每日需攝取5千熱量食物灰熊菜鳥拚增重 - NBA

By Hamiltion
at 2021-10-03T21:16

Table of Contents

每日需攝取5千熱量食物瘦竹竿灰熊菜鳥拚增重

NBA台灣 / udn記者陳元廷

高四時跟高一的小詹姆斯（Bronny James）同隊過，如今就要登上NBA要對決昔日隊友的
父親詹姆斯（LeBron James），灰熊菜鳥威廉斯（Ziaire Williams）適應聯盟也面臨一
大挑戰，那就是身材太過瘦削。

身高6呎8吋，但體重卻僅185磅，威廉斯就透露球隊替自己開了特別「菜單」，「我正在
實行飲食計畫，每天每隔2到3小時就要吃全餐份量食物，像鮭魚、馬鈴薯、雞肉跟米飯之
類的，有合作店家會幫忙送餐，就算我其實不餓」。

威廉斯這樣1天吃下來究竟吃下多少食物呢？灰熊官方轉播單位就透露，換算下來1天攝取
熱量高達5000卡，威廉斯也坦承這樣份量一開始吃起來確實很不容易，但時間持續久了也
就慢慢習慣。

https://nba.udn.com/nba/story/6780/5789593

心得：185磅大約84公斤
樓下已經超過了，但身高沒有6呎8吋

--

Tags: NBA

All Comments

By Edward Lewis
at 2021-10-04T23:38

這隻2K好用

By Charlie
at 2021-10-06T02:00

學阿肥罐可樂再配炸雞不就好，需要這麼痛苦

By Annie
at 2021-10-07T04:21

一天要吃五千卡用想的就很難我的天==

By Robert
at 2021-10-08T06:43

不要吃澱粉阿

By Franklin
at 2021-10-09T09:04

吃爆

By Odelette
at 2021-10-10T11:26

便利商店的便當有些就逼近一千大卡

By Selena
at 2021-10-11T13:48

直接胃食道逆流

By Valerie
at 2021-10-11T13:41

年輕真好吃完就可以馬上運動

By Michael
at 2021-10-12T16:03

以為是胖虎

By Sandy
at 2021-10-11T13:41

要吃健康又熱量高很痛苦

By Wallis
at 2021-10-12T16:03

健康食物要吃滿5000大卡超級難

By Jacky
at 2021-10-11T13:41

健康食物吃多很難吃

By Isla
at 2021-10-12T16:03

吃原型食物又要吃到5000 真的難

By Oliver
at 2021-10-11T13:41

原型健康要5000，就只能一直吃吃吃吃吃XD

By Cara
at 2021-10-12T16:03

叫Z.Williams的都不是遜咖

By Harry
at 2021-10-11T13:41

多量多餐不過ZW有撐住而且訓練的還不錯

By Belly
at 2021-10-12T16:03

以為吃空熱量膩== 5000超難好嗎

By Madame
at 2021-10-11T13:41

還有合作店家幫忙送餐

By Ivy
at 2021-10-12T16:03

時間持續久了也就慢慢習慣 --> 很多人變胖也是這樣

By Rae
at 2021-10-11T13:41

我有認識五呎五吋高但體重超過184磅的 XD

By Sierra Rose
at 2021-10-12T16:03

吃五千大卡沒有很難吧，難的是怎麼減掉

By Faithe
at 2021-10-11T13:41

運動員基礎代謝率本來就很高吧　加上重訓都變肌肉了

By Oscar
at 2021-10-12T16:03

這至少要吃個20公斤吧

By Susan
at 2021-10-11T13:41

阿肥：我還有點餓

By Leila
at 2021-10-12T16:03

5000卡大概就一般人兩倍份量，也沒那麼誇張

By Victoria
at 2021-10-11T13:41

5000卡的健康原型食物那是要吃到吐欸，又不是說每餐都披薩炸物+可樂

By Jacob
at 2021-10-12T16:03

菲爾普斯是不是有一天吃一萬卡？

By Jack
at 2021-10-11T13:41

https://youtu.be/Bg41Ji2oZio 說簡單的可以參考

By Ina
at 2021-10-12T16:03

5000大卡不難，5000大卡的健康食物感覺很難

By Ula
at 2021-10-11T13:41

游泳的吃到8000-12000都正常，蠻多很壯的籃球員也都吃到5000以上，他太瘦一定得吃

By Catherine
at 2021-10-12T16:03

吃健康真的蠻難的吃一堆水煮食物

By Damian
at 2021-10-11T13:41

這是工作，也只能硬著頭皮吃了

By Anthony
at 2021-10-12T16:03

有算過吃東西熱量的就知道原型食物通常吃不了多少就飽到不行塞到5000卡就算運動量大都還是很辛苦吧

By Bethany
at 2021-10-11T13:41

更正 5000大卡

By Valerie
at 2021-10-12T16:03

而且一般人的兩倍最好有5000這麼多啦，不要太高估自己的肌肉量跟代謝量

By Frederica
at 2021-10-11T13:41

說沒那麼誇張大概是以為是吃一般人吃的便當外食吧

By Mia
at 2021-10-12T16:03

許家豪那種等級的量出來的基代也才快接近2500

By Freda
at 2021-10-11T13:41

吃健康食物跟你吃便當差很多ㄟ

By Zanna
at 2021-10-12T16:03

但如果肥宅們都中午炸雞披薩晚上火鍋吃到飽，那是輕鬆5000沒錯啦

By Adele
at 2021-10-11T13:41

很難吧，別的不說，就算你亂吃，3小時吃一餐，一天下來也受不了。

By Megan
at 2021-10-12T16:03

一般人有2k 就準備肥死了

By Agnes
at 2021-10-11T13:41

許家豪是指哪個許家豪？

By Adele
at 2021-10-12T16:03

搞笑嗎基代2500加上去TDEE就大概三千多了何況NBA運動員

By Gilbert
at 2021-10-11T13:41

伍仟卡健康食物真的不行

By Zenobia
at 2021-10-12T16:03

原型食物或是低加工食物吃沒多少就有飽足感了

By Jacky
at 2021-10-11T13:41

一般人基代要到2000很難，不要太高估自己

By Iris
at 2021-10-12T16:03

碳水多補一點肉多樣化一點 5000沒那麼難又不是叫你吃5000卡雞胸肉只是很浪費時間是一定的

By Hardy
at 2021-10-11T13:41

健康的食物要吃到五千大卡會先破產

By Sierra Rose
at 2021-10-12T16:03

這身材跟IG出道差不多不要增重太快慢慢來吧

By Eden
at 2021-10-11T13:41

超難他們的五千卡不是可樂澱粉是肉！

By Rosalind
at 2021-10-12T16:03

運動員不吃澱粉怎可能

By Madame
at 2021-10-11T13:41

KD字母AD剛出道都瘦也是3-5年長起來

By Jake
at 2021-10-12T16:03

到底是難在哪???隨便估狗40oz菲力牛排就3000卡了

By Frederica
at 2021-10-11T13:41

某些人別用自己平常的樣子去想像啦人家又不是吃垃圾食物吃健康食物5000很難呀

By Liam
at 2021-10-12T16:03

不過要是健康飲食這種吃法不適合一般人…

By Quintina
at 2021-10-11T13:41

40oz的菲力你先吃得完再說吧

By Isla
at 2021-10-12T16:03

6’8 84公斤…..會撞飛啦

By Ina
at 2021-10-11T13:41

丁丁:Easy~

By Anthony
at 2021-10-12T16:03

笑死說牛排的超好笑每天都吃將近2塊的40oz菲力牛排每天都給你吃看你會不會覺得很難而且不是只有吃肉欸還要補充其他的耶

By Joseph
at 2021-10-11T13:41

炸雞薯條要吃超過5000大卡很容易，可是低糖低油的健康飲食要吃超過5000大卡很難

By Lily
at 2021-10-12T16:03

人家是要增肌增重有營養不是單純塞熱量吃肥

By Enid
at 2021-10-11T13:41

菲力打成汁喝下去

By Isla
at 2021-10-12T16:03

真心覺得簡單ZzZz 別說40oz可能一餐就解決了運動員

By Aaliyah
at 2021-10-11T13:41

那種消耗量說吃不到5000真的太扯了

By Kristin
at 2021-10-12T16:03

是阿單純一天而已很簡單啊重點是每天好嗎懂不懂每天是啥概念=

By Jacob
at 2021-10-11T13:41

美國這樣健康餐一天五千大卡費用應該月子中心還貴

By Lydia
at 2021-10-12T16:03

肥宅每天也都吃超多阿運動員每天吃很困難嗎?正解沒那個錢吃而已

By Hazel
at 2021-10-11T13:41

不難是沒錢吃不起

By Iris
at 2021-10-12T16:03

好的澱粉類是可以定量攝取的蛋白質過多要看你的腎

By Xanthe
at 2021-10-11T13:41

好嗎你贏

By Daniel
at 2021-10-12T16:03

話是說第一年開賽即增重是好事嗎？

By Ethan
at 2021-10-11T13:41

雖然姆斯真正的餐飲介紹後來打臉他之前的養生新聞

By Olivia
at 2021-10-12T16:03

這不是導致受傷風險增加？

By Susan
at 2021-10-11T13:41

巨石強森也是一天5000大卡

By Hedy
at 2021-10-12T16:03

而且都跟你解釋不是吃垃圾食物而已更不可能只吃肉那我也可以講吃馬鈴薯吃到5000 看你覺不覺得簡單哈哈

By Rae
at 2021-10-11T13:41

還沒被收購前的WHOLE FOOD超市有內用最低要十幾鎂?

By Mary
at 2021-10-12T16:03

五千卡原型食物大概是會吃到嘴巴酸的程度吧原型食物的份量真的很大份精英運動員一定是最乾淨的原型食物的

By Bennie
at 2021-10-11T13:41

人家是吃壯不是吃肥好嗎

By William
at 2021-10-12T16:03

說簡單的我等你拍片一個禮拜紀錄就好不要嘴砲

By Rosalind
at 2021-10-11T13:41

他不敢啦

By Belly
at 2021-10-12T16:03

就說吃健康+原型食物了還在簡單還是閣下也是深藏不露的大肌肌跟魔王許家豪一樣? 這樣我就道歉

By Carolina Franco
at 2021-10-11T13:41

用看得我也覺得很簡單

By Sierra Rose
at 2021-10-12T16:03

增肌本來就要熱量盈餘阿運動員基礎代謝又高幹嘛要減熱量還有原型食物要吃到5千真的多，便利商店便當那是因為加了一堆醬汁啥的衝高熱量

By Tom
at 2021-10-11T13:41

如果我20歲身高兩百公分一天二十塊牛排我覺得我吃的下可惜我沒有

By Irma
at 2021-10-12T16:03

為了在聯盟生存下去只能吃惹

By Emma
at 2021-10-11T13:41

你看一下5000大卡這樣吃我看你一個禮拜就吐了https://youtu.be/_Lqo4aVvqds

By Tom
at 2021-10-12T16:03

你以為跟吃一堆醬料、炸物、甜點、冰淇淋把熱量拉起來的難度一樣喔XD

By Candice
at 2021-10-11T13:41

他不是吃垃圾食物...只是單純熱量的話很挺容易的

By Sandy
at 2021-10-12T16:03

超級難啊1克蛋白質才4大卡，要吃1250克蛋白質，鮭魚真的好夥伴

By Ina
at 2021-10-11T13:41

人家是專業人員開的菜單，真以為是吃垃圾食物喔

By Ethan
at 2021-10-12T16:03

說不要吃澱粉也太好笑了吧要增重除了攝取大量的蛋白質澱粉也是很重要的

By Agnes
at 2021-10-11T13:41

六個雞腿便當，以球員食量應該還好

By Kyle
at 2021-10-12T16:03

雖然有在運動是能吃得比較多但吃原型食物吃到5000

By Ophelia
at 2021-10-11T13:41

大卡，就算是分次吃真的不會撐到影響運動嗎@@

By Rebecca
at 2021-10-12T16:03

這種熱量要考慮運動員身材身高來算的不能用我們這種對比200公分全身肌肉的運動員

By Caitlin
at 2021-10-11T13:41

炸雞要吃 5000 也沒那麼容易

By Joe
at 2021-10-12T16:03

原型食物5000超難阿垃圾食物誰吃不到5000 一堆白癡

By Tom
at 2021-10-11T13:41

脂肪糖熱量高你吃一堆當然很容易>5000

By Dorothy
at 2021-10-12T16:03

原型食物5000是真的很可怕

By Jake
at 2021-10-11T13:41

說實話吃炸雞要吃5000卡大多數人會先膩死

By Hedy
at 2021-10-12T16:03

https://i.imgur.com/w5KsJcF.jpg 5000cal很難!?y

By Lydia
at 2021-10-11T13:41

蛋白質為主五千卡真的會吃到吐

By Skylar DavisLinda
at 2021-10-12T16:03

直又運動員的膳食調理餐費好昂貴XD

By Elizabeth
at 2021-10-11T13:41

覺得天天要吃5000大卡營養很簡單的人都沒有經歷過長期天天160g~200g以上蛋白質份量的雞胸肉的痛苦

By Anthony
at 2021-10-12T16:03

內文講了他蛋白質吃鮭魚跟雞肉，澱粉吃馬鈴薯跟米飯，會這樣配應該就是連煮法都限制水煮或輕調味烤

By Agatha
at 2021-10-11T13:41

回來發現真的是一群鍵盤營養家欸XD

By Steve
at 2021-10-12T16:03

而且本來又不是吵運動員吃5000簡不簡單，是一群普通肥宅在說一天5000很簡單才搞笑

By Agatha
at 2021-10-11T13:41

如果以外面常見的健康餐盒來算的話，大概就是加肉後一天吃個7.8盒的量，大家可以自己試試

By Rosalind
at 2021-10-12T16:03

被部分推文笑死，拜託沒知識也要有常識

By Queena
at 2021-10-11T13:41

想說胖虎怎可能84

By Joe
at 2021-10-12T16:03

油吃太多才以為很簡單吧還要吃一堆菜

By Edwina
at 2021-10-11T13:41

光想就好不舒服

By Quintina
at 2021-10-12T16:03

好扯要很有毅力

By Olga
at 2021-10-11T13:41

就工作難三小

By Mary
at 2021-10-12T16:03

它們吃的健康食物都是果然匯(響食天堂)等級的

By Frederic
at 2021-10-11T13:41

比一般的高級不用擔心難吃就個人問題怎麼不吃牛肉?

By Carolina Franco
at 2021-10-12T16:03

這就是他們的工作阿運動員維持體態是基本吧怎麼一堆人喜歡拿運動員比一般人

By Rae
at 2021-10-11T13:41

當然菜鳥會很拼啦等過30以後的老鳥能有這種毅力那才值得拍手

By James
at 2021-10-12T16:03

健康食物...不開心的增重

By Audriana
at 2021-10-11T13:41

我吃原形食物一天塞到吐也就2000...

By James
at 2021-10-12T16:03

健康食物5000卡是一般人的2天量好嗎

By Oscar
at 2021-10-11T13:41

....吃不健康也很難好嗎一天5個雞腿便當

By Brianna
at 2021-10-12T16:03

我自己，健康餐塞2000就很崩潰了.....

By Caroline
at 2021-10-11T13:41

長期這樣子到30幾歲，會進入糖尿病前期。館長就是

By Harry
at 2021-10-12T16:03

健康食物5千卡真的難給鄉民幾百萬美金也吞的下吧?

By Barb Cronin
at 2021-10-11T13:41

5000超難你其實光吃沙拉沒什麼熱量就會飽了健康原型的東西要吃五千超級難

By Thomas
at 2021-10-12T16:03

以馬鈴薯來說你差不多需要吃五十顆……….

By Todd Johnson
at 2021-10-11T13:41

一直吃一直練還好領很多不然蠻痛苦的

By Zora
at 2021-10-12T16:03

為什麼會有人跟推文認真？

By Caroline
at 2021-10-11T13:41

我吃到大概1800都想吐了

By Zenobia
at 2021-10-12T16:03

吃牛肉讓我想到姆斯之前PO一張牛排照好像有說這是他不知道多久才吃到的第一塊紅肉

By Olive
at 2021-10-11T13:41

看起來他們嚴格控管飲食的人是不吃紅肉的?

By Sierra Rose
at 2021-10-12T16:03

人家是要吃原型食物5000大卡好嗎

By Suhail Hany
at 2021-10-11T13:41

不是肥宅高熱量低營養的食物nba球員每天運動量那麼高不會有pre DM

By Poppy
at 2021-10-12T16:03

而且原型食物GI值低跟pre DM關係更低

By Margaret
at 2021-10-11T13:41

增肌絕對要吃碳水的說不用吃的人真的很瞎而且碳水是要吃很高量的

By Cara
at 2021-10-12T16:03

五千大卡的麥當勞和健康食物差很多

By Heather
at 2021-10-11T13:41

原文五千卡，等於五大卡，應該吸口氣就夠了

By Ina
at 2021-10-12T16:03

鮭魚牛肉催下去

By Victoria
at 2021-10-11T13:41

有在健身的應該知道只吃原型食物要5000卡根本惡夢好嗎，垃圾食物吃5000又沒用

By Kelly
at 2021-10-12T16:03

5000大卡的垃圾食物很容易但5000大卡的原型食物真的超難

By Skylar Davis
at 2021-10-11T13:41

真的很佩服這些運動員….

By Ula
at 2021-10-12T16:03

原型餐食物5000根本狂好嗎

By Zenobia
at 2021-10-11T13:41

健康餐5000超難

By Skylar DavisLinda
at 2021-10-12T16:03

尤其還要配合高強度運動會想吐吧

By Lauren
at 2021-10-11T13:41

五千大卡差不多8個便當，超級難的好嗎？

By Gary
at 2021-10-12T16:03

*6-8個便當

By Olga
at 2021-10-11T13:41

牛肉豬肉脂肪比例太高除此之外還有很多其他問題

By Callum
at 2021-10-12T16:03

5000大卡比你想像多很多簡單來說大概18塊肯德基炸

By Joe
at 2021-10-11T13:41

機腿塊看有多少人可以吃的到

By Jacky
at 2021-10-12T16:03

這篇感覺很多巨巨

By David
at 2021-10-11T13:41

嘴40oz菲力的人自己有沒有吃過？保證你臉痠到不想吃

By Jacky
at 2021-10-12T16:03

原型食物5000大卡會吃到厭世

By Puput
at 2021-10-11T13:41

代謝真好

By Tracy
at 2021-10-12T16:03

魔山之前一天一萬大卡https://youtu.be/ZuXAk4i-UrQ看他吃我就覺得飽到吐了

By Joseph
at 2021-10-11T13:41

垃圾吃5000撐一下還可但健康5000他媽超多

By Queena
at 2021-10-12T16:03

真的太瘦了但能這樣吃也很猛

By Jacob
at 2021-10-11T13:41

a22你是在釣魚還是來鬧啊...

每日需攝取5千熱量食物灰熊菜鳥拚增重 - NBA

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