減肥一天熱量? - 運動

By Ursula
at 2010-08-11T00:00

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我想問，減肥者一天"最少"要攝取多少大卡??"最多"可以攝取多少??我想減肥，一個星期有六天都有運動一小時半，消耗的熱量是七百大卡到八百大卡有時還有到一千大卡，我這樣運動，一天要攝取多少大卡才會瘦??...Showmore

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By Callum
at 2010-08-13T23:39

1盡量以白開水取代含糖飲料..水分可以幫助體脂肪的代謝體脂肪的比例..跟我們喝水的多與少有很大的關係水喝的多.代謝快.體脂肪就會比較低但相對的.妳水喝的少.代謝慢.在比例上就會讓體脂肪的數字升高，但不要超過晚上8點喝否則容易造成你隔天的臉和下肢浮腫喔~..晚上別吃太鹹的食物2你的3餐正常

By Hedy
at 2010-08-14T16:47

不曉得你是男生還是女生..男生的話~一天要攝取1500大卡..女生的話~一天要攝取1200大卡喔~說到減肥~我都是靠運動+飲食控制..瘦下來的真的要很有毅力喔..不然就會被消夜所引誘..尤其~我又是上大夜班的！對了！我還有吃優.纖.素..她是在排我身體裡的毒素宿便..才吃了2個星期，就瘦了3公斤~~~在詢問了客��

By Adele
at 2010-08-14T14:34

哈囉~我們都為胖胖外型感到鬱悶~一直找不到對的方法~每次都是聽別人說哪邊有效的減肥藥就去買~我覺得都是一開始有效~沒吃又復胖~最後~竟然比之前還肥~後來也是朋友介紹我吃天然草本的膠囊~剛開始吃的時後~一整天都不想吃東西~只覺ㄉ口很渴~一直喝水~一開始我是跟他買10天吃看看~想說沒效就算ㄌ

By Elizabeth
at 2010-08-12T05:35

大約1200～1400大卡是最剛好的喔而且你有在運動～飲食更是要攝取足夠～不然代謝會變差減肥我是吃S美人它們家的（優）（纖）（素）跟（草）（本）（纖）（膠）（囊）不但成份天然～效果也超好的耶！只要三餐飯後吃一顆（（草本））～睡前喝2包（（優纖素））就可以了每天還是可以正常進食～然

By Yedda
at 2010-08-14T16:15

建議減重者至少每天要攝取到1200大卡。當你攝取的熱量太低，雖然一開始體重會下降的很快，但過一陣子之後，身體會覺得自己處於飢餓的危機狀態，因此自動會將代謝下調，以免體能不足久，而久之體重自然就會不再下降...另外，人在晚上吃東西特別容易囤積脂肪，如果你早午餐吃的少，但卻在晚上

By Leila
at 2010-08-11T15:31

六大營養素為醣類、脂肪、蛋白質、維生素、礦物質、與水；六大食物可分為五穀主食、油脂、魚肉蛋豆、奶類、蔬菜、水果。減肥一定要兼顧營養均衡，就是六大食物與六大營養素的健康組合。高熱量食物如油脂與蛋、肉、內臟是肥胖幫凶；可被快速吸收的高昇糖指數食物如白飯、根莖、澱粉也列黑�

By Madame
at 2010-08-13T15:30

800卡營養不足也不會瘦．．．你基礎代謝多少．．．．

By Hardy
at 2010-08-12T01:13

最少要攝取1000卡最多女生的話建議是在1200~1300卡男生的話1500卡減肥的話當然消耗熱量最好是大於攝取熱量這樣比較快瘦...Showmore

By Ursula
at 2010-08-15T00:01

基本上消耗7700大卡能瘦一公斤若你飲食得熱量控制再加上運動會很快瘦要減肥的話攝取熱量最好別超過800至1000大卡2010-08-1115:00:18補充：【代謝】和【水】是非常重要的減肥期間務必要喝2000c.c的水和幫助新成代謝的蔬果和補助食品...Showmore

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