流完汗後,喝運動飲料好還是喝水好? - 運動
By Lauren
at 2005-05-03T00:00
at 2005-05-03T00:00
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我常常打籃球,流了很多汗之後
請問應該喝運動飲料比較好還是喝水比較好?
請問應該喝運動飲料比較好還是喝水比較好?
All Comments
By Ingrid
at 2005-05-05T13:54
at 2005-05-05T13:54
親愛的朋友,因為我覺得這個是很重要的常識,
所以打出來,要看喔.要健康喔.一定喔
●大量流汗猛灌高滲透壓飲料..傷腎-如有潛在慢!
性腎病變,可能引起急性腎衰竭
「汗流好多,買瓶運動飲料吧!」很多人都以為
汗流多了要快補充電解質,但醫師提醒,好喝的
運動飲料雖能讓不愛喝水的人水多補充水分,但
若大量出汗超過1個半小時,高滲透壓的運動飲
料太快進入腎臟,不但水分到不了細胞,如果腎
不好,還可能性腎衰竭!
● 長庚醫院腎臟科醫師吳麥斯表示,雖然大量流
汗失水時補充電解質是正確的觀念,不過人體的
滲透壓值在300加減30mOsm/kg,而一般運動飲料
鈉離子濃? ! 蚳C公升有20至24毫當量(20-eq/L),
而鉀離子則有5毫當量,再加上葡萄糖有10%,滲
透壓高達350單位以上,如果因為運動或在烈日下
工作超過1個小時半,汗流失太多,運動飲料的
高滲透壓水分會「強制」快速進入腎! ! 臟,由於有
! 不少國人有慢性腎病變卻不自知,若剛巧在大量
出汗後大1瓶750CC的運動飲料,很可能立刻急性
腎衰竭。
! ! ● 書田診所家醫科主任何一成也提醒,很多家長
發現小朋友腹瀉又吃不下飯時,擔心孩子會電解
質不平衡,也經常會給他們補充甜甜鹹鹹的運動
飲料,不過葡萄糖濃度及滲透壓太高,反而會使
腹瀉更嚴重,他建議,在小朋友脫水,最好給予
「等張溶液」的飲料,才能有效率地補充水分及
維持體內水平衡。
長庚醫院營養師趙雅姿提醒,包括果汁、加了糖
或其他料的種種飲料都屬於高滲透壓的水,在大
量失水時最好不要隨意用這些飲品代替水分,即
使是正常人,常常喝高滲透壓的飲品也會加重腎
的負擔。
而現在正值? ! 車蝎ㄘu,很多人「快意暢飲」楊桃
汁,甚至有人還飲用標榜百分之百純楊桃,高雄
醫學院附設醫院昨天就接到1名因為喝了濃度太
高的楊洮汁,結果草酸濃度太高在腎臟形成晶狀
顆粒,把腎臟細胞破壞了而造成急性腎衰竭! ! ,醫
師不但提醒民眾楊桃汁最好稀釋飲用,也提醒腎
功能不佳的民眾楊桃汁時要小心楊桃的高鉀可能
會造成心律不整,甚至心臟衰竭而喪命了。
所以...大家運動完後,還是喝白開水比較好喔!!^_^"
By Heather
at 2005-05-05T16:04
at 2005-05-05T16:04
TS77。CC
By Liam
at 2005-05-07T02:35
at 2005-05-07T02:35
By Barb Cronin
at 2005-05-04T00:21
at 2005-05-04T00:21
By Joe
at 2005-05-03T10:28
at 2005-05-03T10:28
因為水比較容易被人體吸收而不造成負擔
現在大多數運動飲料都會添加太多糖份,有時候你喝了反而更渴
所以會更想買他們的產品
By Kelly
at 2005-05-07T11:49
at 2005-05-07T11:49
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