
這本書有介紹了每一個肌肉群的伸展辦法，
P.168 P.169有游泳專屬的伸展運動介紹，
做完真的覺得肌肉不會緊繃了。

如果你的肌肉受過傷，
或是常常抽筋，
推薦你找一下這本書喔。

書名：伸展聖經
出版社：天下文化
作者：Bob Anderson

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Tags: 游泳

All Comments

Kelly avatar
By Kelly
at 2010-09-28T02:57
對常常游的人來說 用游泳來熱身就是最好的熱身方式
Cara avatar
By Cara
at 2010-09-30T20:07
推一樓 我沒在熱身的說XD
Donna avatar
By Donna
at 2010-10-04T19:43
是啊，其實游泳池不常看到人熱身，但是今年夏天我拉了朋
Liam avatar
By Liam
at 2010-10-06T06:12
友一起游，不常游的人每個都在唉拉傷，兩個禮拜就多了三
個國術館的病號
Emily avatar
By Emily
at 2010-10-10T21:32
樓上AID:#1CdLYYru就是個好例子啊....
Elma avatar
By Elma
at 2010-10-12T19:29
如果就這兩頁 可以分享一下啊 A_A
Yuri avatar
By Yuri
at 2010-10-15T23:47
我其他運動熱身都不認真 只有游泳
Dora avatar
By Dora
at 2010-10-16T08:06
那兩頁有16個動作，每個動作有一頁專門介紹~(攤手)
Kama avatar
By Kama
at 2010-10-19T15:18
推伸展聖經，非常實用也非常受用。
Skylar DavisLinda avatar
By Skylar DavisLinda
at 2010-10-22T23:49
謝謝分享
Elma avatar
By Elma
at 2010-10-24T18:00
也推"伸展聖經"，做其他運動時也非常受用
Yuri avatar
By Yuri
at 2010-10-28T21:38
推，鐵人三項運動聖經也推這本書
Linda avatar
By Linda
at 2010-10-31T23:18
走去泳池要走30分鐘,這樣算不算熱身?XD
Tom avatar
By Tom
at 2010-11-02T05:15
我其他運動熱身都不認真 https://muxiv.com
Gilbert avatar
By Gilbert
at 2010-11-02T10:57
友一起游，不常游的人每 https://daxiv.com

有人在台大體育館游泳嗎?

Quintina avatar
By Quintina
at 2010-09-26T18:31
小弟最近想去台大辦卡長期游泳 一方面運動一方面改善脊椎問題~and#34;~ 主要是看看有沒有板友也有在游的 可以偶爾幫我看一下姿勢 就可能你游累了然後喵我一眼就好XD 主要是自由式然後游的不順吧(我腰會出力這樣正常嗎?) 我可以以一杯飲料回報(我知道有點少阿.....) 另外也想請問說有哪 ...

有人有用過這種泳鏡嗎?

Jacky avatar
By Jacky
at 2010-09-26T12:52
最近因為想買泳鏡 就在板上搜尋了以前有關蛙鏡和泳鏡的文章 看到一種鏡面大的泳鏡 (關鍵字 海防最前線) 不知道板上有沒有人用過 和一般泳鏡除了鏡面大小之外 使用起來有什麼不同 或和一般的泳鏡 相較之下的優缺點 (因為看到拍賣上寫得好像很好 可是卻沒有看到板上有人有寫到這方面的東西 所以想 ...

玩酷子弟的泳褲

Wallis avatar
By Wallis
at 2010-09-26T10:49
最近一條還算新的奧林匹克的泳褲 被學校新泳池的水泥防滑磚磨到快破了 想來敗一條新的泳褲 但是這邊竟然沒有奧林匹克的門市 他們在Y拍上的五分褲款式又蠻少的 不意見發現 那個內褲賣很大的玩酷子弟 也有產銷泳褲 看起來還特別的，不曉得有沒有人穿過？ http://store.pchome.com.tw/ang ...

遇到厭惡的人 我可以怎麼辦?

Charlie avatar
By Charlie
at 2010-09-26T01:32
其實我個人也不太泡SPA耶… 因為總是會聽到很多有的沒的八卦，姑且不論是不是真的，可是我真的 不愛聽別人道人是非啊andgt;and#34;andlt; 「恁辛ㄅㄨ怎麼還沒生？」 「我買的股票賺了多少…」 「聽說誰誰誰要分遺產了~」 不然就是在聊誰誰誰在哪裡買了房價多少的新宅，換了多少錢的新車… 然後有 ...

遇到厭惡的人 我可以怎麼辦?

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By Freda
at 2010-09-25T21:17
這個話題也許和游泳不很有關係 若不適合,我會刪掉 因為就住在大學旁,所以我都去大學游泳池游泳 一樓是標準池,地下室是spa,烤箱,25m教學池等等 spa的牆上做了兩個可以看到一樓標準池泳姿的透明窗兩個 (當初大學做這個可能是設計要教學用的) 所以如果有女性在那裡游泳,spa兩個窗的位置正好可以一 ...