減肥瘦身最什麼運動最有效? - 運動

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By Queena
at 2015-11-07T00:35

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Hamiltion avatar
By Hamiltion
at 2015-11-08T16:14
在各類減肥運動中,跳繩壹直備受寵愛。跳繩30—40分能消耗300千卡熱量,而壹碗白米飯的熱量,大約為2500千卡每減壹公斤脂肪,大約需要燃燒7700千卡熱量。www.double-s.tw
跳繩是可以減肥的.而且是壹項相當好的減肥運動.減肥就是減脂,運動減肥見效不快,但非常科學,會燃燒大量脂肪,而且不會反彈。節食和藥物減肥見效快,但卻是以健康為代價,而且容易反彈,反彈後患心臟疾病的幾率大幅度提高。但每次只運動十五分鐘,則燒掉的是糖類,燒不掉脂肪,運動減肥半小時後,才會開始燃燒較多的脂肪,每次運動的時間越久,燒掉的脂肪越多,這是因為連續性運動的主要能源是脂肪而不是糖類。相反的,瞬時爆發性運動的能源是糖類而不是脂肪,故這類運動對減肥無益。下面是八項運動熱量消耗統計,註意:人體每減掉壹公斤脂肪,需消耗七千七百卡熱量,另壹種說法是七千二百卡,愛減肥的同誌們尤其是年輕的女同誌,請自己算算看,做什麽運動最有效,安全系數最高,經濟投入最少。
游泳:每半小時消耗熱量壹百七十五卡。它是壹項全身協調動作的運動,對增強心肺功能,鍛煉靈活性和力量都很有好處。它還有利於病人恢復健康,婦女生育後恢復體形,對老年人和身體瘦弱的人都是壹項很好的運動。www.double-s.tw
田徑:每半小時可消耗熱量四百五十卡。它可使人體全身得到鍛煉。
籃球:每半小時消耗熱量二百五十卡。它可增強靈活性,加強心肺功能。
自行車:每半小時消耗熱量三百三十卡。對心肺、腿十分有利。
慢跑:每半小時消耗熱量三百卡。有益於心肺和血液循環。跑的路程越長,消耗的熱量越大。
散步:每半小時消耗熱量七十五卡。對心肺功能的增強有益,它能改善血液循環,活動關節和有助於減肥。
跳繩:每半小時消耗熱量四百卡。這是壹項健美運動,對心肺系統等各種臟器、協調性、姿態、減肥等都有相當大的幫助。
乒乓球:每半小時消耗熱量壹百八十卡。屬全身運動,有益於心肺,可鍛煉重心的移動和協調性。
排球:每半小時消耗熱量壹百七十五卡。主要增強靈活性、彈跳力和體力,有益於心肺。
这是我自己的减肥方法www.double-s.tw
我就是通過這個方法瘦下來的,希望可以幫到你!!!
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By Faithe
at 2015-11-09T21:43
我很懶得運動的人,我之前有再吃減肥藥,但吃到後面身體代謝變更不好,而且沒有吃還是胖回來,
有次去阮綜合醫院看診,發現他們有減重曲線管理中心,然後我就去諮詢看看,可以免費的體驗,所以
體驗完感覺很舒服,之後就買課程8堂試試看,我一周去3次,兩個星期就明顯的腰圍瘦了1.5公分
可以聯絡看看試試喔~07-3878833
Doris avatar
By Doris
at 2015-11-09T15:04
肥胖不可怕,瘦不下來才可怕!
我看了她的分享後,在短短3個月內也瘦了17公斤
分享給你
http://blog.xuite.net/rhjkee9512366/blog/352494164
Todd Johnson avatar
By Todd Johnson
at 2015-11-09T08:13
我分享給你我自己的減肥方法!!!!
我7天就瘦了3公斤,營養師證實共可減30公斤以上
希望我快速瘦身的方法可以分享給你!!
相信你一定也做得到~
我都做到了~~方法就在這 ↓ ↓ ↓
http://blog.xuite.net/flower666610/wretch/20192830...
Dorothy avatar
By Dorothy
at 2015-11-10T06:31
我的減肥方式是能三餐正常飲食
一個禮拜就瘦了5公斤哦
成功瘦下來也沒有復胖 分享給你參考看看
http://blog.roodo.com/ghiejkd74585/archives/501016...

怎麼減腰部兩側的贅肉?

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By Hazel
at 2015-11-04T00:16
長期坐著腰兩側的贅肉越來越多怎麼減掉啊