游捷式時腰會痠&正常長泳的時間 - 游泳討論

各位前輩好，

小妹28歲，很久都沒運動了，(僅去年參加救生班)。

最近想要展開連續90天游泳，每天至少1000M的計畫((90天因為季票是90天XD))




目前已經連續游了6天，每天都有1000M，最一開始兩天游一千花了35分鐘

((我不會轉身))

第三天1500M約53分鐘。

第四天睡眠太少，游得軟軟1000M游40分鐘

第五天1400M，50~55分鐘

第六天(昨天，我忘了看時間，但應該差不多)


昨天本來想游1500~2000M，但是游到接近一千的時候，突然覺得不太舒服(小腹痛痛的

所以就上岸進烤箱休息了



今天準備休息一天，希望明天體力能恢復((不過還是有點想繼續游就是了....




小妹的問題是：

1、我全游捷式，不過想要加速踢腳的時候覺得腰好痠

我不太確定是不是我姿勢不對，或是因為我太少運動，只要接下來習慣運動量就好?

手與肩膀的關節也會痠痛，但這些都是屬於可以接受的狀態。



2、我覺得我好像游得很慢，長泳水道雖然大部分都是男生

不過我真的覺得相較之下我跟烏龜一樣

有次遇到游仰式的女生，也是游得比我快很多......T口T


我知道我不能心急，只能慢慢訓練

但還是想請教我該怎麼加長我長泳的距離以及我游泳的速度呢?




我目前的狀態是：加快速度會覺得很喘(廢話)，慢緩慢照著某種節奏游，就可以

算是輕鬆地游完1000M(約35~40分鐘)。只是不太確定這樣的強度是不是太低

還是反正只要有游到兩千，花多久都沒關係??慢慢來就會慢慢進步變快@@??





之所以會開始這個計畫是因為我本身有睡眠&肥胖問題


睡眠很糟、作息大亂，無法維持一個固定正常的作息，開始游泳這幾天真的有改善很多

肥胖的話，我是隨意，沒有特意要達成怎樣的目標((EX90天內要瘦幾公斤))



持續每天的規律作息&運動是我最大的目標。


以上問題希望大家都幫我解惑，謝謝大家~!!!!!!



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