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每日需攝取5千熱量食物 灰熊菜鳥拚增重 - NBA

Hamiltion avatarHamiltion · 2021-10-03

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每日需攝取5千熱量食物 瘦竹竿灰熊菜鳥拚增重

NBA台灣 / udn記者陳元廷

高四時跟高一的小詹姆斯（Bronny James）同隊過，如今就要登上NBA要對決昔日隊友的
父親詹姆斯（LeBron James），灰熊菜鳥威廉斯（Ziaire Williams）適應聯盟也面臨一
大挑戰，那就是身材太過瘦削。

身高6呎8吋，但體重卻僅185磅，威廉斯就透露球隊替自己開了特別「菜單」，「我正在
實行飲食計畫，每天每隔2到3小時就要吃全餐份量食物，像鮭魚、馬鈴薯、雞肉跟米飯之
類的，有合作店家會幫忙送餐，就算我其實不餓」。

威廉斯這樣1天吃下來究竟吃下多少食物呢？灰熊官方轉播單位就透露，換算下來1天攝取
熱量高達5000卡，威廉斯也坦承這樣份量一開始吃起來確實很不容易，但時間持續久了也
就慢慢習慣。

https://nba.udn.com/nba/story/6780/5789593

心得：185磅大約84公斤
樓下已經超過了，但身高沒有6呎8吋

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All Comments

Edward Lewis avatarEdward Lewis2021-10-04
這隻2K好用
Charlie avatarCharlie2021-10-06
學阿肥罐可樂再配炸雞不就好，需要這麼痛苦
Annie avatarAnnie2021-10-07
一天要吃五千卡用想的就很難我的天==
Robert avatarRobert2021-10-08
不要吃澱粉阿
Franklin avatarFranklin2021-10-09
吃爆
Odelette avatarOdelette2021-10-10
便利商店的便當有些就逼近一千大卡
Selena avatarSelena2021-10-11
直接胃食道逆流
Valerie avatarValerie2021-10-11
年輕真好 吃完就可以馬上運動
Michael avatarMichael2021-10-12
以為是胖虎
Sandy avatarSandy2021-10-11
要吃健康又熱量高很痛苦
Wallis avatarWallis2021-10-12
健康食物要吃滿5000大卡超級難
Jacky avatarJacky2021-10-11
健康食物吃多很難吃
Isla avatarIsla2021-10-12
吃原型食物 又要吃到5000 真的難
Oliver avatarOliver2021-10-11
原型 健康 要5000，就只能一直吃吃吃吃吃XD
Cara avatarCara2021-10-12
叫Z.Williams的都不是遜咖
Harry avatarHarry2021-10-11
多量多餐 不過ZW有撐住 而且訓練的還不錯
Belly avatarBelly2021-10-12
以為吃空熱量膩== 5000超難好嗎
Madame avatarMadame2021-10-11
還有合作店家幫忙送餐
Ivy avatarIvy2021-10-12
時間持續久了也就慢慢習慣 --> 很多人變胖也是這樣
Rae avatarRae2021-10-11
我有認識五呎五吋高但體重超過184磅的 XD
Sierra Rose avatarSierra Rose2021-10-12
吃五千大卡沒有很難吧，難的是怎麼減掉
Faithe avatarFaithe2021-10-11
運動員基礎代謝率本來就很高吧　加上重訓都變肌肉了
Oscar avatarOscar2021-10-12
這至少要吃個20公斤吧
Susan avatarSusan2021-10-11
阿肥：我還有點餓
Leila avatarLeila2021-10-12
5000卡大概就一般人兩倍份量，也沒那麼誇張
Victoria avatarVictoria2021-10-11
5000卡的健康原型食物那是要吃到吐欸，又不是說每餐都披薩炸物+可樂
Jacob avatarJacob2021-10-12
菲爾普斯是不是有一天吃一萬卡？
Jack avatarJack2021-10-11
https://youtu.be/Bg41Ji2oZio 說簡單的可以參考
Ina avatarIna2021-10-12
5000大卡不難，5000大卡的健康食物感覺很難
Ula avatarUla2021-10-11
游泳的吃到8000-12000都正常，蠻多很壯的籃球員也都吃到5000以上，他太瘦一定得吃
Catherine avatarCatherine2021-10-12
吃健康真的蠻難的 吃一堆水煮食物
Damian avatarDamian2021-10-11
這是工作，也只能硬著頭皮吃了
Anthony avatarAnthony2021-10-12
有算過吃東西熱量的就知道原型食物通常吃不了多少就飽到不行塞到5000卡就算運動量大都還是很辛苦吧
Bethany avatarBethany2021-10-11
更正 5000大卡
Valerie avatarValerie2021-10-12
而且一般人的兩倍最好有5000這麼多啦，不要太高估自己的肌肉量跟代謝量
Frederica avatarFrederica2021-10-11
說沒那麼誇張大概是以為是吃一般人吃的便當外食吧
Mia avatarMia2021-10-12
許家豪那種等級的量出來的基代也才快接近2500
Freda avatarFreda2021-10-11
吃健康食物跟你吃便當差很多ㄟ
Zanna avatarZanna2021-10-12
但如果肥宅們都中午炸雞披薩晚上火鍋吃到飽，那是輕鬆5000沒錯啦
Adele avatarAdele2021-10-11
很難吧，別的不說，就算你亂吃，3小時吃一餐，一天下來也受不了。
Megan avatarMegan2021-10-12
一般人有2k 就準備肥死了
Agnes avatarAgnes2021-10-11
許家豪是指哪個許家豪？
Adele avatarAdele2021-10-12
搞笑嗎 基代2500加上去TDEE就大概三千多了 何況NBA運動員
Gilbert avatarGilbert2021-10-11
伍仟卡健康食物 真的不行
Zenobia avatarZenobia2021-10-12
原型食物或是低加工食物吃沒多少就有飽足感了
Jacky avatarJacky2021-10-11
一般人基代要到2000很難，不要太高估自己
Iris avatarIris2021-10-12
碳水多補一點 肉多樣化一點 5000沒那麼難 又不是叫你吃5000卡雞胸肉 只是很浪費時間是一定的
Hardy avatarHardy2021-10-11
健康的食物要吃到五千大卡會先破產
Sierra Rose avatarSierra Rose2021-10-12
這身材跟IG出道差不多 不要增重太快 慢慢來吧
Eden avatarEden2021-10-11
超難 他們的五千卡不是可樂 澱粉 是肉！
Rosalind avatarRosalind2021-10-12
運動員不吃澱粉怎可能
Madame avatarMadame2021-10-11
KD字母AD剛出道都瘦 也是3-5年長起來
Jake avatarJake2021-10-12
到底是難在哪???隨便估狗40oz菲力牛排就3000卡了
Frederica avatarFrederica2021-10-11
某些人別用自己平常的樣子去想像啦 人家又不是吃垃圾食物 吃健康食物5000很難呀
Liam avatarLiam2021-10-12
不過要是健康飲食 這種吃法不適合一般人…
Quintina avatarQuintina2021-10-11
40oz的菲力 你先吃得完再說吧
Isla avatarIsla2021-10-12
6’8 84公斤…..會撞飛啦
Ina avatarIna2021-10-11
丁丁:Easy~
Anthony avatarAnthony2021-10-12
笑死 說牛排的超好笑 每天都吃將近2塊的40oz菲力牛排 每天都給你吃 看你會不會覺得很難 而且不是只有吃肉欸 還要補充其他的耶
Joseph avatarJoseph2021-10-11
炸雞薯條要吃超過5000大卡很容易，可是低糖低油的健康飲食要吃超過5000大卡很難
Lily avatarLily2021-10-12
人家是要增肌增重有營養 不是單純塞熱量吃肥
Enid avatarEnid2021-10-11
菲力打成汁喝下去
Isla avatarIsla2021-10-12
真心覺得簡單ZzZz 別說40oz可能一餐就解決了 運動員
Aaliyah avatarAaliyah2021-10-11
那種消耗量說吃不到5000真的太扯了
Kristin avatarKristin2021-10-12
是阿單純一天而已很簡單啊 重點是每天好嗎 懂不懂每天是啥概念=
Jacob avatarJacob2021-10-11
美國這樣健康餐一天五千大卡 費用應該月子中心還貴
Lydia avatarLydia2021-10-12
肥宅每天也都吃超多阿 運動員每天吃很困難嗎?正解 沒那個錢吃而已
Hazel avatarHazel2021-10-11
不難 是沒錢吃不起
Iris avatarIris2021-10-12
好的澱粉類是可以定量攝取的 蛋白質過多要看你的腎
Xanthe avatarXanthe2021-10-11
好嗎 你贏
Daniel avatarDaniel2021-10-12
話是說 第一年開賽即增重是好事嗎？
Ethan avatarEthan2021-10-11
雖然姆斯真正的餐飲介紹後來打臉他之前的養生新聞
Olivia avatarOlivia2021-10-12
這不是導致受傷風險增加？
Susan avatarSusan2021-10-11
巨石強森 也是一天5000大卡
Hedy avatarHedy2021-10-12
而且都跟你解釋 不是吃垃圾食物而已 更不可能只吃肉那我也可以講吃馬鈴薯吃到5000 看你覺不覺得簡單哈哈
Rae avatarRae2021-10-11
還沒被收購前的WHOLE FOOD超市有內用 最低要十幾鎂?
Mary avatarMary2021-10-12
五千卡原型食物 大概是會吃到嘴巴酸的程度吧原型食物的份量真的很大份 精英運動員一定是最乾淨的原型食物的
Bennie avatarBennie2021-10-11
人家是吃壯 不是吃肥好嗎
William avatarWilliam2021-10-12
說簡單的我等你拍片 一個禮拜紀錄就好 不要嘴砲
Rosalind avatarRosalind2021-10-11
他不敢啦
Belly avatarBelly2021-10-12
就說吃健康+原型食物了還在簡單 還是閣下也是深藏不露的大肌肌跟魔王許家豪一樣? 這樣我就道歉
Carolina Franco avatarCarolina Franco2021-10-11
用看得我也覺得很簡單
Sierra Rose avatarSierra Rose2021-10-12
增肌本來就要熱量盈餘阿 運動員基礎代謝又高 幹嘛要減熱量還有原型食物要吃到5千真的多 ，便利商店便當那是因為加了一堆醬汁啥的衝高熱量
Tom avatarTom2021-10-11
如果我20歲身高兩百公分 一天二十塊牛排我覺得我吃的下 可惜我沒有
Irma avatarIrma2021-10-12
為了在聯盟生存下去只能吃惹
Emma avatarEmma2021-10-11
你看一下5000大卡這樣吃 我看你一個禮拜就吐了https://youtu.be/_Lqo4aVvqds
Tom avatarTom2021-10-12
你以為跟吃一堆醬料、炸物、甜點、冰淇淋把熱量拉起來的難度一樣喔XD
Candice avatarCandice2021-10-11
他不是吃垃圾食物...只是單純熱量的話 很挺容易的
Sandy avatarSandy2021-10-12
超級難啊1克蛋白質才4大卡，要吃1250克蛋白質，鮭魚真的好夥伴
Ina avatarIna2021-10-11
人家是專業人員開的菜單，真以為是吃垃圾食物喔
Ethan avatarEthan2021-10-12
說不要吃澱粉也太好笑了吧要增重除了攝取大量的蛋白質澱粉也是很重要的
Agnes avatarAgnes2021-10-11
六個雞腿便當，以球員食量應該還好
Kyle avatarKyle2021-10-12
雖然有在運動是能吃得比較多 但吃原型食物吃到5000
Ophelia avatarOphelia2021-10-11
大卡，就算是分次吃 真的不會撐到影響運動嗎@@
Rebecca avatarRebecca2021-10-12
這種熱量要考慮運動員身材身高來算的 不能用我們這種對比200公分 全身肌肉的運動員
Caitlin avatarCaitlin2021-10-11
炸雞要吃 5000 也沒那麼容易
Joe avatarJoe2021-10-12
原型食物5000超難阿 垃圾食物誰吃不到5000 一堆白癡
Tom avatarTom2021-10-11
脂肪 糖 熱量高 你吃一堆 當然很容易>5000
Dorothy avatarDorothy2021-10-12
原型食物5000是真的很可怕
Jake avatarJake2021-10-11
說實話吃炸雞要吃5000卡大多數人會先膩死
Hedy avatarHedy2021-10-12
https://i.imgur.com/w5KsJcF.jpg 5000cal很難!?y
Lydia avatarLydia2021-10-11
蛋白質為主五千卡真的會吃到吐
Skylar DavisLinda avatarSkylar DavisLinda2021-10-12
直又運動員的膳食調理 餐費好昂貴XD
Elizabeth avatarElizabeth2021-10-11
覺得天天要吃5000大卡營養很簡單的人都沒有經歷過長期天天160g~200g以上蛋白質份量的雞胸肉的痛苦
Anthony avatarAnthony2021-10-12
內文講了他蛋白質吃鮭魚跟雞肉，澱粉吃馬鈴薯跟米飯，會這樣配應該就是連煮法都限制水煮或輕調味烤
Agatha avatarAgatha2021-10-11
回來發現真的是一群鍵盤營養家欸XD
Steve avatarSteve2021-10-12
而且本來又不是吵運動員吃5000簡不簡單，是一群普通肥宅在說一天5000很簡單才搞笑
Agatha avatarAgatha2021-10-11
如果以外面常見的健康餐盒來算的話，大概就是加肉後一天吃個7.8盒的量，大家可以自己試試
Rosalind avatarRosalind2021-10-12
被部分推文笑死，拜託沒知識也要有常識
Queena avatarQueena2021-10-11
想說胖虎怎可能84
Joe avatarJoe2021-10-12
油吃太多才以為很簡單吧 還要吃一堆菜
Edwina avatarEdwina2021-10-11
光想就好不舒服
Quintina avatarQuintina2021-10-12
好扯 要很有毅力
Olga avatarOlga2021-10-11
就工作 難三小
Mary avatarMary2021-10-12
它們吃的健康食物都是果然匯(響食天堂)等級的
Frederic avatarFrederic2021-10-11
比一般的高級 不用擔心難吃 就個人問題怎麼不吃牛肉?
Carolina Franco avatarCarolina Franco2021-10-12
這就是他們的工作阿 運動員維持體態是基本吧 怎麼一堆人喜歡拿運動員比一般人
Rae avatarRae2021-10-11
當然菜鳥會很拼啦 等過30以後的老鳥能有這種毅力 那才值得拍手
James avatarJames2021-10-12
健康食物...不開心的增重
Audriana avatarAudriana2021-10-11
我吃原形食物一天塞到吐也就2000...
James avatarJames2021-10-12
健康食物5000卡是一般人的2天量好嗎
Oscar avatarOscar2021-10-11
....吃不健康也很難好嗎 一天5個雞腿便當
Brianna avatarBrianna2021-10-12
我自己，健康餐塞2000就很崩潰了.....
Caroline avatarCaroline2021-10-11
長期這樣子到30幾歲，會進入糖尿病前期。館長就是
Harry avatarHarry2021-10-12
健康食物5千卡真的難 給鄉民幾百萬美金也吞的下吧?
Barb Cronin avatarBarb Cronin2021-10-11
5000超難 你其實光吃沙拉沒什麼熱量就會飽了健康原型的東西要吃五千 超級難
Thomas avatarThomas2021-10-12
以馬鈴薯來說 你差不多需要吃五十顆……….
Todd Johnson avatarTodd Johnson2021-10-11
一直吃 一直練 還好領很多 不然蠻痛苦的
Zora avatarZora2021-10-12
為什麼會有人跟推文認真？
Caroline avatarCaroline2021-10-11
我吃到大概1800都想吐了
Zenobia avatarZenobia2021-10-12
吃牛肉讓我想到姆斯之前PO一張牛排照好像有說這是他不知道多久才吃到的第一塊紅肉
Olive avatarOlive2021-10-11
看起來他們嚴格控管飲食的人是不吃紅肉的?
Sierra Rose avatarSierra Rose2021-10-12
人家是要吃原型食物5000大卡好嗎
Suhail Hany avatarSuhail Hany2021-10-11
不是肥宅高熱量低營養的食物nba球員每天運動量那麼高 不會有pre DM
Poppy avatarPoppy2021-10-12
而且原型食物GI值低 跟pre DM關係更低
Margaret avatarMargaret2021-10-11
增肌絕對要吃碳水的說不用吃的人真的很瞎而且碳水是要吃很高量的
Cara avatarCara2021-10-12
五千大卡的麥當勞和健康食物差很多
Heather avatarHeather2021-10-11
原文五千卡，等於五大卡，應該吸口氣就夠了
Ina avatarIna2021-10-12
鮭魚 牛肉催下去
Victoria avatarVictoria2021-10-11
有在健身的應該知道只吃原型食物要5000卡根本惡夢好嗎，垃圾食物吃5000又沒用
Kelly avatarKelly2021-10-12
5000大卡的垃圾食物很容易 但5000大卡的原型食物真的超難
Skylar Davis avatarSkylar Davis2021-10-11
真的很佩服這些運動員….
Ula avatarUla2021-10-12
原型餐食物5000根本狂好嗎
Zenobia avatarZenobia2021-10-11
健康餐5000超難
Skylar DavisLinda avatarSkylar DavisLinda2021-10-12
尤其還要配合高強度運動 會想吐吧
Lauren avatarLauren2021-10-11
五千大卡差不多8個便當，超級難的好嗎？
Gary avatarGary2021-10-12
*6-8個便當
Olga avatarOlga2021-10-11
牛肉豬肉 脂肪比例太高 除此之外還有很多其他問題
Callum avatarCallum2021-10-12
5000大卡比你想像多很多 簡單來說 大概18塊肯德基炸
Joe avatarJoe2021-10-11
機腿塊 看有多少人可以吃的到
Jacky avatarJacky2021-10-12
這篇感覺很多巨巨
David avatarDavid2021-10-11
嘴40oz菲力的人自己有沒有吃過？保證你臉痠到不想吃
Jacky avatarJacky2021-10-12
原型食物5000大卡會吃到厭世
Puput avatarPuput2021-10-11
代謝真好
Tracy avatarTracy2021-10-12
魔山之前一天一萬大卡https://youtu.be/ZuXAk4i-UrQ看他吃我就覺得飽到吐了
Joseph avatarJoseph2021-10-11
垃圾吃5000撐一下還可 但健康5000他媽超多
Queena avatarQueena2021-10-12
真的太瘦了 但能這樣吃也很猛
Jacob avatarJacob2021-10-11
a22你是在釣魚還是來鬧啊...