游泳減肥 - 游泳討論

Barb Cronin avatar
By Barb Cronin
at 2014-08-18T23:44

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大家好

我想要請教版上各位 關於利用游泳來減肥這件事

我在發文之前有"/減肥" 把文章都大致看過一次 不過還是有一些疑問 故上來求指教

先說本身身高體重 178/80


泳速的話 =>

用力一點的話 1000m (自由式連續800m+蛙式200m) 20分鐘可以完成

不過會有點喘 最後100有點像在溺水

正常的情況之下 1000m 30分鐘內

(我本來以為游1000m已經不少了，結果來版上才知道我是井底蛙...

此外，夏天的話，正常情況下，我一個禮拜會去到3~4天泳池

至於姿勢的話，之前修學校游泳課，老師說姿勢不錯，應該是OK的(?)


那如果我要達到減肥的效果，我應該如何去規劃距離、泳式與時間呢？？(所謂菜單?)

還是我應該要一天游泳 一天重訓/跑步 效果會比較好？？

此外，我飲食沒有暴飲暴食，也知道泳後一小時不要吃東西

但如果是游泳前就覺得肚子很餓，該吃什麼東西填飽肚子呢？？？

(譬如：晨游)

我看板上說仰式 是那種直接仰面朝上，腳踢蛙，手成"海帶狀擺動"嗎？？


感謝版上各位

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Tags: 游泳

All Comments

Queena avatar
By Queena
at 2014-08-19T23:10
每次都在20分鐘內游完1000m就可以達到目標了
Elma avatar
By Elma
at 2014-08-24T07:26
可是大家不多說 運動是在30分鐘後才開始有效的嗎？
Kyle avatar
By Kyle
at 2014-08-27T05:01
游泳是有氧 你需要的是提升肌力增加基代 然後游泳維持
Kama avatar
By Kama
at 2014-08-30T12:59
游泳、跑步、重訓交換比較不會膩~另外個人推跳繩~菜單怎
Jack avatar
By Jack
at 2014-09-01T15:04
麼開可以去fitness版參考~不過其實最難的是持續下去~加油
Yuri avatar
By Yuri
at 2014-09-06T03:29
洗澡完走出游泳池也要30分以上了吧 可以吃呀...?
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By Kristin
at 2014-09-09T22:55
我晨泳前會吃半片吐司或一根香蕉 然後游完再吃早餐
Michael avatar
By Michael
at 2014-09-13T16:51
減肥的話 速度就不是重點了 時間長才重要
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By Gilbert
at 2014-09-18T11:15
速度快消耗的血糖會比較多,消耗的脂肪卻跟慢慢游差不多
Yuri avatar
By Yuri
at 2014-09-22T22:02
游泳強度要押阿 在水裡慢慢游 一天游一萬也一樣 沒效果
Irma avatar
By Irma
at 2014-09-26T07:13
所以減肥用蛙式或自由式2拍打水最好
Ingrid avatar
By Ingrid
at 2014-09-27T12:20
我倒是持不同看法 速度也是重點 每個人程度不同效果不同
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By Christine
at 2014-09-28T08:10
一天游一萬 除非一天3餐都肯德基 不然應該是胖不起來
Ursula avatar
By Ursula
at 2014-09-29T00:41
一萬也要看你怎麼游 如果只是漫游一萬 那跟操打水金字塔
Caroline avatar
By Caroline
at 2014-09-30T12:11
是不是感覺也是落差很大?? 而且水感好的 慢游根本沒出力
Frederic avatar
By Frederic
at 2014-10-03T07:34
我覺得減肥 只要運動到燃脂率高的狀態維持1小時左右
Noah avatar
By Noah
at 2014-10-08T01:34
樓上放心 其實身體沒有要求很高的運動量心跳才會加速
Margaret avatar
By Margaret
at 2014-10-11T11:45
就像快走也有很好的減肥效果一樣,那也不用出力~~
Dinah avatar
By Dinah
at 2014-10-13T11:18
那你一定沒游到全身發紅過 原PO就去快走就好了 不用問了
Barb Cronin avatar
By Barb Cronin
at 2014-10-16T22:25
每天去游個一小時((不關快慢)) 就可以瘦了
我暑假靠游泳瘦八公斤吧 還沒有每天去
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By Lydia
at 2014-10-18T13:30
我用正常飲食來回原PO，你這沒節食我隨便你
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By Selena
at 2014-10-22T07:47
A大 可以請教您泳速跟飲食嗎@@ 我六月游30km，七月50km
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By Jacob
at 2014-10-24T18:40
只計長泳公里數，游完在旁練打水都沒計，體重一動也不動
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By Cara
at 2014-10-26T14:42
自己是用1500游35分速度游，每次去都游50分鐘以上才停
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By Linda
at 2014-10-29T03:00
同樣的飲食，去年我是慢跑，月跑100km左右有瘦差不多10kg
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By Olivia
at 2014-11-02T12:44
一萬公里慢游要游多久啊如果游冷水光泡冷水那麼久也耗不少吧
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By Ina
at 2014-11-04T21:37
為什一小時內不能吃 那時才是吸收最快的時間啊 應該在這時
補充多一點蛋白質才能長肌肉吧
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By Zanna
at 2014-11-08T18:20
運動完盡快吃東西才不容易被轉成脂肪

關於好市多的SPEEDO泳鏡

Linda avatar
By Linda
at 2014-08-17T16:10
大家好~ 前幾天在好市多買了SPEEDO的無度數泳鏡 今天下水時發現有很奇怪的視差(不是4X貓喔!!) 因為我都習慣戴隱形眼鏡游泳~請問這款好市多 的SPEEDO泳鏡板上有朋友發生跟我一樣的情況嗎? 奇怪的視差就是明明人在我左前方伸手可以碰到的距離 但透過泳鏡卻離我還有很長一段路,看地上明明是1 ...

泳鏡的防霧層刮花了怎麼處理

Susan avatar
By Susan
at 2014-08-17T14:30
大家好 今天去游泳，做了一件很豬頭的事 因為泳鏡已買一陣子，忘了那是有防霧功能的 剛下水時有點緊張 (上次游泳是8年前 = =) 就拼命擦泳鏡，看到裡面有塗層霧 就想把它擦乾淨，結果越來越模糊 回家清潔完泳鏡後要收到盒裡 才看到說明書上寫 請勿用手指刮鏡面 但...已經來不及了 google有查到防 ...

2014橫渡日月潭住宿問題

Xanthe avatar
By Xanthe
at 2014-08-16T22:51
因為第一次參加活動， 一個月前被熱心的朋友強迫報名.... 直到昨天才被提醒andgt;andlt; 我根本忘了我有報這活動， 今天要訂房間卻定不到房， 不知道有沒有人剛好要轉讓的？ 或是建議我當天清晨從北縣直接開車下去呢？ - ...

有人看過TI的原文書嗎

Jacky avatar
By Jacky
at 2014-08-16T21:09
最近把TI的書看完了 一開始也覺得很糊 不知道作者到底在翻什麼 但仔細重複看 發現「是看得懂文字的敘述的」(雖然一度懷疑是不是中文??) 可是當看到影片時 發現很多地方恍然大悟 重點是翻譯根本沒翻出來atat 想問一下有人看原文版的TI書嗎? 想知道是不是作者翻得真的不太好 有 ...

中和國民運動中心快速水道

Kelly avatar
By Kelly
at 2014-08-15T21:34
中和國民運動中心游泳池暑假重新開放後 買了季票後有空就去游 最近人越來越多，有時也有游不動的感覺 比較有趣的是：有一定比例的人游快速水道游得有些慢 這也還好，超車幾次後，大家彼此懂得禮讓，感覺還不錯 我也不是游很快的人，但有一定的規律在 而遇到游得快的人，一定會盡量禮讓，或是游在他後面 但是人多了之後，超 ...