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水中不動肌肉會轉換成脂肪? - 游泳討論

Christine avatarChristine · 2009-09-23

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其實我的問題跟原po的剛好相反（不好意思就借用啦XD）

我想靠游泳來長肌肉

現在一次游多是游到3000m才回家，包含1500m自由式中途不停

自由式1500m大概可以在半小時上下游完吧？反正大概是那個時間左右@　@

然後回家後我會吃生菜莎拉和兩個蛋的蛋白（都在7-11買）

請問板上大大，這樣會長肌肉嗎 =　=？

因為我只聽過無氧運動可以靠這種方式鍛鍊，把肌肉練大

不知若為超量的有氧運動，並配合蛋白攝取，可否有一樣效果呢？


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All Comments

Delia avatarDelia2009-09-27
不會 肌肉一定不會『變大』
Wallis avatarWallis2009-10-02
你看連奧運選手都要重訓就知道了 游泳長的肌肉再進入耐力練
Frederica avatarFrederica2009-10-04
習之後就可以說不再長大 但是肌耐力會提升 另外長時間有
Victoria avatarVictoria2009-10-08
氧運動(1.5hr以上) 是會消耗一定量的肌肉的 所以有在增肌
的人是不建議長時間有氧的 抓個40~60分吧
Ina avatarIna2009-10-10
我覺得肌肉一定會變大，只是大小程度問題而已~~
Andy avatarAndy2009-10-11
總不可能運動後，身體肌肉卻不會增強的吧
只是如果想有效率地增長肌肉，靠重量訓練還是比較快~~
Edwina avatarEdwina2009-10-11
喔喔,我有游到兩小時,可是後半段不懂，啥叫有在增肌??
抱歉我看懂了　原來話還沒完XD
Odelette avatarOdelette2009-10-12
就是有在重訓希望肌肉長大的人! 不過如果不在意肌肉大小只
Catherine avatarCatherine2009-10-15
是要結實 就降量游吧 另外可以參考馬拉松跟鐵人選手的身材
大概就是大量有氧後的身材了 大多都不比健美選手拉
盡量
Freda avatarFreda2009-10-19
所以我蛋白餐白吃了T T!?
Aaliyah avatarAaliyah2009-10-20
也不是要變成健美選手,就是要變成游泳選手的帥氣身材
Thomas avatarThomas2009-10-25
游泳選手也有重訓阿.. 其實幾乎所有運動選手都會重訓
量多少而已
Callum avatarCallum2009-10-26
恩我知道,我有做伏地挺身跟舉舉亞鈴,不過當天游泳完還
Jessica avatarJessica2009-10-31
做這種運動,是會增加肌肉負擔還是效果可以更好？
Caroline avatarCaroline2009-11-04
版上的wendycandy他游的"量很大" 小腿肌肉有變大哦
Victoria avatarVictoria2009-11-06
伏地挺身主要是練胸肌，游泳不管哪式都比較少用到這肌群
你想練胸肌的話，還是找天沒有游泳的日子，集中訓練吧~~
Charlotte avatarCharlotte2009-11-08
身體整體比較不疲勞的情況下，胸肌鍛鍊效果比較好
Margaret avatarMargaret2009-11-13
至於舉啞鈴，我就不知道你要練什麼了，應該是二頭居多吧
Olive avatarOlive2009-11-14
搞不懂原po是要精通游泳 還是要在短時間快速變成猛男??
Jacky avatarJacky2009-11-17
以上這二件事 你要同時完成 你會做很多白工.....
Todd Johnson avatarTodd Johnson2009-11-19
游很久時間但不重訓會長了肌肉又被有氧給消了....但不游久又
長不出肌肉 .....想想吧 有衝突.....
Jake avatarJake2009-11-20
哈,了解,感謝解惑,我本就有游泳習慣,是覺得自己好像怎
Frederic avatarFrederic2009-11-23
有些一說 健身房的猛男聽說不太愛游泳 怕肌肉會變小 就白練了
Hardy avatarHardy2009-11-25
麼游看起來都沒啥特別改變,希望得到救生員那種體魄吧XD
Hedy avatarHedy2009-11-29
那種精壯像是長野誠那種 是長時間吃苦 換來的 選手都很操
Necoo avatarNecoo2009-12-01
你的職業如果不是要出力的 只能用重訓來達成 現代人的悲哀
Necoo avatarNecoo2009-12-05
我覺得要游泳鍊出肌肉,就要持續拼速度了,拼到天荒地老...
Skylar DavisLinda avatarSkylar DavisLinda2009-12-07
畢竟游久了之後，身體習慣了，增長肌肉的程度真的有限
只有靠重訓才能持續地增加重量，刺激局部肌群，持續增長
Elizabeth avatarElizabeth2009-12-11
游泳高手的肌肉 是因為他体脂很低 線條清楚 肩又寬 告成的視
覺假像以為是很MUSCLE 其實那只是常用肌內的線條很突出
Lily avatarLily2009-12-13
17屆大會長野誠破關的那一刻真是感人啊...
Ivy avatarIvy2009-12-18
了解了,總之主打低體脂,優線條,寬肩好視覺就對了=　=+
Eden avatarEden2009-12-21
感覺練蝶效果可以加乘很多，可惜我不會ORZ
Zora avatarZora2009-12-23
我覺得原PO吃太少了 你要是我一樣狂吃 不長肉都難XD
Joseph avatarJoseph2009-12-26
我是認識有重訓完靠游泳讓線條更漂亮的
之前去美國玩常吃protein bar 那整隻都是蛋白質
John avatarJohn2009-12-29
吃那個應該比吃蛋白更快 好像是健身專用的
Selena avatarSelena2010-01-02
吃蛋白補品，如果沒有相對的運動量，胖得也很快~~
Wallis avatarWallis2010-01-03
嗯嗯(吃整碗公麵和甜甜圈中)
Poppy avatarPoppy2010-01-07
肚子不好吃太多會受不了 所以一直胖不起來 現在還很瘦
Michael avatarMichael2010-01-08
好好喔 我腸胃健壯又貪嘴 所以很久都不能說自己很瘦了
Belly avatarBelly2010-01-12
體脂14 又因為只游蛙式 不是木蘭也沒長胸 煩惱怎麼變胖
Kelly avatarKelly2010-01-16
14@@
Suhail Hany avatarSuhail Hany2010-01-18
就是有在重訓希望肌肉長 https://noxiv.com
Lily avatarLily2010-01-22
喔喔,我有游到兩小時, https://muxiv.com