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游泳很容易抽筋怎麼辦?! - 游泳討論

Elvira avatarElvira · 2014-09-15

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每次游泳差不多十來分鐘就會腳趾開始抽筋

暖身我也都有做了可是還是會抽筋怎麼辦??

很多次好不容易千里迢迢到了游泳池換好泳裝結果只游個十五分鐘就抽筋了真的很嘔

要休息一陣子才能繼續游還一直提心吊膽的怕又再抽筋

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All Comments

Joseph avatarJoseph2014-09-15
有睡飽嗎？ 可以先吃香焦
Annie avatarAnnie2014-09-20
你的腳掌有在用力吼，要放鬆
Caitlin avatarCaitlin2014-09-21
先把腳踝練放鬆，打水腳掌盡量不出力，放鬆帶動
David avatarDavid2014-09-21
你現在游應該是想整個腳伸直打水，可是這不是好現象
Agnes avatarAgnes2014-09-23
我不知道有沒有錯......
Kumar avatarKumar2014-09-25
不過初學者放鬆踢不就很難施力，你們還沒辦法用對正
Barb Cronin avatarBarb Cronin2014-09-27
確地方踢，這很正常，多踢就是
Dorothy avatarDorothy2014-09-29
可能是你暖身沒做足或沒做確實 游泳姿勢錯誤也有可能
這幾點你可能要檢查一下
另外市面上還有一些可以幫助你避免抽筋的用品
Zora avatarZora2014-10-03
我是用千沛的肌能素 除了比較能避免抽筋還可以增加
一些運動需要的營養
Sarah avatarSarah2014-10-07
熱身不足吧？ 不然就是太緊張 放輕鬆
Emma avatarEmma2014-10-11
游的太用力??
Oscar avatarOscar2014-10-16
應該是腳掌用太多力我很久以前也這樣XD
Anonymous avatarAnonymous2014-10-18
我以前也會，因為怕水=太緊張=出力不正確
Hedwig avatarHedwig2014-10-19
暖身多做幾分鐘，並且多做韻律互相來調整節奏吧
Connor avatarConnor2014-10-23
針對小腿肚和腳指做拉筋比做一堆暖身動作更有預防效果
James avatarJames2014-10-26
扶牆腳前彎後直和腳趾直接往下壓的動作可以做徹底一點
Christine avatarChristine2014-10-27
我是說多練習放鬆踢，就算前進很慢也不要緊
Oscar avatarOscar2014-10-31
我踢水練完假如冷掉再踢也會抽 但是繼續踢就不抽了XD
Yedda avatarYedda2014-11-04
也有可能肌耐力不足.....
Edwina avatarEdwina2014-11-08
用千沛的+1
John avatarJohn2014-11-09
都吃完千沛的能量穀物才下去游泳