每週兩天打兩小時羽毛球,運動量會太大嗎? - 運動

By Tracy
at 2006-03-01T00:00
at 2006-03-01T00:00
Table of Contents
本人今年45歲,身高172cm,體重75k,每週兩天打兩小時羽毛球,另加約2-3天走跑步機30分鐘.最近打完羽球的隔天都會膝蓋酸痛,有去醫院骨科檢查照X光,醫生說是無骨質疏鬆現象且關節也是OK,應是運動過量?真的嗎?
All Comments

By Steve
at 2006-03-04T04:05
at 2006-03-04T04:05
運動是不錯但是更重要的是「運動過後」,你都做了些麼事?!
如何讓已經勞累的身體得到「舒緩的照顧」重要性不下於作運動。
你可以補充電解質、泡泡熱水澡(湯)、按摩馬殺雞、讓肌肉放鬆....
羽球的確算的上是劇烈的運動,免不了追、趕、跑、跳、碰,這些動作對膝蓋會有一定影響,有點年紀也需要保養,加上最近天氣不穩定,或是感冒也有可能影響身體狀況。
運動有沒有過量應該只有你本人最清楚,真的要自己拿捏,控制一下
以上提供參考~

By Audriana
at 2006-03-05T17:17
at 2006-03-05T17:17
你是否有做暖身及收操
有做的話可以減少這重情況喔
小弟之前沒做暖身
也出現肌肉酸痛
及膝蓋、腳踝酸痛
(小弟今年14而已)
最近都又做暖身,情況有改善

By Steve
at 2006-03-04T17:41
at 2006-03-04T17:41

By Regina
at 2006-03-01T13:28
at 2006-03-01T13:28
如果是跟初學者打,打一整天都不會累,頂多是站到腿痠而已。
如果認真打的話,羽毛球是可以在短時間內 消耗很多體力的運動,爆發力、耐力、穩定度、戰略思考都很吃重。
不過強烈建議,太疲勞的時候真的要休息,不然產生拉傷或扭傷等運動傷害 是終身的唷。
Related Posts
蔡依林的mv

By Delia
at 2006-02-28T00:00
at 2006-02-28T00:00
對面的鄰居大哥~近來突然對他好感爆增.....

By Linda
at 2006-02-28T00:00
at 2006-02-28T00:00
膝蓋復健問題~~(20點贈送)

By Hazel
at 2006-02-28T00:00
at 2006-02-28T00:00
體育系獨招

By Mason
at 2006-02-28T00:00
at 2006-02-28T00:00
獨招報名日期是哪時候?
參加羽球社的心得該怎麼寫?(急.贈20)

By Valerie
at 2006-02-28T00:00
at 2006-02-28T00:00
可是我還是不太會寫啊!
請大家給我一個方向.謝謝!
(今天下午就要交了> <)