求問 日常訓練菜單安排 - 武術 Martial Arts

是這樣的 最近看了幾部格鬥韓漫
裡面提到了JKD宗師的經典名言

格鬥是日常訓練的累積
覺得痛苦嗎？那就對了

漫畫中將訓練的過程濃縮加快帶過
不外乎就是跑步 伏地挺身 仰臥起坐 深蹲
上肢下肢核心心肺都訓練到了
不同武術還會有專項訓練
空揮 假想 翻滾等


求問，在沒上健身房的日子裡
大家的訓練菜單以及組數都是怎麼安排的


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