流完汗後,喝運動飲料好還是喝水好? - 運動

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By Lauren
at 2005-05-03T00:00

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我常常打籃球,流了很多汗之後
請問應該喝運動飲料比較好還是喝水比較好?

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Ingrid avatar
By Ingrid
at 2005-05-05T13:54
愛喝運動飲料的注意啦
親愛的朋友,因為我覺得這個是很重要的常識,
所以打出來,要看喔.要健康喔.一定喔
●大量流汗猛灌高滲透壓飲料..傷腎-如有潛在慢!
性腎病變,可能引起急性腎衰竭
「汗流好多,買瓶運動飲料吧!」很多人都以為
汗流多了要快補充電解質,但醫師提醒,好喝的
運動飲料雖能讓不愛喝水的人水多補充水分,但
若大量出汗超過1個半小時,高滲透壓的運動飲
料太快進入腎臟,不但水分到不了細胞,如果腎
不好,還可能性腎衰竭!
● 長庚醫院腎臟科醫師吳麥斯表示,雖然大量流
汗失水時補充電解質是正確的觀念,不過人體的
滲透壓值在300加減30mOsm/kg,而一般運動飲料
鈉離子濃? ! 蚳C公升有20至24毫當量(20-eq/L),
而鉀離子則有5毫當量,再加上葡萄糖有10%,滲
透壓高達350單位以上,如果因為運動或在烈日下
工作超過1個小時半,汗流失太多,運動飲料的
高滲透壓水分會「強制」快速進入腎! ! 臟,由於有
! 不少國人有慢性腎病變卻不自知,若剛巧在大量
出汗後大1瓶750CC的運動飲料,很可能立刻急性
腎衰竭。
! ! ● 書田診所家醫科主任何一成也提醒,很多家長
發現小朋友腹瀉又吃不下飯時,擔心孩子會電解
質不平衡,也經常會給他們補充甜甜鹹鹹的運動
飲料,不過葡萄糖濃度及滲透壓太高,反而會使
腹瀉更嚴重,他建議,在小朋友脫水,最好給予
「等張溶液」的飲料,才能有效率地補充水分及
維持體內水平衡。
長庚醫院營養師趙雅姿提醒,包括果汁、加了糖
或其他料的種種飲料都屬於高滲透壓的水,在大
量失水時最好不要隨意用這些飲品代替水分,即
使是正常人,常常喝高滲透壓的飲品也會加重腎
的負擔。
而現在正值? ! 車蝎ㄘu,很多人「快意暢飲」楊桃
汁,甚至有人還飲用標榜百分之百純楊桃,高雄
醫學院附設醫院昨天就接到1名因為喝了濃度太
高的楊洮汁,結果草酸濃度太高在腎臟形成晶狀
顆粒,把腎臟細胞破壞了而造成急性腎衰竭! ! ,醫
師不但提醒民眾楊桃汁最好稀釋飲用,也提醒腎
功能不佳的民眾楊桃汁時要小心楊桃的高鉀可能
會造成心律不整,甚至心臟衰竭而喪命了。
所以...大家運動完後,還是喝白開水比較好喔!!^_^"
Heather avatar
By Heather
at 2005-05-05T16:04
試試看他的方法
TS77。CC
Liam avatar
By Liam
at 2005-05-07T02:35
先喝水在喝運動飲料..如果還喝ㄉ下ㄑ說
Barb Cronin avatar
By Barb Cronin
at 2005-05-04T00:21
若是激烈運動後可以喝運動飲料補充電鐵質,但如果沒有劇烈運動喝水就好了!且運動飲料絕對不可以把隱調當開水呵!不然會造成腎臟的負擔,嚴重者還要洗腎!!!!!
Joe avatar
By Joe
at 2005-05-03T10:28

因為水比較容易被人體吸收而不造成負擔
現在大多數運動飲料都會添加太多糖份,有時候你喝了反而更渴
所以會更想買他們的產品
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By Kelly
at 2005-05-07T11:49
剛運動完,先喝水較好吧,畢竟運動飲料也有卡路里,剛運動完身體最會吸收卡路里了,雖然補充了電解質,但很容易胖,還是運動完一小時後,再喝吧!!

仙劍奇俠傳~~

Leila avatar
By Leila
at 2005-05-02T00:00
仙劍奇俠傳ㄉ李消遙是誰演ㄉ阿???

在健身房運動,視力會不會受到影響?

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By Rosalind
at 2005-05-02T00:00
在健身房運動
通常你的正前方都會擺一部電視
讓你邊一跑步,一邊看電視
一邊踩腳踏車,還是一邊看電視
這樣對視力難道不會有響影嗎?
會不 ...

介紹幾位運動明星

Mia avatar
By Mia
at 2005-05-02T00:00
可否介紹幾位運動明星呢?順便把圖也貼上來,謝謝。

王紹偉的基本資料

Valerie avatar
By Valerie
at 2005-05-01T00:00
請問各位大大~~~5566王紹偉的基本資料

有關SBL耶....[10點唷!!﹞

Donna avatar
By Donna
at 2005-05-01T00:00
揪4押﹋﹋哇前幾天再抗SBLㄝ時候抗到裕隆隊u一估長ㄉ很可愛ㄝ球員他叫 李學林  哇想要他ㄉ個倫資料,希望� ...