水感的奧祕[失重造就水感] - 游泳討論

※ 引述《cord (心★齎蜰膙喦鞷卣齴♀蘦)》之銘言：
: http://www.cite.com.tw/product_info.php?products_id=23648&text=5&nu=3
: 水感的奧祕 失重是因 水感是果
: 　　古希臘思想家亞里斯多德曾提出身體移動的基本物理原則：身體移動的那個部分必先
: 將支撐它本身之後才能開始移動。
: 划水前進的原理：什麼在前進──是身體還是手？
: 　　移動的原理在「支撐」！沒有支撐就沒有前進。對於游泳、自行車與跑步這三項運動
: 來說，都是以移動身體為主要目的的運動。跑步是由於腳掌支撐在地板上才能將身體送向
: 前方，騎自行車時是由於腳掌支撐在踏板體重下壓才能驅動雙輪，自由式主要卻是由手掌
: 支撐在水中才能將身體往前拉。雖然前進必須倚靠支撐，但是支撐的部位（腳掌／手掌）
: 在形成支撐點時無法移動，只有當它離開支撐點之後才能開始移動。以走路為例（你可以
: 站起來走走看），右大腿往前跨，腳跟著地之後「形成支撐點」，因為此時右腳掌固定撐
: 在地面上，才能讓左腳掌與身體離地向前移動。那右腳掌何時才可以移動呢？只有當它「
: 結束支撐」之後才能。在水中移動的原理也是一樣，手掌在抓水、抱水與推水的過程中如
: 果支撐點夠穩固，手掌其實並沒有動，前進的只是身體。只有在提臂之後手掌才向前移動
: 。
: 　　我們很容易陷入「把水往後划，身體就能往前進」的迷思中，但那就像在跑步機上跑
: 步，你的腳掌和履帶不斷向後滑，身體卻停留在同一位置上。所以如果我們在水中只是一
: 直想透過「划動手臂」來前進，就會忘記我們真正想移動的是身體而非手臂。試想：如果
: 只是一再划動手臂，身體卻沒有移動，那就像是趴在岸邊「划水」一樣，身體變成穩固的
: 不動支撐點（不動的支撐部分），手臂反而變成不斷來回划動的部分（移動的部分）。那
: 就會變成只是划動水，而非划動身體。我們真正要移動的是身體而非手掌，唯有當手掌形
: 成穩固的支撐點（不動的支撐部分），身體才能順利移動（移動的部分）。
: 　　試想如何爬上一面牆。首先，你兩手舉高用手掌扣住它，假設你手臂力量足夠，向上
: 一躍再往上一撐，身體就能順利向上移動。移動的只是你的身體，手掌並未移動位置，仍
: 撐在牆頭。你手臂的確用力了，它出力的目的是在克服地心引力。
: 有利於水感形成的手臂姿勢：高肘
: 　　怎樣才是有利於水感形成的手臂姿勢？我們以上述在水中手掌撐在牆面上前進的畫面
: 為例，如果身體要順利前進，手掌的位置絕對比身體低，才能讓身體的體重有效轉移到手
: 掌上，形成穩固的支撐點。高肘划水（肘高於掌）正是讓手臂有效支撐體重的最佳方式。
: 但如果只是像上圖中依樣畫葫蘆地用高肘划，又會變成像跑動跑機步機上的履帶似地划動
: 流水而已。
: 想在水中形成穩固水感的方法在於：有效地讓身體體重轉移到前伸臂手掌的支撐點上，這
: 才是根本之道！
: 水感形成的起點
: 　　了解水感如何形成之後，你當然還會想接著問：那要怎麼練才能加強水感呢？先
: 別急（實際加強水感的體能訓練將在第二章詳細介紹）。實際練習之前，你還必須先知道
: 水感形成的起點剛好是在開始提臂的瞬間，為什麼呢？因為提臂所造成的失重狀態會突然
: 加壓到前伸臂上，那股壓力會使水變得實在。換句話說，水感的形成時機在抓水的瞬間，
: 記得還在初學自由式的那幾年，泳隊的學長姊常對我說：「抓水很重要！沒抓到水，後面
: 都是白划。」雖然抓水看起來的確是用「手」去「抓」的動作，但實際上手掌中所形成的
: 水感，是由於提臂時體重忽然轉移到手掌上形成的。
: 如何維持一貫的水感
: 提臂之後，同側的肩膀順勢滾轉出水，由於此時部分身體體積出水，浮力因此降低，
: 造成體重瞬間大於浮力，因此維持水感的關鍵就在你是否能延續肩膀出水時所帶來的「加
: 壓感」，而且把這股壓力傳導到水中的抓水臂上。這股因轉肩失重所帶來的壓力，會讓你
: 的划水臂像壓在實體物上（像前面舉的牆面一例），越能確實把「失重」時的「加壓感」
: 傳導到划手臂上，你就越能掌握到「實在的水感」。


我買來看了 這邊有點想釐清一下



提臂失重的話 身體會往下沉 如果把下沉的勢集中到前伸臂上 就會形成水感



因為身體此時的移動是向下 所以如果前伸臂不要放軟(或向下動)

就會感受到水壓 <=這時有多餘的一面牆 牆頂面向水面

但是要邊向下動(動得多則之後抱得深 但是更難抱得穩 而且手離身體遠 即便抱得深

但是也不好施力 林林總總考慮起來 往下划一點就好 也考慮到手離身體太近也不好施力)

邊向身體收手臂(此時速度最慢 所以前伸手慢慢的向身體靠近才不會

因為太用力把"豆腐"夾破) <=這個才是文中說的讓你在水中前進的牆

而隨著前伸手慢慢靠近身體一陣子了 身體前進的速度有所上升 所以前伸手往身體靠近的

速度要愈來愈快 不然會變成阻水 但又不能太快 不然又會夾破豆腐

所以前伸手的動作有"存在某種的加速流程" 這個要用身體體會 原則上整個划水過程

是要一直有夾到豆腐的感覺

而直到有辦法不阻水又不夾破豆腐的划完 再來就是保持這樣的狀態下

增加手在水裡的有效划手面積和時間(調整推水路徑)



是這樣的理解嗎?

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