減肥有效的方法 - 運動

By Ursula
at 2012-06-27T00:00

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小弟我先前有減過一段時間~也減了莫約10公斤左右,停了1個月左右沒減~
最近又燃起信心想說繼續來減…先前是上課時間在校都有運動
(早餐三明治+水/飯類) (中餐午餐的湯+水) (晚餐水果) ~晚間跳繩1千+跑步30分
1日約瘦0.3左右~但現在都在家打電腦….
不知三餐該如何吃~運動該如何做呢?
~請給點意見吧
先前吃法都是吃學校所販售
….那目前…?
另外如還有肚子是否能做仰臥呢?...怕它變化成肌肉
已更新項目:
請勿打廣告~感謝~

Tags: 運動

All Comments

By Ina
at 2012-06-30T21:32

盡量別熬夜是因為.我們人體在晚上22:00~03:00的新陳代謝是最快的時候喔~~尤其我們在睡眠中.身體會產生一種“瘦素”而這個時候也正是身體排毒時.早點睡.皮膚也會變好的但是大夜班的人..也是莫法度的事.畢竟是工作
只要做好飲食分類就可以瘦..其實不需要什麼菜單.一定可以瘦
只要記住3個原則
1早餐吃的飽.吃的好.吃什麼都可以~愛吃什麼就吃什麼
2午餐可以吃澱粉的食物.也就是可以吃飯或是麵.或是其他
3晚餐吃的少.而且不碰澱粉的食物.只吃蔬菜.水果.蛋白質的都可以4不吃東西並不會瘦比較快，身體需要熱量代謝(要吃對東西)我們早餐吃的東西到睡覺前.都可以消化完成(吃什麼都可以的)但中午吃的熱量一直到晚上睡覺前大約可消化7~8成晚餐就消化的更少了遵守這些原則就可以瘦囉~~越晚吃澱粉類的東西..囤積的部位就會是在腰跟下半身~澱粉類是指米飯.麵條.麵包.飲料.汽水所以傍晚過後就不要再吃澱粉類的囉盡量不要吃澱粉類的.因為晚上吃澱粉類的會容易胖在下半身所以你可以選擇蛋白質類的食物，避免澱粉類的飲食.蛋白質不容易餓晚餐請吃少一點.輕淡一點..例如:茶葉蛋.燙青菜.冬粉蛋花湯.下水湯(不加魯汁只川燙過的魯味..以內臟.豆類.海帶.蔬菜為主肉類: 不是油炸煎炒的豬,牛,羊,雞,豆腐及豆製品.豆乾.水果不要吃瓜類的.例如:西瓜.哈密瓜.木瓜.香瓜.(因為糖分很高)可以吃芭樂.大番茄.奇異果.柳丁.火攏果.蘋果遵守這些原則就可以瘦囉~還有晚餐盡量最晚在8點以前解決減肥真的是一條好辛苦的事..1盡量保持3000cc~5000cc的進水量..水分可以幫助體脂肪的代謝 2你的3餐正常少量..我的建議是..晚餐完全不吃..我覺得你無法撐很久..也許執行幾天..隔幾天會因為補償心裡就吃吃喝喝..就是又會發胖 3要補充B群..這也是幫助減肥的一個很棒的催化劑 4晚餐不要吃澱粉類的..可以吃蛋白質燙青菜..非瓜類的水果 ~ 如果要利用運動的方法，運動的時間必須，定時，定量，不分早晚囉一星期約運動3~4次，每次持續15~20分鐘以上，這樣才會燃燒到脂肪在消耗熱量方面，以游泳與快走消耗的熱量最多，也最快速搖呼拉圈.跳繩消耗的熱量最低，所以不建議，慢跑也無法消耗很多熱量游泳可以將身體的肌肉線條拉到最美，但不可以過量喔而騎單車與上下樓梯的方式，最傷膝蓋。要騎必須穿護膝喔~而不會游泳的人.可以做在水中做來回行走的運動..如果出外運動不方便，可以每天原地走路1萬步，可以買計步器建議你可以諮詢一下專業的老師幫你規劃(以上運動可瘦全身喔)運動前吃1顆~2顆的維他命C.可以讓運動效果更好維他命C不是只有美白效果，它有讓運動效果加倍的神奇力量
除了飲食控制.運動…食物的分類也很重要不管你是選擇運動、代餐、還是減肥藥.絕對不可以用斷食的方法因為這樣更容易復胖，急速下降的不是脂肪而是肌肉與蛋白質…要多多做拉筋的動作．．伸展的動作．．可以讓體型永保完美，不會變成金剛芭比~●請尊重智慧財產，請勿抄襲，謝謝大家●習慣盜文者，請自重

By Tristan Cohan
at 2012-07-01T14:00

最近朋友介紹，美國直購回台灣的『消消油』，效果真的很好
而且費用不的很便宜，會讓我想買的原因是，美國產地直送台
灣，產品肯定是純天然，再來就是它的費用非常的合理。
我使用一個月瘦的很明顯。
有興趣的請自行上網搜尋「消消油」

By Puput
at 2012-06-30T15:16

你好!
我是有在吃盈姿精華膠囊食品
排除身體的廢物抑止過份吸收
加速新陳代謝促進腸胃蠕動清除宿便
有合格的檢驗你可以上網看
目前回饋價 (一盒80顆包裝) 1000元
參考網站: 輕鬆樂活

By Todd Johnson
at 2012-06-28T06:58

您好~
不論是肥胖、便秘或健康問題，想要有效改善並維持不復胖或不再便秘的關鍵，其實很簡單，只要願意用心，人人都可輕鬆做到！
均衡營養：不挑食，不偏食，平常心去攝取各種食物
充足睡眠：平均每日睡眠時間6~8小時；每晚11點前就寢，維持新陳代謝良性循環，不易胖
足夠水份：衛生署建議成人每日水份至少2000c.c. 水是代謝多餘脂肪及減少脂肪累積的神奇靈藥
規律運動：333運動：每週3天，每次30分鐘，達每分鐘心跳率130下
愉快心情：壓力大，情緒怒，新陳代謝易紊亂，影響減重及造成便秘；避免在情緒低落或興奮時暴飲暴食，胃腸系統會搞壞；常保平穩心情，食得健康，永保健康！
打造好體質是需要時間及用心的，所以在執行以上方法時，請給自己3~6個月時間循序漸進調整，不要妄想一步登天後就可永保不敗，健康是一輩子的耕耘！
有空時，多閱讀一些營養保健書籍，建立良好的健康觀念及知識，因為唯有想法真正改變，才能帶動行為的改變與落實！如果只是道聽塗說，人云亦云的做著錯誤的方法，恐怕只是浪費時間又傷身！
營養補充品是人生健康的輔助角色，如果你可以將自己打理得很好，我為你感到開心！
如果你想要體重管理並擁有窈窕的體態，歡迎參觀我的網站，誠心請你考慮清楚再決定開始，你絕對擁有足夠的思考時間及空間！
http://www.joylife333.com/

By Adele
at 2012-07-01T07:22

另類回答~~
飲食是有方法的
錯誤的飲食方式正是我們現在肥胖與疾病的元兇
早餐重質,午餐重量,晚餐輕質輕量
三餐定時不定量,餓就多吃,不餓少吃,時間到一定要吃
什麼都吃,什麼都不要多吃
飲食方法正確才能讓身體盡速吸收營養
盡速排掉身體不要的廢棄物
不囤積廢棄物的健康身體
絕不會因為多吃而發胖
我們是一群學校的志工媽媽,我是amy
關於你想減重的問題,請容我們說說我們的親身經歷
以及一個『終生受用』完全『不花一毛錢』,而且『不會復胖』
更『沒有副作用』的健康瘦身法.
以前,我也是減肥戰場上的超級勇士
聽說哪裡有好方法,就跑去試,就買來用,奮戰了好多年,一直沒贏過
有一陣子還因為不當使用X藥,XX藥,傷害了腎臟功能,差點賠掉健康
二年前,我跟兒子重感冒,一起去看耳鼻喉科
那位醫生看見我們的噸位,搖搖頭,從抽屜裡拿出一本書
叫我們到圖書館去找這本書來看
當天,從醫院出來,我們就去市立圖書館借了這本書
看了書,我才恍然大悟
為什麼我一直戰勝不了肥胖!?
原來~~
【現在80％的肥胖都是在下半身,尤其是囤積在腹部
但為何坊間90％以上的瘦身方法,對於肥胖的腹部均束手無策?
這是因為大家在這場肥胖戰役上,都找錯敵人了
所有的專家都認為,腹部所囤積的是「脂肪」
所以對於「脂肪」窮追猛打
其實80％的腹大,肥臀,粗腿,是因為「積水」
也就是說,是「水囤積」,不是「油累積」
腹部既然「沒脂肪」,那豈不是在打一場「沒有敵人的戰爭」?】
關於肥胖與減重,再摘錄一段書中的話給你參考~~
【……固然,所有的「胖」都與「吃」有關
但在我的看法,會造成肥胖的原因並不在於吃了什麼食物,
或是吃了多少食物,其實是在吃的步驟上出了問題.
因為,會造成身體肥胖的主要原因,並不是吃得太多,
而是食物在身體內停留太久的緣故.
只要調整吃食物的先後順序,讓食物能夠順利地,快速地通過體內,
便可以讓身體在完全健康的狀態下,瘦下來……】~~
以上所述,出自《一定瘦》這本書.
建議你看看《一定瘦》這本書~~可以到圖書館借來看
這本書寫得很淺顯,我一個晚上就看完了
這本書絕對值得你花時間看一下!
我們不是打廣告~~只是推薦你看書裡面的內容而已
我們不是在賣書~~去圖書館借來看不用花錢
《一定瘦》這本書中講的瘦身方法,完全不用花一毛錢
很簡單,很快速,很有效,更是健康的!
你不用節食,不用挨餓,照吃照喝
不用運動,不需要吃任何的健康食品
不用吃減肥食品,不用吃生機食品
不用吃減肥藥,不用喝精力湯,也不用擦一些有的沒的
更不用吃齋唸佛,針灸氣功,打坐冥想,瑜珈體操,甩手動腳
只要改變「飲食習慣」即可.
按照書中的飲食順序做
一年多來,我瘦了25公斤,我的小孩從差1公斤破百到現在70公斤上下
後來我把這本書的方法也推薦給我們志工團的媽媽們
所有人從執行到現在
最厲害的一個,一個禮拜就瘦了4公斤
成果最差的,一個月也瘦了5公斤
這本書最讓我們佩服的是
目前市面上所有的減肥瘦身方法,都是「只瘦肉,不瘦皮」
一旦肉不見了,皮也垮了,所以滿身的皺紋,皮膚變得很差,沒光澤..
這本書講的方法不只能「瘦肉」,更能「瘦皮」
一旦肉沒了,皮膚也縮了,毛細孔也跟著變小
皮膚自然的就跟著光滑起來.
書中說「80％的的肥胖是喝水造成的」,這一點我們太贊同了!
以前大家怕胖,不敢多吃,餓了就猛灌水,結果愈來愈胖
真是應驗書中所說的「喝水都會胖」.
我們一改變喝水的習慣後,效果立竿見影,隔天身體就變輕了!
我們已經實行快二年了
所有的人到現在都是頭好壯壯,皮膚更光滑,氣色更好
精神更棒,筋鬆骨軟,沒病沒痛,不再便秘
而且每一個人都年輕了好幾歲.
最主要的是~~沒有人復胖!
我們真的沒有花一毛錢,沒有運動,沒有吃藥,沒有節食.
有空時可到作者的部落格及讀書會，
查看書籍資料以及有成效者的分享留言。由此處進入
作者部落格 →【www.一定瘦.tw】
《一定瘦》讀書會 →【www.讀書會.tw】
上網或是到「www.Yahoo超級商城.tw」,「www.Yahoo拍賣.tw」就可以搜尋到這本書
外面書局都沒有,我以前問過了
也可以去圖書館借來看,去圖書館借不用花錢
用這本書的飲食方法養成正確的飲食習慣之後,一輩子都不會變胖
現在我們已經瘦身成功了,所以開始把這個健康瘦身的方法,告訴有肥胖困擾的人

By Puput
at 2012-06-28T18:32

我在三周瘦了兩公斤了耶
體脂肪也降了2.1%
手臂、腰身、大腿、小腿、都瘦的1.8吋
整個就讓我瘦的很健康
從前常有的經痛
現在竟然漸漸不痛了!
幾乎一個禮拜才便便一次的我
現在從3-4天 , 2-3天到 1-2天就會排便了
那種便秘痛苦:(
現在好很多:)
更開心的是，我不用為了減重而不吃東西
照常吃的很有滿足感:)
減了也不復胖
吃得又開心
不用為了身材而節食!
真的瘦好快
重要的是，最重要的胸部都沒瘦到耶!:P
不但健康又養身
不妨可以試試看:)
http://vivi3.fasobook.com.tw/

By David
at 2012-06-29T15:17

減肥不是靠快的！一定要找一個適合自己的，我告訴你我一直堅持的方法：
❈【控制熱量與脂肪】
要始終小心食物的熱量，在膳食中應減少些肥肉，增加點魚和家禽。
❈【飲食要清淡】
要少吃鹽，鹹的東西吃得越多，就越想吃。
少吃那些經加工帶有醬汁的食物，這些東西含有豐富的糖、鹽和麵粉，它會增加你的熱量。
❈【常吃蔬果】
要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥麵包。
❈【平衡膳食】
每天按計劃均衡安排自己的飲食，同時要注意定時、不可濫吃。
要減慢吃飯的時間，吃頓飯的時間不少於20分鐘。
❈【熱量負平衡】
請記住減肥的原則：熱量的攝取量必須少於你的消耗量。
❈【建立良好的生活方式】
請記住你是在學習一種“生活的方式”，糾正以往的不良飲食和生活習慣。
下面有幾個建議，呵呵你可以試一下
☼ 少食：
管住自己的嘴吃的少，熱量攝入就少，自然就會受下來了，到時候想
胖也胖不起來。
低熱量會讓你受下來，但是攝入的熱量必須要滿足身體的新陳代謝需要才行。
好處：不用說了，非常有效；
壞處：過少的攝入熱量會導致身體機能的下降，女性的話甚至可能出現內分泌失調，
避免方法：少食不是不食切記切記，不要為了好身材而太過委屈自己。
☼ 多動：
養成運動的好習慣運動的好處我就不用多說了吧，可以促進新陳代謝，鍛煉身體各個方面，最重要的是可以幫助你消耗掉很多熱量；
好處：良好的運動習慣可以使你永葆苗條美麗身材，不用怕吃多哦
壞處：鍛煉不得當，使得身上的肥肉都變成肌肉導致身體變形，破壞苗條好身材
避免方法：進行合理的鍛煉，要進行有氧運動而不是無氧運動
☼ 態度：
態度決定一切！很多人減肥屢戰屢敗，關鍵在於態度沒有擺正，總是很快的放棄了。其實只要你再堅持堅持接可以成功的，所以在減肥過程中一定要堅持下去，只要一想到苗條身材你就會又有動力的。
好處：振奮精神，消除精神壓抑，培養自律精神。弊端：這種方法只是輔助方法，不能起到決定性作用，一般需要與節食、鍛煉等手段相配合，效果才會顯現。
☼ 輔助：
立體塑Lepticore產品是以Lepticore 專利複合式植物萃取為主原料的，內容還包括苦橙、薏苡仁、山楂、鬱金、瑪黛茶、仙人掌、蘆薈、瓜拿納，你可以放心，是天然的。
此配方主要應用在體重管理與促進新陳代謝機制，增強Leptin功能、提升情緒，達到體重管理的目的。純植物萃取，無副作用。
再搭配脂肪燃燒彈的左旋肉堿L-carnitine效果加倍。
我相信只要你堅持做到這四個方面，減肥是一個很容易的事情，衷心希望你能擁有一個健康的身體

By Steve
at 2012-06-27T05:25

說到瘦身真的很讓人苦惱，我之前也為瘦身下足了苦功，但在姑姑的介紹下知道了S﹡美﹡人，讓我在短短1個月下來瘦到7公斤耶!!!
我是搭配三餐加睡前的來使用:
→活﹡力﹡纖﹡錠三餐飯前半個小時吃2顆，可以增加飽足感和吸附頑固脂肪，代謝多餘的澱粉、油脂。
速﹌纖﹋益﹡菌﹡群→三餐吃飯後半個小時吃1顆，可以幫助包覆過多的澱粉、糖份、和油脂。
超×纖。速→睡前兩包，將廢水、廢物、速便排出。
最近因為他們年中慶所以我和姑姑還達成協議一起合買10盒現在，原價39800，現在特價才19900還多送了三盒，因為現在友年中慶的優惠，所以還多送了一瓶價值1980元的膠原蛋白精華液，還再送1800元的購物金，下次消費還能再折抵(這是電話訂購才有的優惠喔-我都是找溫小姐訂的)整個超讚的啦！！！網址給你 http://chilp.it/a734b5

By Noah
at 2012-06-28T14:38

其實您之前減重時有運動是個很好的習慣,但您的飲食似乎不太完整,可以參考
行政院衛生署公佈的{國民飲食指標}及{每日飲食指南},這樣您得營養才會均衡
就像是車子需要保養,人也是需要吃營養的食物保養器官的意思,而營養補充食品就是
補足日常飲食不足的地方,而我是利用代餐與計算卡洛里的方式去規劃我的每日飲食,
代餐的優點就是可以簡單的取代ㄧ餐但營養充足（要找政府合格的喔）^^
之外我ㄧ定會去運動（運動中心,ㄧ個小時50元）或是免費的在公園或學校跑操場,或是就像您
之前ㄧ樣的運動,現在很多餐廳都有卡落里的標示,舉凡7-11/麥當勞/摩斯漢堡....只要卡洛里
控制的好,又每天有充足的營養這樣就ok
因為仰臥起坐是屬於無氧運動,如果有點肉的話,持續努力做可以轉換成肌肉
而身體肌肉的比例高,相對的體型也會更好,代謝消耗也高

By Jake
at 2012-06-27T08:41

∴°﹒☆°．﹒°∴°﹒★°．﹒
　　　　　●
我好胖…_/██\_…有些沮喪
￣￣￣￣ √ √￣￣￣￣￣￣
╬╬╬╬╬╬╬╬╬╬╬╬╬╬╬╬╬
肥胖不是一日而成的
想想自己的生活方式，想想由於肥胖給自己造成的身心傷害
到底是什麼造成了自己的肥胖
不良的生活習慣，如飲食過量、挑食偏食、缺少運動、生活不規律、壓力過大等等
都有可能導致肥胖，肥胖又會加劇脾胃失調、內分泌紊亂
影響整個身體的代謝功能，這也就是中醫中說的肥胖體質
肥胖體質一旦形成，不容易改變，這也是很多肥胖人群減肥難、易反彈的關鍵
減肥先要找到根源，選擇適合自己的方式
如果已經形成了肥胖體質，可以考慮解決肥胖體質的產品，根除肥胖
如☆゜･:*:･｡鑫鼎豐生技公司*｡･:*:･ﾟ★所研發的天然草本完美減肥組合
☜(˙﹏˙)☞　纖淨美姿茶、立體塑(LeptiCore)及左旋肉鹼(L-carnitine) ☜(˙﹏˙)☞　
選對了減肥方式或者成品，減肥就成功了一半
逐漸改掉可能導致肥胖的不良生活習慣，善用天然草本完美減肥組合輕鬆瘦身
能控制住自己體重的人一定會有強大的毅力
憑藉這種毅力在生活中、愛情中、工作中都會獲益匪淺
每天請告訴自己“我行，我能成功”
如此，堅持，再加上完美減肥組合
有強大的祛脂功能、抑制食慾能力及提高代謝效率
完全可以輕鬆減重，告別肥胖
∴°﹒☆°．﹒°∴°﹒★°．°∴﹒☆°°∴°﹒﹒‧°∴°﹒☆°

By Olga
at 2012-06-29T19:40

我是懷上寶寶後胖的
一直到生寶寶，寶寶斷奶都沒有瘦下去
比懷之前要重18多公斤左右
其間用過很多的減肥茶
總是拉肚子，影響工作也沒再堅持用
後來用的是鑫鼎豐生技減肥組合
我選擇這個時其實是看中了服用方便
每天早晚餐前半小時各一粒就可以了
平時泡纖淨美姿茶，補充一日水份
我在鑫鼎豐生技網站訂購的
我一次購買了三組
一共瘦了17公斤
非常滿意了
有這方面困擾的媽媽，也可以買來試試看哦~
我強力的推薦

By Michael
at 2012-06-28T22:45

想減肥先解決便秘問題
患慢性便秘的人通常會有腹脹，形成痔瘡或皮膚粗糙，不少人有便秘困擾，長期便秘，人體不能將廢物排出體外而積聚腸子內，而腸子表面就像篩檢程式，濾孔被阻塞後就形成慢性腹脹（即肚腩），要消除便秘最好方法養成每天運動習慣，運動量足夠，新陳代謝就會好，體內血液迴圈會暢順，更能刺激腸胃蠕動，養成準時排便習慣。此外，每日養成習慣飲水8至10杯約350毫升茶或水，常吃乳酪，水份含量高的海藻類、菇類、蔬菜、蒟蒻、高纖的食物，注意避免食煎炸食物。
嚴禁宵夜
日間活動量大，早餐和午餐吃的食物幾乎都轉化成供應活動所需能源。當吃完晚餐後，比較少做其他的活動，所以多餘的熱量就會變成脂肪，尤其是在睡眠時間最容易合成脂肪囤積在體內，因血液會加速分泌胰島素激素，它會把血糖轉化為脂肪，儲存到脂肪細胞內。所以睡前吃東西容易肥胖就是這個原因，睡前一定要禁止吃宵夜，這樣才能早日減肥成功。
不吃早餐反而脂肪增加
以攝取熱量相同為例，一天進食兩餐的人會比一天三餐的人容易肥，因為進食時間隔太長，身體就會發出饑餓訊息，當再度進食時，食物很容易轉化為脂肪儲存，所以無論如何早餐一定要食，建議一日三餐將份量略為減少，維持每日令身體勿超過卡路里吸收標準量。
．儘量少吃任何零食及甜膩、油炸、油煎、油酥等高熱量之食物。
都巿人的飲食習慣一般較混亂，一天多餐，多進食，吸收的卡路里自然愈多，身體長肉在所難免。應減少非正式的餐膳，並保持早、午、晚三餐飲食均衡。
每餐七分飽
營養蛋白素Nutritional Protein Mix
營養蛋白混合飲料一直是康寶萊最重要的體重控制產品。至今，蛋白混合飲料仍舊深受全球眾多客戶的喜愛，銷量一直穩居營養品榜首。
營養蛋白素是專為理想的健康和營養而配方的。配方獨特的蛋白素不含肉質，小麥、酵母、乳糖及乳漿，但卻含九種對身體非常重要而人體不能自行製造的氨基酸。此外，它含有的碳水化合物，有助迅速補充體力，而另外更含 20種維他命及礦物質，包括維他命A、B族、C、E，及其他草本成分。低卡路里、低脂肪及低鹽，是食物纖維的來源。

一杯營養代餐相當於
優質蛋白質（細胞元素）　＝　5 錢燕窩
抗氧化物（對抗衰老）　　＝　1 份水果
鈣質（維持骨骼健康）　　＝　1/2 杯鮮奶
鐵質（預防貧血）　　　　＝　1 塊牛扒
纖維素（促進腸道健康）　＝　2 份蔬菜
．富含優質分離大豆蛋白和乳清蛋白，是營養全面而均衡的代餐產品。
．讓您有飽腹感，輕鬆減肥的同時無需忍受饑餓之苦。
．含有豐富的維他命及礦物質，包括維他命A、B族、C、E、K和鐵、鋅等。
．低熱量、低脂肪、低膽固醇。
．含專利的蛋白消化酵素 Aminogen，能促進蛋白質的吸收。
．幫助您產生飽足感和充沛的活力。
．富含膳食纖維。*含有豐富的維他命與礦物質。

．營養蛋白混合飲料的蛋白質，經科技處理成可以直接吸收
．使用本產品的人能夠很快感覺到精神體力比使用前增加，就是因為本產品提供了豐富均衡的營養，有專利蛋白消化酵素 Aminogen 來提高蛋白質的消化，有獨家草本配方來提高小腸吸收功能，加上各種纖維來增加排泄功能。
將25克蛋白混合飲料與240毫升豆漿、脫脂牛奶或其他飲料混合攪拌均勻後飲用，可補充每日所需營養；每日2次，代替早餐和中餐(建議另外食用適量蔬菜)，晚餐正常進行，可具有減肥功能。
．適合0 ~ 100歲，適合每一個人，隨時都可以飲用。營養蛋白混合飲料含有適量的大豆卵磷脂，使它較易沖泡於其它飲料中，可以和脫脂牛奶、豆漿或者果汁混合打成可口美味的奶昔。您也可以加入新鮮水果創造出自己獨一無二的奶昔。如果您需要更多的蛋白質，您可以搭配低熱量營養代餐飲品在奶昔中加入優質蛋白粉。
* 為達到最佳的效果，建議配合使用康寶萊其他的體重控制產品。
想了解多點, 可以 click 進這個網址，有好多成功個案 , 健康資訊心法分享, 所有人減得好好,男生女生都有,他們都很fit !! 希望可以幫到你~
http://www.hkherbalworld.com/ 或致電 61357518, 61353758

By Wallis
at 2012-06-27T09:18

當然可以啊 ...
減肥不是你想像中的困難
妳只要跟著使用我的方法
妳也可以跟我一樣瘦的讓每個人都驚訝
我以前是屬於脂肪型的肥胖
因為我愛吃我三餐老是在外我抵擋不了美食當前的誘惑
可是我又想吃又想減肥
在朋友的介紹下
我使用S-美-人窈窕旗艦組合:活.力.纖.錠+草本超纖+超~纖~素
飯前半小時2顆活.力.纖.錠增加飽足感阻斷油脂.澱粉.糖分吸收
飯後15分鐘1顆草本超纖加速代謝掉囤積跟吸收的油脂.澱粉...等熱量
睡前沖泡兩包超~纖~素使體內環保排掉宿便.脂防油.毒素.廢水.廢物
使用一個月我瘦了8KG !!
我可以必定你也可以唷 ~
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