比蛙式還輕鬆的不划臂緩蝶泳 - 游泳討論

最近的swim，
為了瘦腰，拋棄了去年已精通的捷泳長游，
全部主攻在蝶式泳法。

游了幾天，我慢慢了解為何海洋中的魚兒都是用蝶腳前進
而不是捷腳方式，
因為一旦掌握蝶式的施力
在不計較速度上，蝶式簡直比蛙式還輕鬆。

怎麼可能?
是的，一般的蝶式最耗力在於出水面的划臂動作
尤其抓水往前撲羊的動作是速度的根本
帥勁卻耗力呀~

有一種游法是身體及腳都是蝶式，但手不出水面
而類似蛙手般讓頭出水面換氣
其餘游到熟稔後，會發現手部都是多餘的，蝶腳自然就可以身體浮水面
手只是引導身體前傾而己。

我用這樣的方式可以長泳，但卻不像蛙腳後踢可能拉傷
蛙式真的是醜死了，水面中的蝶泳及身體律動的優美
是身處其中的人才能感受到的。

雖然今年不求距離，但有計畫性的動機，自然就會產生訓練的菜單:
1. 浮板+蝶腳 200m
2. 工字板+捷式兩側換換 200m
3. 蛙式 100m + 單仰 100m
4. 蝶式 100m + 側泳50m
5. 雙仰 50m + 不划臂緩蝶泳式 至全部40分鐘結束。

以上的姿勢變換都是有道理的
將身體的每個部分都輪流操練，但重心都是在腰部。

雖然每天起床會覺得腰痠，但幾次下來有覺得腰有瘦一點點兒
胸肌也往上提了，配合目前的飲食，我一定要成功!!

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