海豚式的竅門(已爬文) - 游泳討論

各位游泳高手大家好，小弟最近在自學海豚式

有參照過下列幾部影片

http://www.youtube.com/watch?v=txPtnzaAwrY

http://www.youtube.com/watch?v=iQsnHE4PQ7k&feature=player_embedded

http://www.youtube.com/watch?v=ySKTgnpomlk&playnext_from=TL&videos=5VUSG3-32tU


自學了一周發現兩個問題

1.我不知道如何讓上半身一起擺動。當用腰以及腿在律動的時候

上半身依舊僵直不動，身體無法呈現波浪狀。

2.硬是用肩膀或胸部的力量下壓，下半身也會跟著下沉

導致身體有如毛毛蟲或夾子般一開一合，不僅醜也停在原地。

想請教高手指點，該如何精進與改善？謝謝

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