游泳消耗的卡路里怎麼換算得知? - 游泳討論

Skylar DavisLinda avatar
By Skylar DavisLinda
at 2013-05-01T12:56

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之前都是跑步

每次8000~12000M，中間不休息，一周三次
時速從7.5慢慢提升13，跑40分鐘
大約一周消耗2100卡

最近膝蓋跑出問題後
改游泳一次2200M，慢游兩百後，休息1分鐘，
之後每700休息5分鐘(上岸喝水)，一周三次
可是不知道消耗幾卡，游完+中間休息，大概要花50分鐘

我游泳程度50M
慢游大概55~60秒
衝刺31~33秒(但膝蓋受傷不敢衝刺)

目標是每週消耗2000卡以上

想請問這樣換算的話，游泳大概游多少會消耗幾卡?

也請問我的游泳菜單需要怎麼調整會更好?


(因為弟弟說人一週要消耗2000~2500卡的熱量，才會到達延年益壽的效果)

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Tags: 游泳

All Comments

Andrew avatar
By Andrew
at 2013-05-02T05:37
運動減肥的效果，一大部分是來自停止運動後48hrs提高的基
Lydia avatar
By Lydia
at 2013-05-03T17:57
礎代謝率，所以算這個對減肥意義不大，也算不準(實驗室外)
Una avatar
By Una
at 2013-05-08T07:14
抱歉,我眼殘,原PO是要延年益壽,不是要減肥
Necoo avatar
By Necoo
at 2013-05-09T23:16
你覺得舒服就好!!不用上班就游多一點!!
Mary avatar
By Mary
at 2013-05-11T16:34
也要記得休息...游過頭會傷到身體...
Connor avatar
By Connor
at 2013-05-13T03:29
隔弊版體適能的版娘 她比較知道你要的答案
Skylar DavisLinda avatar
By Skylar DavisLinda
at 2013-05-15T09:10
不用這麼強求幾卡幾卡...游泳的姿勢跟熟不熟消耗的熱量也
Connor avatar
By Connor
at 2013-05-18T02:09
全然不相同...而且真的要休息，膝蓋都受傷了
Hamiltion avatar
By Hamiltion
at 2013-05-22T02:11
偷插嘴問一下 如果是大量運動要順便減肥 是不是隔一天運動
會比天天運動好??? 放個一天讓身體休息比較有效率?
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By Olive
at 2013-05-24T23:34
謝謝大家拉，今天游1500居然要花快40分鐘...

中和-自強游泳池

Genevieve avatar
By Genevieve
at 2013-05-01T09:45
期待已久的 夏日限定游泳池 ** 自強游泳池 ** 開放囉 開放囉 開放囉 開放囉!!! 5/1~ 5/2 早上 8:00~ 18:00 免費入場 (大家快快把握這兩天吧!!) 票價-- 入場 單次 100$ 5/16之前-- 有優惠票價 全票套票 (30張) 打6折 --- 1800$ ...

台幣650的游泳mp3有人買過嗎?

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By Oliver
at 2013-05-01T01:02
※ 引述《addisababa (Addis Ababa)》之銘言： : 最近想買游泳時使用的mp3, 除了版上大家推薦的品牌外, : Yahoo拍賣上也有才 $650 的選擇 : : http://ppt.cc/Mw24 - 最新款 運動型 游泳 防水MP3 內建4G : 另外PChome商店街上也有一 ...

Swinner的蛙鏡

Edith avatar
By Edith
at 2013-04-30T20:58
好像很少聽到有人討論Swinner這牌的蛙鏡 最近要購買蛙鏡 住的附近有賣泳具那家店的好像幾乎都是這個牌子為主 有看到一支Swinner 705的蛙鏡400左右 想問這個牌子品質如何呢? 怕戴一戴又會有帶子斷掉的慘案 -- Follow my heart - ...

開幕寒雨 水溫20℃ 泳將直抖：冷死了

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By Ursula
at 2013-04-30T11:01
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By Mia
at 2013-04-29T22:06
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